OHITURA HAMABI: Osasun fisikoa arrazoi espiritualengatik
Kristau Oso Eraginkorren Ohiturak
"… goratu Jainkoa zure gorputzarekin."Lehen Korintoarrei 6:20
Gizakiaren lehenengo betebeharra Jainkoa goratzea eta berarekin betirako gozatea da. Horrek esan nahi du dena —osasun arazoei dagokienez gure jarrera eta praktika barne— Jainkoa goratu behar duela. Gorputz gihartsu, diziplinatuta eta ariketa egindakoek irudi hobea sortzen dute, kristaua izan ala ez. Kristauak, ordea, gorputz, burmuin eta espirituan diziplinatuta eta egoki egoteko arrazoi osagarri bat dute: Jainkoari gorazarrea eman nahi diote. Kristau eraginkorren ohiturek gehienbat espiritualki ederrak izatea dute helburu. Hala ere, kristauak gorputza zaintzearen bidez Jainkoa gorputz mailan ere goratu nahi izan behar dute. Kapitulu honek frogatzen du osasuntsu, gihartsu eta sendoak diren gorputzek, gure bekatuek eta gehiegikeriek eragindako gaixotasunik gabe, Jainkoari gorazarrea ere ekartzen diotela. Honek, berriz, jainkozko jarrera eta jokabideek Jainkoari ekartzen dioten gorazarre handiagoa handitzen du.
Bi mutur saihestu nahi ditugu. Lehenengoa da gauza espiritualetan bakarrik gehiegi zentratzea eta gure gorputzak alde batera uztea. Honek gure osasunerako kaltegarriak diren ohiturak sor ditzake. Bigarrena da gure gorputzen zaintzan gehiegi zentratzea. Gure gizartean batzuek gorputz idealak goratzen, gehiegi nabarmentzen edo idolotzen dituzte. Gorputzaren gurtza honek ere akats bera du. Eskriturek jarrera orekatua erakusten dute, non arlo espiritualei gorputzari baino arreta handiagoa ematen diegun. Hala ere, deitu gaituzte auto-kontrolarekin jardutera, gure gorputzetan —Espiritu Santuaren tenpluan— Jainkoa goratzeko moduan. Pertsona batek tiroide-arazo bezalako desgaitasun fisiko bat duenean, beste printzipio batzuk aplikatu behar dira. Jainkoak gure gorputz indibidualak eman dizkigu. Haien zaintzak eragina duen neurrian, egoera onean mantendu beharko genituzke.
Jainkoaren Gorazarretarako
Sendaketari buruz Bibliak nahikoa dio — gaur egun nola aplikatu pentsatzen dugun alde batera utzita — Jainkoak osasuna baloratzen duela jakiteko. Osasuna da sendaketa baliotsu egiten duen ideala. Jesusek esan zuen gizon bat itsu jaio zela, ez bere bekatuen edo bere gurasoen bekatuen ondorioz. Aitzitik, itsu jaio zen Jainkoari gorazarrea emateko. Hala ere, ziur aski, ez zen itsutasunak Jainkoari gorazarrea ekarri, baizik eta sendatutako egoerak. Bere ikusmenak azkenean Jainkoa goratu zuen. Beste era batera esanda, osasuna sendatze baino hobea da. Joben sendatzeak ere Jainkoari gorazarrea ekarri zion, baina hala ere, osasuna da sendatzeak —bere berreskuratzeak— bere balioa hartzen duen egoera.
Hona hemen irudikapen espiritual bat. Bekatuan galduta dagoen mundu batean, bizitza santu eta erabilgarria bizitzea hobea da salbazioa behar duen bekatura erortzea baino. Nahiz eta salbazioa beharrezkoa denean gauza zoragarria izan, hobe da hori behar ez izatea —salbazioak berak hori adierazten du—. Osasuna mantentzea hobe da sendatua izatea baino, gaixorik egotea baita osasuntsu egin behar izateko arrazoia. Jainkoaren lana eta zerbitzua egiteko energia izatea eta erabiltzea hobe da energia faltaren esperientzia izatea baino, azken horrek jasotzea beharrezkoa bihurtzen baitu. Mundu osoko fede-otoitzari erantzunez sendaketa gainjainkotasunekoa jasotzen duten pertsonen kopuru gero eta handiagoa ospatzen dugu. Hala ere, gaixotasun batzuk — Jainkoak sendatu nahi dituenak barne — saihestu daitezke prebentzio-mantentze erregularraren bidez. Jainkoari obedientziaz, diziplina jar dezagun osasun ona ematen eta mantentzen duten gauzak egitera. Hobe da atseden hartzea, ariketa egitea eta ondo jatea, indarrez zerbitzatzeko energia lortzeko, sendatzea behar izatea baino, mantendu genezakeena eta mantendu beharko genukeena berreskuratzeko. Zer ematen dio Jainkoari gorazarre handiagoa, gure obedientzia eta segurtasuna — ala bere salbamendua?
