KEBIASAAN KEDUA BELAS:Menikmati Kesehatan Fisik untuk Alasan Rohani

“… muliakanlah Allah dengan tubuhmu.” 1 Korintus 6:20

Tugas utama manusia adalah memuliakan Allah dan menikmati-Nya selamanya. Ini berarti segala sesuatu — termasuk sikap dan praktik kita terkait masalah kesehatan — harus memuliakan Allah. Tubuh yang ramping, teratur, dan terlatik menciptakan kesan yang lebih baik, baik bagi orang Kristen maupun bukan. Kristen, bagaimanapun, memiliki alasan tambahan untuk disiplin dan bugar secara fisik, mental, dan rohani: Mereka ingin memuliakan Allah. Sebagian besar kebiasaan Kristen yang efektif berkaitan dengan menjadi indah secara rohani. Namun, Kristen juga harus ingin memuliakan Allah secara fisik dengan merawat tubuh mereka. Bab ini memberikan bukti bahwa tubuh yang sehat, ramping, dan kuat, bebas dari penyakit yang disebabkan oleh dosa dan kelebihan kita sendiri, juga memuliakan Allah. Hal ini, pada gilirannya, menambah kemuliaan yang lebih besar yang diberikan kepada-Nya melalui sikap dan perilaku yang saleh.

Ada dua ekstrem yang ingin kita hindari. Yang pertama adalah terlalu menekankan hal-hal rohani saja sambil mengabaikan tubuh kita. Hal ini dapat menyebabkan kebiasaan yang merusak kesehatan kita. Yang kedua adalah terlalu menekankan perawatan tubuh kita. Beberapa orang dalam masyarakat kita memuliakan, terlalu menekankan, atau mengidolakan tubuh yang ideal. Pemujaan terhadap tubuh ini sama-sama salah. Alkitab menggambarkan posisi yang seimbang di mana kita memberikan perhatian yang lebih besar pada hal-hal rohani daripada tubuh. Namun, kita dipanggil untuk mengendalikan diri dengan cara yang memuliakan Allah dalam tubuh kita — bait Allah Roh Kudus. Ketika seseorang memiliki cacat fisik seperti masalah tiroid, ada prinsip-prinsip lain yang harus diterapkan. Allah telah memberikan tubuh individu kepada kita. Sejauh perawatan kita terhadapnya membuat perbedaan, kita harus menjaga tubuh kita dalam kondisi baik.

Untuk Kemuliaan Allah

Ada cukup banyak dalam Alkitab tentang penyembuhan — terlepas dari apa yang kita percayai tentang penerapannya hari ini — untuk kita tahu bahwa Allah menghargai kesehatan. Kesehatan adalah ideal yang membuat penyembuhan berharga. Yesus berkata bahwa seorang pria lahir buta bukan karena dosanya atau dosa orang tuanya. Sebaliknya, ia lahir buta untuk memuliakan Allah. Namun, tentu saja, bukan kebutaan yang memuliakan Allah, melainkan keadaan yang disembuhkan. Penglihatannya akhirnya memuliakan Allah. Dengan kata lain, kesehatan lebih baik daripada penyembuhan. Penyembuhan Ayub juga memuliakan Allah, tetapi tetap saja, kesehatan adalah keadaan dari mana penyembuhan — pemulihannya — memperoleh nilainya.

Berikut adalah ilustrasi rohani. Di dunia yang terjerumus dalam dosa, hidup kudus dan berguna lebih baik daripada terjatuh ke dalam dosa yang memerlukan penebusan. Meskipun penebusan adalah hal yang indah ketika diperlukan, tidak memerlukannya lebih baik — penebusan itu sendiri menyiratkan hal ini. Memelihara kesehatan lebih baik daripada disembuhkan, karena sakitlah yang menyebabkan kebutuhan untuk disembuhkan. Memiliki dan menggunakan energi untuk pekerjaan dan pelayanan yang kudus lebih baik daripada mengalami kekurangan energi yang membuat penerimaannya menjadi necessity. Kita merayakan semakin banyaknya orang di seluruh dunia yang menerima penyembuhan supernatural sebagai jawaban atas doa iman. Namun, beberapa penyakit — termasuk yang Tuhan bersedia sembuhkan — dapat dihindari melalui perawatan pencegahan rutin. Sebagai tindakan ketaatan kepada Tuhan, mari kita mendisiplinkan diri untuk melakukan hal-hal yang memberikan dan menjaga kesehatan yang baik. Lebih baik beristirahat, berolahraga, dan makan dengan baik untuk mendapatkan energi untuk melayani dengan penuh semangat daripada membutuhkan penyembuhan untuk memulihkan apa yang seharusnya dan bisa kita jaga. Apa yang membawa kemuliaan yang lebih besar bagi Allah, ketaatan dan keselamatan kita — atau pertolongan-Nya?

Orang Yunani, lebih dari orang Ibrani, bersalah karena terlalu merayakan keindahan tubuh yang kuat dan sehat. Paulus mungkin memiliki aspek pandangan dunia Yunani itu dalam pikiran ketika ia berkata kepada Timotius, “Latihan fisik memiliki nilai tertentu, tetapi kesalehan memiliki nilai untuk segala hal” (1 Timotius 4:8). Tentu saja, lebih baik kita mendisiplinkan dan melatih diri dalam kesalehan, seperti yang ditekankan sebagian besar buku ini. Namun, bahkan latihan fisik berkontribusi pada kesalehan karena kita dapat melayani Allah dengan lebih baik melalui tubuh yang sehat. Tubuh yang sehat dan kuat memungkinkan kita untuk lebih baik dalam melaksanakan latihan-latihan yang lebih penting seperti doa, puasa, studi, dan pekerjaan. Seorang Kristen menjaga kesehatan dan kekuatan tubuhnya untuk tujuan kekal. Keinginan ini melampaui kekuatan dan penampilan fisik yang menjadi fokus orang Yunani. Inilah salah satu perbedaan antara orang Kristen yang berusaha memuliakan Allah dengan tubuh mereka dan mereka yang hidup hanya pada tingkat fisik.

Pengendalian diri adalah buah Roh (Galatia 5:23). Daftar sifat-sifat ilahi yang disebutkan Petrus menyebutkan bahwa pengendalian diri harus ditambahkan kepada pengetahuan (II Petrus 1:6). Allah ingin menggunakan kita dan kehendak-Nya sebanyak karakter kita mengizinkannya. Sama seperti Dia bekerja lebih melalui orang-orang yang memiliki buah-buah Roh lainnya — kasih, sukacita, damai sejahtera, dll. — masuk akal bahwa Dia dapat bekerja lebih melalui seseorang yang juga memiliki pengendalian diri daripada seseorang yang tidak. Alkitab dengan jelas memerintahkan kita untuk “muliakan Allah dengan tubuhmu” (I Korintus 6:20). Ini mencakup lebih dari sekadar perilaku moral tubuh kita. Ini juga mencakup perawatan dan disiplin tubuh. Kita harus mempersembahkan tubuh kita sebagai persembahan yang hidup kepada Allah (Roma 12:1), jadi bukankah kita harus mempersembahkan tubuh terbaik yang dapat kita jaga?

Kita diperkaya ketika kita mengenal orang lain pada tingkat yang dalam. Namun, kesan pertama kita tentang mereka didasarkan pada penampilan luar — tubuh yang kita lihat. Ketika Samuel mempertimbangkan anak sulung Jesse, Eliab, Allah berkata kepadanya, “Manusia melihat penampilan luar, tetapi Tuhan melihat hati” (1 Samuel 16:7, penekanan saya). Kita bersukacita karena Allah mengetahui hati dan motif kita meskipun orang lain hanya melihat penampilan luar. Namun, untuk memuliakan Allah sepenuhnya di hadapan manusia, kita harus mulai dari kesan pertama — penampilan luar kita. Berpakaian rapi adalah hal yang pantas. Menjaga tubuh kita dalam kondisi baik juga sama pantasnya. Kita dapat melakukan keduanya karena alasan rohani dan spiritual. Memuliakan Allah adalah alasan rohani untuk tetap bugar. Penampilan tubuh kita penting.

Yang jauh lebih penting, disiplin yang kita latih untuk menjaga tubuh kita tetap bugar dan ramping juga berdampak pada area lain dalam hidup kita. Disiplin ini mempengaruhi kita saat kita melatih diri untuk berdoa, taat, dan sebagainya. Kita menjadi orang yang lebih baik. Pengendalian diri di bidang fisik bukan hanya hal fisik — itu juga spiritual. Demikian pula, area ketidakdisiplinan juga berdampak pada area lain. Jika tujuan kita adalah menjadi yang terbaik bagi Allah, kita harus berusaha mencapai dan mempertahankan tubuh yang sehat, bugar, dan terawat. Itu adalah hal spiritual.

Kita mengekspresikan spiritualitas melalui cara kita menggunakan pikiran dan tubuh, bukan hanya melalui ibadah spiritual. Kita menunjukkan cinta kepada Allah melalui perawatan tubuh dalam tiga kategori: istirahat, olahraga, dan diet. Ketiganya layak mendapat pertimbangan serius. Ada banyak hal yang harus dilakukan untuk Tuhan. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat merasa lebih baik, terlihat lebih baik, melakukan lebih banyak hal, melakukannya dengan lebih mudah, lebih menikmati melakukannya, dan hidup lebih lama. Itu memuliakan Tuhan dan membawa kita lebih dekat untuk menjadi diri kita yang terbaik.

Istirahat

Kita sering menganggap hari keenam penciptaan, ketika Tuhan menciptakan pria dan wanita, sebagai puncak besar dari kisah penciptaan. Namun, hari ketujuh adalah puncak yang lebih tepat. Itulah hari ketika Pencipta beristirahat, meninjau, menilai, bersukacita, dan menyatakan karya-Nya baik — peristiwa yang menyeluruh untuk dirayakan dan contoh untuk diikuti. Istirahat dari pekerjaan yang sukses adalah penyembuhan. Allah menciptakan Sabat, merekomendasikannya kepada kita, dan memerintahkan kita untuk mengikuti contoh-Nya. Mengapa?

Allah mengenal kita karena Dia menciptakan kita. Dia mengetahui komposisi fisiologis kita dan memahami bahwa tubuh kita membutuhkan istirahat periodik. Dia mengetahui struktur psikologis kita dan memahami bahwa pikiran kita juga membutuhkan istirahat dari tekanan tanggung jawab sehari-hari. Dia mengetahui struktur spiritual kita dan memahami bahwa kita perlu meluangkan waktu secara sengaja untuk merawat aspek spiritual kita. Kita diperbarui dalam kehadiran Allah ketika kita beribadah. Dia memerintahkannya karena itu baik bagi kita. Dia memberkati kita dengan janji mingguan bersama-Nya, waktu untuk pengajaran, ibadah, istirahat, rekreasi, persekutuan, dan doa, serta sekadar bersenang-senang. Jika tanggung jawab Anda memungkinkan, Minggu tampaknya waktu yang alami untuk mengambil hari libur setiap minggu.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan bekerja pada hari Minggu, ambil hari lain untuk istirahat. Jika tidak, setelah bertahun-tahun menyalahgunakan tubuh Anda, Anda berisiko menjadi sakit. Hal ini terjadi karena kita telah hidup di bawah hak istimewa kita, melanggar penyediaan Allah untuk kesehatan kita, menyalahgunakan tubuh kita, dan membawa konsekuensi fisik negatif pada diri kita sendiri. Allah ingin melindungi kita dari hal itu. Ada cukup waktu dalam setiap hari untuk melakukan kehendak Allah. Ada cukup waktu dalam enam hari untuk melakukan pekerjaan yang Allah maksudkan bagi kita. Bekerja lebih dari itu adalah melakukan sesuatu yang Allah tidak maksudkan. Beristirahatlah dan nikmatilah Yesus.

Apakah ini berarti kita menganjurkan istirahat sebagai kepada Tuhan? Ya, itulah tepatnya yang dimaksud. Terkadang dibutuhkan iman untuk berhenti bekerja dan “berbaring di padang rumput yang hijau” (Mazmur 23:2). Ketaatan pada poin ini jauh lebih unggul daripada terus bekerja karena kita mengandalkan diri sendiri. Allah ingin kita beristirahat. Kita tidak menjaga Sabat karena kita malas. Kita menjaganya karena, di antara alasan lain, kita menyadari bahwa tubuh yang beristirahat dapat bekerja lebih baik dalam waktu yang lebih singkat dengan usaha yang lebih sedikit.