Hebrearrak baino gehiago, grekoek errudunak izan ziren gorputz sendo eta osasuntsuen edertasuna gehiegi ospatzeagatik. Agian, Paulo greziar mundu-ikuspegiaren alderdi hori buruan zuela Timoteori esan zion: "Ariketa fisikoak balio apur bat du, baina jainkotasunak gauza guztietan balioa du" (I Timoteo 4:8). Jakina, jainkotasunean diziplina eta entrenamendua egitea hobe da, liburu honen zatirik handienak azpimarratzen duen bezala. Hala ere, prestakuntza fisikoa ere jainkotasunari laguntzen dio, gorputz osasuntsuekin Jainkoari hobeto zerbitzatu ahal diogulako. Gorputz osasuntsu eta indartsuek otoitza, gosea, ikerketa eta lanaren ariketa garrantzitsuagoak hobeto betetzeko aukera ematen digute. Kristauak gorputzaren osasuna eta indarra helburu eternorako mantentzen ditu. Desio horrek grekoek kezkatuta zituzten indar fisiko eta itxuraz haratago doa. Hau da bere gorputzekin Jainkoa goratzeko ahalegintzen diren kristau eta soilik maila fisikoan bizi direnen arteko aldea.
Norberaren kontrola Espirituaren fruituetako bat da (Galaziarrei 5:23). Pedroren jainkozko ezaugarrien zerrendak dioenez, norberaren kontrola ezagutzari gehitu behar zaio (II Pedro 1:6). Jainkoak gu erabili nahi gaitu, eta gure izaerak uzten dion neurrian egingo du. Espirituaren beste fruitu batzuk —maitasuna, poza, bakea, etab.— dituzten pertsonekin gehiago lan egiten duen bezala, zentzuzkoa da autodiziplina duen norbaitekin ere gehiago lan egin dezakeela, autodiziplinarik ez duen norbaitekin alderatuta. Biblia argi agintzen digu "gorputzarekin Jainkoa goratu" (I Korintoarrei 6:20). Honek gure gorputzen jokabide moralaz haratago doa. Haien zaintza eta diziplina ere barne hartzen ditu. Gure gorputzak Jainkoari bizirik dauden sakrifizio gisa eskaini behar dizkiogu (Erromatarrei 12:1), beraz, ez al diogu berari mantendu dezakegun gorputz onena eskaini behar?
Pertsonak sakonki ezagutzen ditugunean aberasten gara. Hala ere, haiei buruzko gure lehen inpresioa itxura hutsean oinarritzen da — ikusten dugun gorputzean. Samuelek Jesse-ren seme dotoreari, Eliabi, begiratu zionean, Jainkoak esan zion: «Gizonak kanpoko itxura begiratzen du, baina Jaunak bihotza begiratzen du» (I Samuel 16:7, nire azpimarra). Pozten gara Jainkoak gure bihotzak eta motiboak ezagutzen dituela, nahiz eta besteek kanpoko itxura bakarrik ikusi. Hala ere, Jainkoa gizakiarengan guztiz goratzeko, lehen inpresioarekin hasi behar dugu — gure kanpoko itxurarekin. Gure gorputzak txukun janztea egokia da. Gure gorputzak egoera onean mantentzea berdin-berdin egokia da. Biak egin ditzakegu arrazoi jainkozko eta espiritualengatik. Jainkoa goratzea arrazoi espirituala da forma onean egoteko. Garrantzitsua da gure gorputzak nola agertzen diren.
Askoz garrantzitsuagoa dena, gure gorputzak forma onean eta gihartsu mantentzeko egiten ditugun diziplinak gure bizitzako beste arloetara ere hedatzen direla. Haiek eragiten digute otoitz egiteko, obedientziarako eta abarretan diziplina hartzen dugunean. Pertsona hobe bihurtzen gara. Arlo fisikoan autodiziplina ez da gauza fisikoa bakarrik — espirituala ere bada. Era berean, diziplina faltaren arloek ere beste eremuetara hedatzen dira. Gure helburua Jainkoarentzat ahal dugun guztia izatea bada, ahalegindu behar dugu gorputz sendo, gihartsu eta osasuntsu bat lortzen eta mantentzen. Hori espirituala da.