Saya mencintai pekerjaan saya. Namun, saya percaya pada istirahat. Saya berhati-hati untuk tidak bekerja pada hari Minggu. Jika saya harus bekerja pada hari Minggu, saya memilih hari lain dalam minggu itu untuk beristirahat. Setiap dari kita harus memutuskan aktivitas apa yang menurut kita menenangkan dan diizinkan pada hari istirahat kita. Orang yang duduk dan bekerja di depan komputer tidak sedang beristirahat. Untuk pulih, semua sistem harus berhenti agar roh, pikiran, otot, emosi, dan seluruh diri dapat regenerasi. Pada hari istirahat Anda, lakukan hal-hal yang sangat berbeda dari apa yang Anda lakukan di tempat kerja. Jika Anda seorang pemain tenis profesional, kurangi latihan berat untuk satu hari. Jika Anda bekerja di meja sepanjang minggu, bermain tenis mungkin menjadi aktivitas yang memuliakan Tuhan pada hari istirahat Anda. Beristirahatlah agar tubuh Anda pulih dari stres fisik, emosional, dan mental dalam hidup.

Istirahat harian juga penting. Empat hari dalam seminggu, saya istirahatkan otak dan berolahraga dengan basket, lari, atau angkat beban. Pada malam hari, ketika tubuh saya menunjukkan tanda-tanda lelah, saya segera berhenti bekerja, jika tidak langsung. Char dan saya kadang-kadang berjalan-jalan sebelum tidur. Iblis mungkin ingin kita berlebihan, tetapi Allah tentu tidak. “Sia-sia kamu bangun pagi-pagi dan begadang untuk mencari makan — sebab Dia memberikan tidur kepada orang yang dikasihi-Nya” (Mazmur 127:2).

Masa istirahat panjang tahunan, seperti yang dilakukan orang Yahudi, juga baik. Mereka merayakan tiga perayaan tahunan yang pasti memberikan istirahat bagi mereka. Setiap tahun Char dan saya mengambil cuti. Karena pekerjaan saya dengan salah satu pelayanan saya melibatkan perjalanan internasional selama berminggu-minggu, terkadang tinggal di rumah adalah cuti yang paling menenangkan. Saya menikmati dan menghargai waktu-waktu istirahat ini. Mereka membantu saya tetap segar dan bahagia, dan saya biasanya bersemangat untuk kembali bekerja di awal setiap semester baru.

Beberapa pekerja Kristen sepertinya merasa bebas untuk bekerja sebanyak yang mereka inginkan karena pekerjaan mereka penting. Mereka benar dalam percaya bahwa nasib abadi jiwa-jiwa bergantung pada kesuksesan pekerjaan mereka, tetapi mereka salah mengira bahwa mereka, oleh karena itu, tidak boleh beristirahat. Sebaliknya, karena pekerjaan mereka begitu penting, pekerja Kristen perlu ekstra hati-hati untuk mengatur diri mereka dengan kecepatan yang dapat mereka pertahankan seumur hidup. Para pendeta khususnya lalai dalam menjaga perintah ketiga — yang Allah berikan untuk kebaikan semua orang. Karena hukum Allah baik bagi kita, “Ingatlah hari Sabat dan jadikanlah suci” dapat diartikan ulang: “Baik bagi Anda untuk menikmati Hari Tuhan dan menjadikannya terpisah dari hari-hari lain.” Kata dasar untuk “suci” berarti “terpisah.” Bagi para pendeta yang pekerjaannya membuat mereka sibuk pada hari Minggu, hal ini dapat diparaphrase: “Ketika pekerjaanmu mengharuskanmu sibuk pada hari Minggu, baik bagimu untuk menikmati hari lain dan menjaganya terpisah dari hari-hari lain.”

Iblis tahu lebih baik daripada mencoba serangan frontal terhadap seorang pendeta Injil yang bersemangat dan berkomitmen. Alih-alih berada di depan dan mencoba menghentikan kita, ia dengan cerdik bergerak di belakang kita. Ia meletakkan tangannya yang lembut dan halus dengan mantap di punggung kita dan mulai mendorong, meningkatkan kecepatan sebanyak yang kita izinkan. Sementara itu, ia berbisik, “Berdoalah lebih banyak, bekerja lebih keras, bekerja lebih lama, jangan berhenti, teruslah maju, jiwa-jiwa sedang mati, orang-orang membutuhkanmu, bekerja lebih banyak lagi, jangan beristirahat.” Ia berusaha untuk membakar kita habis. Sayangnya, taktik ini berhasil dengan sangat efektif. Allah tidak mencintai para pelayan-Nya kurang dari orang-orang yang bukan pelayan-Nya — memberikan hari libur kepada orang-orang yang bukan pelayan-Nya tetapi menolak memberikan istirahat yang sama kepada para pelayan-Nya. Sehari dengan buku, anak-anak, olahraga, dan pasangan Anda — apa pun yang Anda anggap sebagai aktivitas rekreasi yang menyenangkan — adalah anugerah Allah bagi Anda. Jika Anda menolaknya, Anda melakukannya untuk merugikan diri sendiri. Mengambil waktu istirahat secara berkala adalah bagian dari mengatur diri sendiri untuk jangka panjang. Seiring berjalannya waktu, Anda menjadi semakin berpengalaman dan berharga dalam kerajaan Allah. Kami membutuhkan Anda. Kami tidak beristirahat karena tidak suka bekerja; kami beristirahat karena ingin melayani dalam waktu lama dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang waspada. Sebagai seseorang yang sangat termotivasi untuk bekerja yang bermakna, saya membutuhkan disiplin yang lebih besar untuk beristirahat daripada bekerja. Saya beristirahat agar dapat bekerja lebih baik dan lebih lama.

Olahraga

Alkitab ditulis pada zaman agraris. Pada zaman Alkitab, semua orang mendapatkan banyak olahraga dari aktivitas normal seperti berjalan kaki dan bekerja tanpa mesin. Pekerjaan fisik dianggap baik dan sehat. “Seorang pria tidak dapat melakukan apa pun yang lebih baik daripada makan, minum, dan menemukan kepuasan dalam pekerjaannya” (Pengkhotbah 2:24). Alkitab yang sama yang mengatakan kita harus beristirahat satu hari dalam seminggu juga mengatakan kita harus bekerja enam hari. Pekerjaan pada zaman Alkitab melibatkan pekerjaan fisik. Apakah Anda tidak berpikir Yesus menikmati olahraga berjalan kaki? Meskipun tidak ada perintah langsung untuk berolahraga, ajaran gaya hidup Alkitab konsisten dengan berolahraga untuk kesehatan. Zaman teknologi kita telah menghasilkan gaya hidup yang sangat berbeda dari konteks agraris Alkitab. Kita harus menangani beberapa perkembangan dalam masyarakat modern dengan prinsip-prinsip Alkitab daripada perintah langsung. Misalnya, Alkitab tidak mengatakan kita tidak boleh melihat gambar-gambar vulgar di internet — kemungkinan itu tidak ada pada zaman Alkitab. Namun, kebanyakan Kristen percaya bahwa itu salah. Demikian pula, berolahraga sesuai dengan ajaran Alkitab tentang pekerjaan meskipun tidak ada perintah langsung untuk berolahraga. Mereka yang melakukan pekerjaan fisik hari ini tidak perlu berolahraga — mereka sudah melakukannya.