Espiritualitatea gure burmuin eta gorputzak nola erabiltzen ditugun adierazten dugu, ez bakarrik gurtza espiritualaren bidez. Jainkoarekiko maitasuna gure gorputzak zaintzeko hiru kategoria hauetan erakusten dugu: atseden, ariketa eta dieta. Hirurak merezi dute gure arreta serioa. Jainkoarentzat egiteko asko dago. Gorputz osasuntsuekin hobeto sentitu, hobeto itxura izan, gehiago egin, errazago egin, gehiago gozatu eta luzeago bizi gaitezke. Horrek Jainkoa goratzen du eta gure bertsio onena izatera hurbiltzen gaitu.
Atsedina
Askotan sortze-lanaren seigarren eguna, Jainkoak gizona eta emakumea sortu zuena, istorioaren gailur nagusi gisa hartzen dugu. Hala ere, zazpigarren eguna da egokiagoa den gailurra. Egun hartan Sortzaileak geldialdia egin, aztertu, baloratu, poztu eta bere lana ona zela adierazi zuen — ospatzeko ekitaldi guztiz osatua eta jarraitu beharreko eredua. Lan arrakastatsu baten ondorengo atsedenak indarra berreskuratzen laguntzen du. Jainkoak Sabatoa sortu zuen, gomendatzen digu eta bere eredua jarraitzera agintzen digu. Zergatik?
Jainkoak guri buruz dakiena da, bera baita gure Sortzailea. Gure fisiologia ezagutzen du eta gure gorputzek atseden aldizkakoak behar dituztela ulertzen du. Gure psikologia ezagutzen du eta gure burmuinek ere eguneroko erantzukizunen presioetatik atseden bat behar dutela ulertzen du. Gure espiritua ezagutzen du eta gure barneko gizakia elikatzeko denbora kontziente bat behar dugula ulertzen du. Jainkoaren aurrean gurtzen garenean berritu egiten gara. Agindu egiten digu, guretzat ona delako. Astean behin berarekin izateko hitzordua bedeinkatzen digu, irakaskuntzarako, gurtzarako, atsedenarako, aisialdirako, elkartasunerako eta otoitzerako, baita ondo pasatzeko ere. Zure ardurak ahalbidetzen badute, igandea dirudi astean behin egun libre bat hartzeko une egokia.
Zure lanak igandean lan egitea eskatzen badu, hartu beste egun bat atseden hartzeko. Hala ez baduzu egiten, urteetan zure gorputza gaizki erabil ondoren, gaixotu zaitezkeen arriskua duzu. Hori gertatzen da gure pribilegioaren azpitik bizi izan garelako, Jainkoak gure osasunerako ezarritako xedapena urratu dugulako, gure gorputzak gehiegitan erabili ditugulako eta geure buruari ondorio fisiko negatiboak ekarri dizkiogulako. Jainkoak hori saihestu nahi digu. Egun bakoitzean nahikoa denbora dago Jainkoaren borondatea egiteko. Sei egunetan nahikoa denbora dago Jainkoak guretzat nahi duen lana egiteko. Horretatik harago lan egitea Jainkoak ez duena egitea da. Atzera egin eta gozatu Jesusekin.
Horrek esan nahi al du Jaunari zor zaion atsedenaren alde gaudela? Bai, hori da zehazki esan nahi dena. Batzuetan fedea behar da lana uzteko eta "belardi berdeetan etzateko" (Salmoa 23:2). Puntu honetan obedientzia askoz hobea da lanean jarraitzea baino, geure buruari fidatzen ari garelako. Jainkoak nahi du atseden hartzea. Ez dugu Sabbata gordetzen alferrikak garelako. Gordetzen dugu, besteak beste, atseden hartuta dauden gorputzek denbora gutxiagoan eta ahalegin gutxiagorekin lan hobea egiten dutela aitortzen dugulako.
Nire lana maite dut. Hala ere, atseden hartzean sinesten dut. Kontuz ibiltzen naiz igandean ez lan egiteko. Igandean lan egin behar badut, aste horretan beste egun bat aukeratzen dut atseden hartzeko. Guk bakoitzak erabaki behar du zein jarduera diren atseden ematen diguten eta gure atseden egunean onargarriak diren. Ordenagailu baten aurrean eserita lan egiten dutenek ez dute atseden hartzen. Berreskuratzeko, sistema guztiak geldirik egon behar dira arima, burmuina, giharrak, emozioak eta pertsona osoa berreraikitzeko. Zure atseden egunean, egin laneko egunerokoan egiten duzunetik oso bestelako gauzak. Tenisari profesionala bazara, utzi entrenamendu gogorra egun batez. Aste osoan mahai baten aurrean lan egiten baduzu, tenis jolastea Jainkoa goratzen duen jarduera izan daiteke zure atseden egunean. Atzera egin zure gorputzak bizitzaren estres fisiko, emozional eta mentaletatik berreskuratzeko.
Eguneroko atsedenaldia ere garrantzitsua da. Astean lau egun, nire burmuina atseden hartzen uzten diot eta nire gorputza entrenatzen dut saskibaloiarekin, korrika eta pisu-entrenamenduekin. Arratsaldean, nire gorputzak nekatuta dagoela adierazten duenean, lan egiteari uzten diot, berehala ez bada ere, laster. Char eta biok batzuetan paseatzera ateratzen gara oheratu aurretik. Deabruak agian nahi du guk gehiegi egitea, baina Jainkoak, zalantzarik gabe, ez. "Alferrikakoa da goiz jaikitea eta berandu arte lanean aritzea janaria lortzeko — maite dituen guztiei lo ematen baitie" (Salmoa 127:2).
Urtero luzaroan atseden hartzeko epeak ere onak dira, juduek egiten zuten bezala. Urteko hiru jai ospatzen zituzten, eta horiek atseden hartzekoak izango ziren haientzat. Urtero Char eta biok oporrak hartzen ditugu. Nire ministerioetako bateko lanak aste luzez nazioarteko bidaiak egitea eskatzen duelako, batzuetan etxean geratzea da atseden gehien ematen didan opor onena. Atseden une hauek atsegin eta eskertzen ditut. Fresko eta alai egoten laguntzen didate, eta normalean gogotsu izaten naiz ikasturte berri bakoitzaren hasieran lanera itzultzeko.
Kristau langile batzuek beren lana garrantzitsua delako nahi duten guztia lan egiteko askatasuna dutela sentitzen dute. Arimaren betiko patua beren lanaren arrakastaren mende dagoela zuzen sinesten dute, baina oker uste dute, beraz, atseden hartu ezin dutela. Aitzitik, beren lana hain garrantzitsua denez, Kristau langileek bereziki kontuz ibili behar dute bizitza osorako eutsi ahal izango dioten erritmoan lan egiteko. Ministroek bereziki negligentak dira hirugarren agindua betetzeko — Jainkoak guztion ongizaterako eman duena. Jainkoaren legeak guretzat onak direnez, "Gogoan izan Sabbat eguna santua izan dadin" esaldia modu berean berridatz daiteke: "Ongi zaizu Jaunaren Eguna gozatu eta beste egunetatik bereiztea." "Santu" hitzaren erroak "bereizi" esan nahi du. Igandeetan lanpetuta egoten diren ministroentzat, hauxe litzateke parafrasea: "Zure lanak igandeetan lanpetuta egotea eskatzen dizunean, ona da beste egun bat gozatu eta gainerakoetatik bereizita mantentzea."
Deabruak ondo daki ez dela komeni aurrealdetik erasotzea ebanjelioaren ministro sutsua eta konprometitu bati. Aurrean jarri eta geldiarazten saiatzean ordez, adimentsu atzetik inguratzen da. Bere engainuzko bigun eta leun dirudien eskua gure bizkarrean sendo jartzen du eta bultzaka hasten da, guk uzten diogun neurrian abiadura handituz. Bitartean, xuxurlaka dio: "Egin otoitz gehiago, lan gogorrago, lan beranduago, ez gelditu, jarraitu aurrera, eutsi gogor, arimak hiltzen ari dira, jendeak behar zaitu, lan gehiago egin, ez atseden hartu." Guregan erretzea bilatzen du. Zoritxarrez, taktika honek gehiegi arrakasta izaten du. Jainkoak ez ditu ministroak gutxiago maite ministro ez direnak baino — ministro ez direnei atseden egun bat ematen die, baina ministroei atseden bera ukatzen die. Liburuekin, haurrekin, kirolariekin eta zure bikotekidearekin igarotako egun bat — atsegin duzun edozein aisialdi-jarduera — Jainkoaren oparia da zuretzat. Ukatzen baduzu, zure kalterako egiten duzu. Denbora tarteka atseden hartzea zati bat da ibilbide luze baterako erritmoa neurtzeko. Urteak aurrera egin ahala, gero eta esperientziatsuago eta baliotsuago bihurtzen zara Jainkoaren erreinuan. Zure beharra dugu. Ez dugu atseden hartzen lan egitea gustuko ez dugulako; baizik eta denbora luzez zerbitzatu nahi dugulako gorputz osasuntsu eta burmuin adi-adiarekin. Lan esanguratsu baterako motibazio handia dudanez, niretzat lan egitea baino diziplina gehiago behar da atseden hartzeko. Atseden hartzen dut hobeto eta luzeago lan egin ahal izateko.