Temukan olahraga yang secara fisik menyegarkan Anda. Olahraga tersebut juga harus menenangkan pikiran, menyenangkan, dan sesuai dengan Anda. Peningkatan kesehatan terbesar diperoleh oleh mereka yang berolahraga secara moderat dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak berolahraga. Seperti prinsip hasil yang berkurang, manfaat tambahan dari olahraga ekstrem dan intensif lebih sedikit dibandingkan dengan olahraga moderat. Temukan tingkat yang paling sesuai untuk Anda. Saya merasa lesu ketika berolahraga kurang dari rutinitas biasa saya. Ketika berlari, saya memberikan yang terbaik. Saya suka basket karena sangat kompetitif dan sosial. Karakter kita terasah saat kita belajar mengakui pelanggaran sendiri dan menerima keputusan orang lain — bahkan ketika keputusan itu dipertanyakan (bagi kita). Hidup kita memiliki musim, dan kita perlu menyesuaikan rutinitas kita seiring berjalannya waktu.

Mengapa kita merasa begitu baik saat berolahraga? Saat kita berolahraga dengan intensitas tinggi, tubuh kita memproduksi zat kimia yang menyegarkan. Misalnya, saat kita mengerahkan tenaga, otak kita memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan beta-endorphin. Zat ini membantu kita merasa segar, bertenaga, dan waspada sambil memperkuat sistem kekebalan tubuh jangka pendek dan jangka panjang. Endorphin meredakan rasa sakit saat berolahraga dan memberikan rasa “high” yang sehat. Olahraga aerobik jangka panjang menyebabkan lebih banyak endorphin dilepaskan secara moderat dalam waktu yang lebih lama. Tubuh Anda memanfaatkan ini secara bermanfaat saat berjalan di lingkungan sekitar atau saat berkompetisi dalam permainan. Olahraga intensif juga membantu membakar lemak berlebih. Untuk setiap pon lemak tambahan, jantung harus memompa darah melalui 200 mil tambahan pembuluh kapiler (pembuluh kecil antara arteriol dan vena). Saat kita memiliki berat badan lebih ringan, kita memiliki lebih banyak energi untuk hal-hal kreatif.

Berolahraga intensif tiga kali seminggu tidak selalu mungkin. Pertimbangkan untuk menggabungkan berjalan kaki ke dalam aktivitas harian Anda. Cari kesempatan untuk beraktivitas secara spontan. Pilihan yang bagus termasuk lompat tali, bersepeda, berjalan kaki, berlari, menari, atau berseluncur.

Menggabungkan Olahraga dengan Kehidupan

Selama musim panas 2000, saya mengunjungi tujuh negara di dua benua dalam enam minggu. Saya melakukan 68 presentasi. Sembilan kali, saya membagikan kurikulum pelatihan kepemimpinan Kristen. Jadwal tersebut adalah yang paling menantang yang pernah saya hadapi.

Kenya adalah negara terakhir yang saya kunjungi di Afrika sebelum melanjutkan ke Asia. Orang Kenya adalah pelari yang hebat, jadi saya pikir akan menyenangkan untuk berlari di sana. Saya mengadakan dua konferensi terpisah selama enam hari di negara tersebut. Di tengah-tengah waktu itu, saya berlari selama dua jam di pegunungan barat laut Kenya dekat Kapenguria. Saya mulai sekitar pukul 4:30 sore setelah empat sesi pengajaran penuh, dan berlari di jalan pegunungan yang tidak terlalu ramai. Siswa-siswa Kenya yang ramah yang sedang dalam perjalanan pulang dari sekolah, ladang, dan pekerjaan sering berhenti untuk menonton pria botak berkulit putih yang berlari di pegunungan. Banyak dari mereka melambaikan tangan dan berteriak — saling mencolek dan tertawa. Beberapa di antaranya berlari di samping saya untuk sementara waktu.

Saya sudah berlari sekitar 50 menit, di antara pohon-pohon indah di daerah tersebut. Tiba-tiba hujan deras turun dari gunung dan membasahi segalanya. Kelelahan akibat berdoa dan mengajar sepanjang hari telah menguras pikiran saya, tetapi petualangan ini menyegarkan dan mengembalikan semangat. Saat aku berlari turun gunung dalam keadaan basah kuyup dan menyemburkan air dengan setiap langkah, banyak dari mereka yang menontonku berlari menaiki gunung kini memperhatikan aku lagi — beberapa di antaranya dari teras kering mereka. Karena aku sudah hangat dari berlari saat hujan mulai turun, hal itu sangat menyegarkan. Saat saya berlari menuruni aliran air di jalan pegunungan, saya pasti akan tertawa karena komedi dan kesenangan yang saya rasakan jika tidak terlalu sibuk bernapas. Keesokan harinya, kami memulai pelayanan lebih lanjut. Saya merasa segar dan siap.

Memuliakan Allah melalui Gaya Hidup Sehat

Pada masa lalu di Amerika Serikat, penyakit menular membunuh jutaan orang. Dengan kemajuan ilmu kedokteran, angka kematian saat ini relatif kecil. Sebaliknya, penyakit degeneratif kini membunuh lebih banyak orang. Penyakit-penyakit ini pada dasarnya adalah penyakit gaya hidup. Saya tidak merujuk pada gaya hidup seksual yang tidak bermoral yang menurunkan harapan hidup. Gaya hidup tidak sehat adalah penyebab utama biaya perawatan kesehatan yang melonjak di Amerika Serikat. Sebuah studi terhadap pasien di Rumah Sakit Umum Massachusetts mengungkapkan bahwa 86 persen pasien yang dirawat di rumah sakit memerlukan rawat inap karena memiliki gaya hidup tidak sehat. Apakah mengherankan bahwa perusahaan mulai menawarkan program kebugaran untuk karyawan mereka?