Ariketa
Biblia nekazaritza-aro batean idatzi zen. Bibliako garaian, denek ariketa asko egiten zuten oinez bidaiatzeak eta makineriarik gabeko lanek ematen zuten jarduera normalari esker. Lan fisikoa ona eta osasungarria zela uste zen. "Gizonak ez du ezer hoberik jan eta edan eta bere lanaz gozatu baino" (Eklesiastes 2:24). Astean egun batean atseden hartu behar dugula esaten duen Bibliak sei egun lan egin behar dugula ere esaten du. Bibliako garaietan lana lan fisikoa zen. Ez al duzu uste Jesusek oinez ibiltzeaz gozatu zuela? Ariketa egiteko agindu zuzenik gabe ere, Bibliaren bizimoduari buruzko irakaskuntzak osasunagatik ariketa egitearen alde daude. Gure aro teknologikoak Bibliaren nekazaritza-ingurunearekiko oso bestelako bizimoduak sortu ditu. Gizarte modernoaren zenbait garapen Bibliako printzipioekin landu behar ditugu, agindu zuzenekin baino. Adibidez, Bibliak ez digu esaten Interneteko irudi zentsugabeak ez ikusi behar ditugunik — aukera hori ez baitzegoen Bibliako garaian. Hala ere, kristau gehienek uste dute hori egitea okerra dela. Era berean, ariketa fisikoa bat dator Bibliako lanari buruzko irakaskuntzekin, ariketa egiteko agindu zuzena egon ezean ere. Gaur egun lan fisikoa egiten dutenek ez dute ariketa egin beharrik — jada egiten dute.
Bilatu zure gorputza indartzen duen ariketa. Era berean, mentalki lasaigarria, atsegina eta zuretzat egokia izan behar du. Osasunaren hobekuntza handiena moderatuki ariketa egiten dutenen artean gertatzen da, batere ariketarik egiten ez dutenek baino. Itzulera gutxikako printzipioaren antzera, ariketa moderatuaren gainetik, ariketa muturrekoek eta intentsiboek onura gehigarri gutxiago ematen dute. Zuretzat maila egokiena aurkitu. Nire ohiko errutina baino gutxiago ariketa egiten dudanean, motel sentitzen naiz. Lasterketara joaten naizenean, dena ematen dut. Saskibaloi-jokoa gustatzen zait, oso lehiakorra eta soziala delako. Gure izaera hobetzen da, geure faltak onartzen eta besteek egindako deiei men egiten ikasten dugunean —guretzat zalantzagarriak izan arren. Gure bizitzak sasoiak ditu, eta bidean doazen heinean gure errutinak egokitu behar ditugu. Zergatik sentitzen gara hain ondo ariketak egiten ditugunean? Ariketa biziak egiten ditugunean, gure gorputzak berritzaile diren substantzia kimikoak ekoizten ditu. Adibidez, gure gorputzak ahalegintzen ditugunean, garunak beta-endorfinak isurtzeko seinaleak bidaltzen dizkio. Kimiko honek freskotasuna, bizitasuna eta alerta-egoera sentiarazten gaitu, aldi berean gure epe laburreko eta luzeko immunitate-sistemak indartzen lagunduz. Endorfinak ariketako mina arintzen dute eta osasungarri den "altxada" bat ematen dute. Epe luzeko ariketa aerobikoak endorfina gehiago isurtzea eragiten du, denbora luzeagoan eta modu moderatuan.
Zure gorputzak onuragarri hauek erabiltzen ditu auzoko pasean edo partidako lehiaketan. Ariketa biziak gantz-ehun gehiegizkoa erretzen laguntzen du ere. Gantz-libra gehigarri bakoitzeko, bihotzak odola 200 milia kapilar (arteriola eta vena arteko odol-hodi txikiak) gehigarri zeharkatu behar du ponpatzen. Pisu gutxiago daramatzagunean, energia gehiago dugu gauza sortzaileagoetarako.
Astean hiru aldiz ariketa bizia egitea ez da beti posible. Saiatu eguneroko jardueretan oinez ibiltzea txertatzen. Bilatu aukera espontaneoak aktibo egoteko. Aukera bikainak dira soka saltoa, bizikletan ibiltzea, oinez ibiltzea, korrika egitea, dantzan aritzea edo patinekin ibiltzea.
Ariketa Bizitzarekin Nahastea
2000ko udan, sei astean bi kontinentetako zazpi herrialde bisitatu nituen. 68 aurkezpen egin nituen. Bederatzi aldiz banatu nituen kristau lidergo-trebetasunerako prestakuntza-kurrikuluak. Orainaldia inoiz aurre egin nuen zailena izan zen.
Kenya izan zen Afrikan bisitatu nuen azken herrialdea Asiara joan baino lehen. Kenyarrak korrikalari bikainak direnez, han korrika egitea dibertigarria izango zela pentsatu nuen. Herrialde hartan egindako sei egunetan bi konferentzia desberdin antolatu nituen. Denbora horren erdian, Kapenguria inguruko ipar-mendebaldeko Kenyako mendietan bi orduko korrika bat egin nuen. Arratsaldeko 4:30etan hasi nintzen, lau saio osoko irakaskuntzaren ondoren, eta ez zen gehiegi jendez beteta zegoen mendi-errepide batetik gora korrika egin nuen. Eskolatik, zelaietatik eta lanetik etxera zihoazen keniar ikasle atseginek askotan gelditzen ziren mendira korrika igotzen ari zen ile zuri eta burusoila ikusteko. Askok besoak astintzen eta oihukatzen zuten — elkar ukituz eta barre eginez. Batzuk une batez nire alboan korrika egin zuten.
Munduko toki hartako zuhaitz ederren artean, 50 minutuko ibilbidea egin nuen gora. Bat-batean, hodei-jasa batek mendia estali eta dena busti zuen. Egun osoan otoitz egitearen eta hitzaldiak ematearen gogortasunak nire burua nekatuta utzi bazuen ere, abentura honek estimulatzailea eta berreraikitzailea izan zen. Menditik behera korrika itzultzean, bustita eta pauso bakoitzean ura hedatuz, mendira korrika igotzen ninduten askok berriro nabaritu ninduten — batzuek beren porxe lehorretatik. Euria hasi zenean korrika egindako beroarekin nengoenez, oso freskagarria izan zen. Mendiko errepideko errekatetan ura hedatuz korrika jaisten nintzen bitartean, arnasa hartzen hain lanpetuta ez banengo, barre egingo nuen komedia eta pasadizoagatik. Hurrengo egunean zerbitzu-lan gehiago hasi genuen. Berrituta eta prest nengoen.
Jainkoa goratzea bizimodu osasuntsu baten bidez
Estatu Batuetako historian lehenago, gaixotasun kutsakoriek jende asko hil zuten. Medikuntza-zientziaren aurrerapenei esker, gaur egun kopurua nahiko txikia da. Horren ordez, gaixotasun degeneratiboek jende gehiago hiltzen dute orain. Oinarrizkoan, bizimoduaren gaixotasunak dira. Ez dut bizitza-itxaropenari murrizten dioten bizimodu sexual desegokiez ari. Estatu Batuetan osasun-arretaren kostu izugarriak eragiten dituen kausa nagusia bizimodu osasungabea da. Massachusetts General Hospitaleko pazienteen ikerketa batek erakutsi zuen ospitaleratzea behar izan zuten pazienteen %86k bizimodu osasungabea zutela. Harritzekoa al da enpresek beren langileentzako fitness programak eskaintzen hasi izana?