Hingga 80 tahun yang lalu, 70 persen orang Amerika mendapatkan olahraga melalui pekerjaan fisik dan mengonsumsi makanan yang tidak diolah. Hari ini, hampir semua dari kita mengonsumsi makanan yang diolah. Banyak dari kita tidak lagi melakukan pekerjaan manual. Perubahan dalam budaya kita secara langsung mempengaruhi kesehatan kita. Gaya hidup kita telah berubah drastis. Gaya hidup adalah faktor yang paling mempengaruhi harapan hidup kita. Tiga faktor lainnya adalah perawatan kesehatan, lingkungan, dan genetika. Gaya hidup tidak sehat menyebabkan lebih dari 50 persen kematian. Dengan kata lain, apa yang kita makan dan minum serta seberapa banyak kita berolahraga mempengaruhi kesehatan kita lebih dari perawatan kesehatan, lingkungan, dan genetika digabungkan. Selain itu, dari keempat faktor ini, gaya hidup adalah satu-satunya yang dapat kita kendalikan dengan mudah. Kita tidak bisa berbuat banyak tentang perawatan kesehatan dan lingkungan. Kita juga belum bisa berbuat apa-apa tentang genetika. Genetika hanya bertanggung jawab atas 25 persen faktor yang memengaruhi lemak tubuh, sementara gaya hidup bertanggung jawab atas 75 persen sisanya. Dengan kata lain, gaya hidup kita, bukan kode genetik kita, adalah faktor utama yang memengaruhi komposisi tubuh dan harapan hidup kita.

Hasil dari Kebiasaan Sehat

Berikut adalah enam kebiasaan dasar yang dapat dicapai untuk gaya hidup sehat:

* Makan secara teratur setiap hari (terutama sarapan) dan hindari camilan

* Jaga berat badan normal

* Berolahraga secara moderat

* Tidur tujuh atau delapan jam per malam

* Jangan merokok

* Hindari atau minum alkohol secara moderat

Studi menunjukkan bahwa pada usia 45 tahun, dengan mengikuti lima atau enam kebiasaan gaya hidup sehat ini, Anda dapat berharap hidup hingga usia 78 tahun. Jika Anda hanya menjaga tiga di antaranya, Anda dapat berharap hidup hingga usia 67 tahun. Dengan kata lain, Anda dapat menambah 11 tahun ke usia Anda dengan melakukan enam hal sederhana dan praktis tersebut. Bahkan ada budaya di dunia di mana banyak orang hidup lebih dari 100 tahun karena pola makan mereka rendah lemak, kolesterol, gula olahan, garam, dan kalori. Itu hanya faktor harapan hidup.

Kesehatan yang baik memberikan kualitas hidup yang lebih baik. Sama seperti 11 tahun dapat ditambahkan dengan menjalani gaya hidup sehat, Anda juga dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik. Pernahkah Anda berbicara dengan seseorang yang memiliki gaya hidup sehat dan menyesalinya? Merasa sehat itu lebih baik. Sama seperti kekayaan lebih dari sekadar ketiadaan kemiskinan, kesehatan lebih dari sekadar ketiadaan penyakit. Sebagai tambahan, perhatikan enam komponen kinerja tubuh yang sehat yang diinginkan Tuhan agar Anda miliki untuk kemuliaan-Nya dan kesenangan Anda: kelincahan, kekuatan, waktu reaksi yang lebih baik, keseimbangan, kecepatan, dan koordinasi. Anda dapat menjadi bugar dan ramping, memiliki lebih banyak energi, lebih waspada, dan bergerak lebih cepat dan mudah jika Anda memiliki kesehatan yang baik. Siapa yang tidak ingin menambahkan hal-hal ini ke dalam daftar berkat mereka?

Bahkan bagi orang yang belum pernah berolahraga secara teratur selama bertahun-tahun, tidak pernah terlambat untuk memulai. Bahkan seseorang yang berusia 90 tahun pun dapat beradaptasi dan merespons secara positif terhadap program kebugaran fisik. Olahraga tetap akan membantu sejak Anda mulai. Hal ini akan menambah panjang dan kualitas hidup Anda, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit, sambil mengurangi biaya dan kerepotan perawatan kesehatan.

Saat ini terdapat banyak buku bagus tentang kesehatan dan olahraga. Lihat beberapa di antaranya dan rancang program yang paling cocok untuk Anda. Buku-buku tersebut memberikan berbagai alasan untuk menjaga program olahraga dan diet yang seimbang. Anda dapat menambahkan alasan spiritual pribadi Anda — Anda ingin memuliakan Tuhan dalam tubuh Anda dengan segala cara yang mungkin.

Diet

Makan adalah kesenangan yang diberikan Tuhan, pesta adalah bagian dari perayaan, dan “semua makanan adalah bersih” (Roma 14:20). Namun, seperti kesenangan lain yang diberikan Tuhan, kita juga dapat menyalahgunakannya. Kita diperintahkan untuk mengendalikan nafsu makan kita, dan Roh Kudus akan membantu kita mengendalikan diri. Alkitab melarang both rakus dan mabuk. Paulus berkata tentang “musuh-musuh salib Kristus … tuhan mereka adalah perut mereka dan kemuliaan mereka ada dalam malu mereka” (Filipi 3:18-19). Jadi, bagaimana kita berpesta untuk kemuliaan Allah tanpa berlebihan? Bagaimana kita menurunkan berat badan jika kita kelebihan berat badan? Apa cara terbaik untuk makan demi kesehatan?

Polanya pola makan bergizi dan olahraga yang tepat sepanjang hidup adalah yang terbaik. Untuk menurunkan berat badan, beberapa orang menjalani diet. Namun, mencoba menurunkan berat badan dengan diet rendah kalori tanpa olahraga menyebabkan tubuh membakar jaringan otot dan melindungi cadangan lemak! Bagian tubuh yang ingin kita hilangkan tetap ada, sementara jaringan otot yang ingin kita jaga kesehatannya justru diserang. Ini adalah cara tubuh untuk bertahan hidup. Ketika asupan kalori tidak cukup, tubuh mengira ada kelaparan yang akan datang dan berusaha melindungi cadangan lemak. Ketika Anda berhenti diet, jaringan otot Anda kembali terbentuk, dan Anda kembali ke berat badan saat memulai diet. Saat diet, Anda menolak nutrisi yang dibutuhkan. Tanpa kalori dalam bentuk karbohidrat, Anda menolak otak dan sistem saraf pusat energi yang mereka butuhkan. Inilah mengapa seseorang cenderung mengalami mood buruk saat diet. Tubuh merasa lemah; tingkat energi rendah. Hal ini menyebabkan kurangnya olahraga normal yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Diet terbaik adalah mengontrol asupan makanan dengan olahraga yang tepat sepanjang hidup Anda. Mencoba menurunkan berat badan dengan tidak makan adalah kontraproduktif. Lebih baik menjaga asupan kalori yang terkontrol agar Anda tetap kuat dan tidak kelaparan atau tidak nyaman. Olahraga bersama dengan asupan kalori normal adalah menyenangkan dan, dengan latihan, dapat dipertahankan. Pada akhirnya, hal ini jauh lebih produktif. Menurunkan berat badan lebih dari satu atau dua pon per minggu tidak baik untuk kesehatan Anda. Gaya hidup sehat jauh lebih unggul daripada diet.