80 urte arte, amerikararren %70ek ariketa fisikoa egiten zuten lan fisikoaren bidez eta elikagai errefina gabeak jaten zituzten. Gaur egun, ia denok janari errefina-tuak jaten ditugu. Askok ez dugu lan fisikorik egiten. Gure kulturako aldaketa honek zuzenean eragiten dio gure osasunari. Gure bizimodua nabarmen aldatu da. Bizimodua da gure bizitza-itxaropena gehien eragiten duen faktorea. Beste hiru faktoreak osasun-zaintza, ingurunea eta genetika dira. Bizimodu osasungabeek heriotzen %50 baino gehiago eragiten dituzte. Beste modu batera esanda, zer jaten eta edaten dugun eta zenbat ariketa egiten dugun gure osasunean eragin handiagoa du osasun-zerbitzuek, ingurumenak eta genetika batera duten eragina baino. Gainera, lau faktore hauetatik, bizimodua da erraz kontrolatu dezakegun bakarra. Osasun-zerbitzuen eta ingurumenaren gainean gutxi egin dezakegu. Genetikaren gainean, oraingoz, ezer ezin dugu egin. Gorputzeko gantza eragiten duten faktoreen %25 soilik genetika da, eta gainerako %75 bizimodua. Beste era batera esanda, gure bizimodua da, ez gure genetika, gure gorputzaren osaketa eta bizitza-itxaropenaren arduradun nagusia.
Ohitura Osasuntsuen Emaitzak
Hona hemen bizimodu osasuntsu baterako sei oinarrizko eta lortzeko moduko ohitura:
* Egunero janaldi erregularrak hartu (batez ere gosaria) eta saihestu mokaduak
* Gorputz-pisu normala mantendu
* Ariketa fisikoa neurriz egin
* Gauero zazpi edo zortzi ordu lo egin
* Ez erretu* Alkohola kontsumitu gabe edo neurriz edan
Ikerketek adierazten dute 45 urteko adinean, bizimodu osasuntsu horietako bost edo sei ohitura jarraituz gero, 78 urtera bizitzeko itxaropena duzula. Horietako hiru bakarrik mantentzen badituzu, 67 urtera bakarrik bizitzeko itxaropena duzu. Beste modu batera esanda, sei gauza praktiko eta oso sinple horiek eginez 11 urte gehitu diezaiokezu zure bizitzari. Munduan badira kultura batzuk, non jende askok 100 urtetik gorako bizitza luzea izaten duen, gantz, kolesterol, azukre prozesatu, gatza eta kaloria gutxiko dieta dutelako. Hori bizitza-itxaropenaren faktorea besterik ez da.
Osasun onak bizitza-kalitate hobea eskaintzen du. Bizitza osasuntsu batekin 11 urte gehitu daitezkeen bezala, bizitza-kalitate hobeaz ere gozatu dezakezu. Inolako bizimodu osasuntsua daraman eta horregatik damututa dagoen inorengana hitz egin al duzu inoiz? Osasuntsu egotea hobea da. Ondasunak pobrezia eza baino zerbait gehiago den bezala, osasuna gaixotasun eza baino zerbait gehiago da. Gainera, ohartu gorputz ariketatuen sei errendimendu-osagaiak, Jainkoak bere gorazarre eta zure gozamenarako nahi dizkizunak: bizkortasuna, indarra, erreakzio-denbora hobea, oreka, abiadura eta koordinazioa. Osasuntsu bazaude, forma onean egon zaitezke, energia gehiago izan dezakezu, kontzientzia handiagoa izan dezakezu eta azkarrago eta errazago mugi zaitezke. Nork ez luke nahi gauza hauek bere bedeinkapenen zerrendan gehitu?
Urteetan zehar tradizionalki ariketa egin ez dutenentzat ere, ez da berandu hasteko. 90 urteko batek ere egokitu eta modu onean erantzun dezake osasun-programa bati. Ariketak lagunduko dizu hasi zarenetik. Bizitzaren iraupena eta kalitatea gehituko ditu, gaixotasunen aurkako erresistentzia handituko du eta osasun-arretaren kostua eta eragozpenak murriztuko ditu.
Gaur egun osasunari eta ariketa fisikoari buruzko liburu on asko daude. Begiratu zenbait eta diseinatu zuretzat ondoen funtzionatzen duen programa bat. Liburuek ariketa fisikoaren eta dieta on baten programa orekatua mantentzeko arrazoi desberdinak ematen dituzte. Zure arrazoi espiritual pertsonal propioa ere gehitu dezakezu — Jainkoa goratu nahi duzu zure gorputzean ahal den modurik guztietan.
Dieta
Jatea Jainkoak emandako plazer bat da, jai-otordua ospakizunaren zati bat da, eta "janari guztiak garbiak dira" (Erromatarrei 14:20). Hala ere, Jainkoak emandako beste plazer batzuekin gertatzen den bezala, hau ere gaizki erabili dezakegu. Gure gosea kontrolatzeko esaten zaigu, eta Espiritu Santuak lagunduko digula auto-kontrola praktikatzen. Eskriturak gose-gehiegikeria eta edan-gehiegikeria debekatzen ditu. Paulok dio: «Kristoren gurutzearen etsaiak … haien jainkoa sabela da eta haien gloria lotsan dago» (Filipenses 3:18-19). Beraz, nola ospatu dezakegu Jainkoaren gorazarrean gehiegikeriarik gabe? Nola jaitsi dezakegu pisua gehiegizko pisua badugu? Zein da osasunerako modu egokiena jateko?