Serat (baik serat larut maupun tidak larut) dalam sayuran dan buah-buahan membantu mengatur sistem pencernaan. Serat menambahkan air dan volume pada tinja, yang membantu mengurangi risiko kanker usus, kolon, dan jenis kanker lainnya. Roti putih yang diolah memiliki hampir tidak ada serat. Roti gandum utuh mengandung serat. Label pada kemasan biasanya mencantumkan kandungan serat. Bahan kimia yang digunakan dalam pertanian terdapat dalam rantai makanan, dan saluran pencernaan kita adalah tempat toksin-toksin ini terkumpul. Menjaga kadar serat yang cukup dalam saluran pencernaan secara terus-menerus berkontribusi pada kebersihan internal, keteraturan, dan kesehatan. Sel kanker berkembang biak tanpa terkendali. Sel pra-kanker, meskipun bukan sel normal, belum berkembang biak tetapi tetap perlu dieliminasi. Serat membantu mengeliminasi toksin dan mengurangi penumpukan sel pra-kanker. Diet tinggi serat membantu tubuh kita mengeliminasi sel pra-kanker sebelum mereka bermutasi menjadi sel abnormal. Itulah mengapa serat adalah teman kita.

Alkohol dan kafein, di sisi lain, juga merupakan musuh bagi tubuh kita. Alkohol adalah depresan, kafein adalah stimulan, dan keduanya tidak memiliki nilai gizi. Kopi, teh, cola, dan cokelat mengandung kafein. Selain itu, alkohol adalah racun. Ketika Anda minum lebih dari yang dapat dieliminasi oleh tubuh, Anda meracuni tubuh Anda. Banyak orang Kristen menghindari masalah dengan alkohol dengan tidak meminumnya sama sekali. Selama beberapa waktu di Amerika Serikat, banyak orang diajarkan untuk berpuasa total dari alkohol. Karena Alkitab memuji pengendalian diri dan melarang minum berlebihan, banyak orang menghindari godaan untuk minum berlebihan dengan memilih tidak minum sama sekali. Saya tidak minum, tetapi tidak mempermasalahkan mereka yang minum dengan pengendalian diri. Alkitab mengajarkan bahwa kita tidak boleh menyalahgunakan “kebebasan” kita untuk menggoda orang lain untuk melakukan sesuatu yang mereka anggap sebagai dosa. Saya tidak ingin menyebabkan siapa pun tersandung. Dalam konteks budaya saya, hal itu dapat dengan mudah terjadi. Banyak orang Kristen secara ketat menghindari ketergantungan pada alkohol, tetapi tampaknya tidak menyadari bahaya ketergantungan pada stimulan lain.

Saat kecil, saya ingat bahwa ibu dan ayah saya membutuhkan beberapa cangkir kopi untuk bisa beraktivitas setiap pagi. Saya ingat dengan jelas berpikir bahwa saya tidak ingin bergantung pada stimulasi kafein untuk memulai hari. Saya memahami bahwa tubuh yang sehat memiliki energi untuk memulai hari tanpa stimulan. Sepertinya logis bahwa stimulan dapat merangsang aktivitas berlebihan pada tubuh yang kurang gizi. Saya biasanya tidak minum kopi, teh, cola, minuman ringan, atau makan cokelat, meskipun tidak salah untuk mengonsumsinya sesekali. Lebih baik makan dan minum hal-hal yang memiliki nilai gizi. Makanan bergizi menutrisi tubuh daripada merangsangnya untuk bekerja, atau bahkan bekerja berlebihan, dengan kafein.

Ada juga keuntungan finansial dari mengonsumsi makanan dan minuman bergizi daripada stimulan. Secangkir kopi membutuhkan uang namun mengandung nilai gizi yang terbatas. Sebagian besar minuman bersoda mengandung gula rafinasi — tidak baik untuk kesehatan umum atau gigi. Mereka juga mahal, begitu pula tagihan dokter gigi. Permen batangan memiliki masalah yang sama. Sebuah cangkir kopi atau minuman bersoda dan permen batangan per hari dapat menghabiskan $1,50. Jika seseorang mengonsumsi camilan tersebut enam hari per minggu, itu akan setara dengan lebih dari $39,00 per bulan. Menempatkan $39,00 yang sama setiap bulan ke dalam rekening tabungan dengan bunga 5 persen selama 40 tahun akan terkumpul menjadi $68.874,79. Selain itu, Anda akan memiliki lebih banyak tahun kesehatan untuk menghabiskannya. Di sisi lain, jika Anda benar-benar ingin alternatif yang sehat, mengapa tidak makan jus buah atau sayuran dan batangan granola? Dengan membawa bekal sehat, menggunakan roti gandum dan isi yang bergizi bersama dengan buah, saya tidak perlu ngemil di antara makan. Tubuh saya mendapatkan nutrisi yang baik, dan saya mengurangi risiko tagihan medis terkait gaya hidup. Saya dibalas dengan kesehatan yang baik.

Apa hasil dari menjaga pola makan yang baik? Apakah Anda meragukan keabsahan memperhatikan apa yang Anda makan? Lihatlah gereja yang menekankan pola makan yang baik. Tingkat kanker pada Seventh Day Adventists hanya setengah dari rata-rata nasional. Mereka juga memiliki setengah dari risiko penyakit jantung dan diabetes dibandingkan rata-rata nasional, serta harapan hidup yang lebih panjang.

Kita tidak perlu menjadi “pecinta kesehatan” untuk memahami korelasi antara makan dengan benar dan kesehatan serta produktivitas. Tuhan membantu kita, dan Dia menyembuhkan tubuh kita. Faktanya, Dia menciptakan tubuh kita untuk menyembuhkan diri sendiri — proses yang sangat ditingkatkan oleh kesehatan yang baik secara umum. Namun, kita bertanggung jawab untuk menjaga diri kita tetap waspada secara rohani dan mental dengan makan makanan yang menyehatkan dan bukan yang hanya merangsang kita.

Makan berlebihan

Makan berlebihan dan minum berlebihan keduanya dilarang dalam Alkitab. Ketidakpedulian atau ketidakmaluan yang dikaitkan oleh orang Kristen di Amerika Serikat dengan makan berlebihan tampaknya tidak konsisten dengan itu. Jelas, konsekuensi dari alkoholisme lebih membahayakan masyarakat daripada makan berlebihan. Namun, Alkitab melarang kedua perilaku tersebut. Seorang siswa pernah bertanya kepada saya bagaimana Tuhan dapat menggunakan seorang penginjil yang sudah menjadi pecandu alkohol. Saya menjawab, “Jika Allah dapat menggunakan orang-orang yang makan berlebihan di antara kita, apakah Dia tidak dapat juga menggunakan seorang peminum berlebihan?” Allah menggunakan kita bahkan ketika hidup kita tidak sepenuhnya suci. Sungguh mengherankan bahwa Allah menggunakan kita. Bahkan ketika Allah menggunakan kita dalam keadaan yang tidak teratur, hal itu tidak membuatnya benar untuk tetap tidak teratur.

Sebagai aturan umum, seseorang yang makan berlebihan dan tidak berolahraga akan kelebihan berat badan. Saya tidak akan sampai pada kesimpulan ini jika tidak mengamati gaya hidup dan kebiasaan makan orang Asia selama 18 tahun. Saya melihat hal yang sama di Afrika. Saya tidak melihat banyak orang gemuk di negara-negara non-Barat. Kita hidup dalam kelimpahan di Barat, dan itu memperkenalkan kita pada godaan yang tidak dimiliki orang di bagian lain dunia. Kita memiliki kemudahan dan kelimpahan yang membuat kita harus berolahraga disiplin yang tidak diperlukan di bagian lain dunia. Mereka tidak makan berlebihan karena mereka tidak mampu. Kemakmuran kita menciptakan kebutuhan akan disiplin. Kita harus menjaga porsi yang wajar bahkan saat makan di luar — terutama saat makan di luar. Membawa sebagian makan malam Anda pulang atau membaginya dengan pasangan atau teman akan menguntungkan Anda secara fisik dan finansial.

Selama beberapa minggu setelah puasa 40 hari yang dibahas di Bab 5 (Puasa Secara Sistematis), saya sengaja menambah berat badan. Saya membutuhkannya. Hal menarik terjadi — berat badan saya naik melebihi berat normal 170 hingga 175 pon hingga mencapai 180 pon. Namun, masalahnya lebih besar dari itu — saya naik berat badan dengan cepat. Karena saya menghentikan program latihan selama puasa dan masa pemulihan, saya menjadi lesu. Saya ingat berpikir, “Tuhan telah memberi saya kedamaian yang luar biasa dari waktu doa saya sehingga bahkan mempengaruhi saya secara fisiologis. Saya bertambah berat badan dan mungkin menjadi pria gemuk dan ceria.” Saat itulah saya memutuskan bahwa kebugaran fisik untuk pekerjaan Tuhan sangat penting bagi saya. Saya mengurangi proyek penambahan berat badan. Dengan disiplin yang lebih ketat dari biasanya, saya kembali ke rutinitas olahraga teratur. Saya memutuskan untuk tidak menjadi gemuk dan kemudian bertindak sesuai keputusan itu.

Beberapa orang hanya ceroboh dalam hal apa yang mereka makan atau bagaimana mereka berolahraga. Jika kita percaya bahwa masalah kesehatan kita bersifat genetik, kita memiliki sedikit motivasi untuk mencoba menjadi sehat. Jika kita berpikir itu tidak akan berpengaruh, kita tidak akan mencoba. Saya harap bab ini telah meyakinkan Anda bahwa keputusan gaya hidup membuat perbedaan yang penting.

Tidak setiap orang yang kelebihan berat badan makan berlebihan. Kita harus selalu bersikap baik terhadap mereka yang memiliki penyakit medis yang menyebabkan mereka kelebihan berat badan. Ilmu kedokteran menawarkan bantuan yang terbatas untuk masalah-masalah ini. Allah dapat dan memang menyembuhkan tubuh. Dia dapat menyembuhkan kelenjar yang mengatur seberapa banyak makanan diubah menjadi lemak atau energi. Namun, disiplin kita memainkan peran besar. Persentase orang di negara lain yang menderita penyakit yang disalahkan oleh orang Amerika sebagai penyebab kelebihan berat badan jauh lebih kecil. Mungkin banyak dari mereka yang mengklaim alasan medis untuk kelebihan berat badan sebenarnya tidak demikian. Seorang teman saya yang kelebihan berat badan bersikeras bahwa dia memiliki masalah medis. Ketika saya mengamati (diam-diam) jumlah dan jenis makanan yang dia makan, saya menyadari bahwa dia bisa terlihat seperti saya dan saya bisa terlihat seperti dia dalam setahun jika kita menukar pola makan. Jika Anda memiliki alasan medis untuk kelebihan berat badan, itu tidak membenarkan Anda untuk lebih gemuk daripada yang disebabkan oleh kondisi medis Anda. Anda tetap perlu mempraktikkan disiplin diri dan kebiasaan sehat. Kondisi medis yang menyebabkan Anda kelebihan berat badan mungkin tidak menghina Tuhan, tetapi makan berlebihan melakukannya. Ketidakhadiran buah Roh — pengendalian diri — yang menciptakannya. Namun, mereka yang disiplin dalam pola makan harus ingat bahwa kesombongan dalam bentuk penilaian yang menghakimi juga merupakan dosa yang harus dihindari.

Jika Anda memintanya, Tuhan akan memberi Anda anugerah untuk memeriksa kebiasaan makan Anda. Jika diperlukan, Dia dapat membantu Anda meningkatkan disiplin diri yang kita bahas di Bab 3 (Latih Pengendalian Diri). Jika Anda kelebihan berat badan, mungkin Anda makan berlebihan atau tidak cukup berolahraga, atau keduanya. Anda mungkin dapat bernyanyi, berdoa, melayani, atau bahkan berkhotbah dengan baik. Namun, jika asupan makanan Anda tidak terkendali, Anda tidak akan menjadi yang terbaik yang bisa Anda capai. Jika Anda mengendalikan area ini, Anda akan senang dan terkejut betapa jauh lebih baik Anda akan berbuat di setiap aspek kehidupan Anda.

Makanan yang Baik untuk Anda

Dalam beberapa tahun terakhir, piramida makanan telah mengalami beberapa perubahan. Piramida tradisional menempatkan biji-bijian utuh di tingkat paling esensial. Buah-buahan dan sayuran mengikuti di lapisan berikutnya. Para ahli gizi kini menyarankan untuk memindahkan buah-buahan dan sayuran ke tingkat paling bawah, yang paling esensial. Perubahan ini dipicu karena “biji-bijian” termasuk roti yang terbuat dari tepung putih yang sangat diolah. Orang-orang mengonsumsi terlalu banyak tepung olahan sementara tidak cukup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung lebih banyak air dan serat.

Buah dan sayuran yang segar dan matang di pohon atau tanaman adalah yang terbaik. Mereka menyerap nutrisi dari tanah hingga saat dipetik. Anda kadang-kadang dapat membelinya di kios petani pinggir jalan atau menanamnya di kebun sendiri. Sayangnya, buah dan sayuran segar yang matang di pohon atau tanaman sangat terbatas. Pilihan terbaik kedua adalah buah dan sayuran beku segar. Buah dan sayuran kehilangan nutrisi selama proses pengiriman yang panjang ke rak-rak toko. Produk beku segar memiliki waktu yang lebih singkat antara panen dan pembekuan. Di sisi lain, buah dan sayuran segar di toko swalayan kita dipanen sebelum matang. Dengan tidak matang di pohon atau tanaman, mereka tidak memiliki beberapa vitamin dan mineral yang akan mereka dapatkan jika matang di pohon atau tanaman. Jika Anda tidak bisa mendapatkan yang segar atau beku segar, kalengan tanpa tambahan lebih baik daripada kalengan dengan tambahan.

Pilih minuman dan makanan untuk membatasi asupan gula — terutama gula tambahan. Di negara kita, minuman bersoda non-diet adalah sumber utama gula tambahan. Permen, kue, es krim, kue kering, dan minuman buah juga merupakan sumber utama gula tambahan. Selain itu, mereka manis dengan gula putih, yang telah kehilangan semua nilai gizi melalui proses pengolahan. Yang tersisa hanyalah kalori. Tubuh tidak dapat membedakan antara gula alami dan gula tambahan. Gula putih yang masuk ke tubuh diserap dengan cepat ke dalam darah. Hal ini meningkatkan kadar gula darah (glukosa) hingga sangat tinggi, sehingga pankreas harus bekerja keras untuk mengeluarkan insulin yang cukup untuk menurunkan kadar glukosa. Tidak hanya pankreas yang kelelahan, insulin juga menyebabkan glukosa disimpan dalam sel untuk mengeluarkannya dari darah. Pada seseorang yang tidak berolahraga, hal ini meningkatkan jumlah lemak tubuh. Olahraga akan membakar glukosa baik di otot maupun dalam darah. Otot — jika digunakan — dapat mengambil glukosa langsung dari darah.

Kombinasi sehat dari porsi yang wajar dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, susu skim, ikan, daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan makanan yang rendah lemak dan gula tambahan adalah pilihan yang bijak. Daging tanpa lemak, daging kalkun gelap, bayam, kacang-kacangan yang dimasak, dan roti gandum utuh adalah sumber zat besi yang dibutuhkan sel darah merah untuk mengangkut oksigen. Pelajari cara memeriksa label makanan untuk zat besi tambahan dalam sereal dan makanan lain. Berbagai jenis gandum utuh, termasuk beras merah, gandum pecah, jagung gandum utuh, oatmeal, popcorn, gandum utuh, gandum rye utuh, dan gandum utuh, baik untuk kesehatan Anda. Setiap sayuran dan buah kaya akan nutrisi yang berbeda, jadi teruslah variasi jenisnya. Buah dan sayuran mentah memiliki nilai gizi tertinggi dan dapat dikonsumsi dalam sup dan salad. Pertimbangkan untuk mengonsumsi buah sebagai pencuci mulut.

Mereka yang memiliki program latihan fisik yang intens tidak perlu terlalu berhati-hati untuk tetap langsing. Alasan saya mengonsumsi makanan sehat bukanlah semata-mata untuk tetap langsing, melainkan untuk memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh yang berolahraga. Bagi mereka yang memiliki program olahraga yang kurang intensif, masalah diet mungkin memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan dan penampilan fisik mereka. Kita membawa lebih banyak kemuliaan bagi Allah jika kita memiliki semua buah Roh, termasuk pengendalian diri untuk membantu kita menjaga kesehatan fisik yang baik karena alasan rohani.

Roh, Pikiran, dan Tubuh Bekerja Bersama untuk Kemuliaan Allah

Ada korelasi yang tinggi antara kesehatan rohani, mental, dan fisik. Studi yang diungkapkan dalam buku How to Live 365 Days a Year oleh John Schindler menunjukkan bahwa lebih dari 50 persen penyakit kita disebabkan oleh faktor emosional. Selain itu, 75 persen masalah fisik pada orang tua disebabkan oleh dampak negatif emosi yang tidak sehat. Pilihlah keberanian, keteguhan, dan kegembiraan daripada kekesalan, keluhan, dan kekhawatiran. Menjaga sikap positif penting di semua usia. Namun, dampak emosi menjadi semakin jelas seiring bertambahnya usia. Dalam buku Head First, penulis Norman Cousins mengonfirmasi hal ini dan menjelaskannya lebih lanjut. Ketika diserang oleh emosi negatif, terutama frustrasi yang berkepanjangan, tubuh kita memproduksi racunnya sendiri. Ketika kita percaya hal terburuk, kita cenderung mengalami hal terburuk. Tubuh kita memiliki mekanisme luar biasa untuk mencegah dan melawan penyakit — sistem kekebalan tubuh — yang berfungsi optimal ketika dirangsang oleh emosi sehat.

Berita baik bagi orang Kristen adalah bahwa kebebasan dari disfungsi psikologis berakar pada kesehatan spiritual. Berkat rohani berupa pengampunan, damai, dan sukacita memberikan hadiah yang melampaui perasaan baik di hati untuk mencakup kesehatan tubuh. Interkoneksi antara tubuh, jiwa, dan roh manusia memberikan keuntungan bagi orang percaya.

Dalam bab ini, kita telah memeriksa bukti bahwa Anda dapat mengendalikan kesehatan fisik Anda secara besar-besaran dan melayani Tuhan dengan lebih baik melalui tubuh yang sehat. Dengan kata lain, kita belajar bahwa kesehatan fisik yang baik dapat mempengaruhi kehidupan rohani kita secara positif. Sebaliknya, kesehatan mental dan spiritual juga menguntungkan kesehatan fisik. Mengapa tidak membiarkan setiap aspek kesehatan—rohani, mental, dan fisik—berpengaruh positif pada kualitas hidup di dua bidang lainnya dan menikmati kehidupan yang melimpah di ketiga bidang tersebut? Hal itu memuliakan Allah, dan Dia menginginkan hal itu bagi kita. Hal ini akan memberikan kontribusi besar dalam menjadi Kristen yang sangat efektif dan versi terbaik dari diri kita.