Bizitza osoko elikadura osasuntsuaren eta ariketa egokiaren eredu bat da onena. Pisua galtzeko, batzuek dieta egiten dute. Hala ere, ariketa fisikorik gabe kaloria gutxiko dietarekin pisua galtzen saiatzeak gorputzak ehun magra erre eta gantz-erreserbak babestera bultzatzen du! Kendu nahi duzun gorputz-atal zatia bertan geratzen da, eta osasuntsu mantendu nahi duzun muskulu-ehuna erasopean geratzen da. Hau da gorputzaren bizirauteko modua. Kaloria nahikorik hartzen ez denean, gorputzak gose-urtea datorrela pentsatzen du eta gantz-biltegiak gordetzeko lan egiten du. Dieta uzten duzunean, zure muskulu-ehuna berriro handitzen da, eta dietari ekin zineneko pisura itzultzen zara. Dieta egiten duzunean, beharrezko mantenugaiak ukatu egiten dizkiozu zure gorputzari. Karbohidratoen bidezko kaloriorik gabe, zure garunari eta sistema nerboriko zentralari behar duten energia ukatu egiten diezu. Hori dela eta, dieta egiten ari den pertsona batek aldarte txarrak izateko joera du. Gorputzak ahul sentitzen du; energia-maila baxua da. Honek gorputzarentzat onuragarria den ariketa fisiko normal eta beharrezko hori are gutxiago egitera eramaten du.
Dieta onena da bizitza osorako elikadura kontrolatua eta ariketa egokia egitea. Jan gabe pisua galtzen saiatzea kontraesankorra da. Askoz hobe da hartzen den kantitatea kontrolatuta mantentzea, indartsu egon zaitezen eta ez gosez ez deseroso egon zaitezen. Ariketa fisikoa kaloria-kopuru normal batekin egitea atsegina da eta, praktikatuta, mantentzea posible da. Azken finean, askoz emaitzagarriagoa da. Astean libra bat edo bi baino gehiago galtzea ez da osasungarria. Bizitza-ohitura osasuntsu batek dieta-planek baino askoz balio handiagoa du.
Barazki eta frutetan dagoen zuntzak (ur disolbagarriak zein disolbaezinak) digestio-sistema erregulatzen laguntzen du. Hondakinak ur gehiago eta bolumen handiagoa hartzen ditu, eta horrek hesteetako, koloneko eta bestelako minbiziak murrizten laguntzen du. Ogi zuri errefinatua ia ez du zuntzarik. Ogi integralak zuntza du. Ontzian dagoen etiketak normalean zuntz-edukia adierazten du. Nekazaritzan erabiltzen diren kimikoak elikagaien katean daude, eta gure heste-hodia da toxina horiek pilatzen diren lekua. Heste-hodian uneoro zuntza nahikoa izateak barne-garbitasuna, erritmo egokia eta osasuna bermatzen laguntzen du. Minbizi-zelulak kontrolik gabe ugaltzen dira. Minbizi aurreko zelulak, nahiz eta ez diren zelula normalak, ez dira ugaltzen, baina hala ere, ezabatu egin behar dira. Zuntzak toxinak ezabatzen laguntzen du eta minbizi aurreko zelulen pilaketa murrizten du. Zuntza handiko dietak gure gorputzari minbizi aurreko zelulak ezabatzen laguntzen dio, zelula anormal bihurtu aurretik. Horregatik da zuntza gure laguna.
Bestalde, alkohola eta kafeina ere gure gorputzaren etsaiak dira. Alkohola depresagarria da, kafeina estimulatzailea, eta biek ez dute elikagai-baliorik. Kafea, tea, kolak eta txokolatea kafeina dute. Gainera, alkohola toxina bat da. Zure gorputzak erraz ezabatuko ez duen baino gehiago edaten duzunean, pozoitzen duzu. Kristau askok alkohola saihesten dute arazoak izateko. Denbora batez Estatu Batuetan, jende askori abstinentzia osoa irakatsi zioten. Bibliak autodiziplina goraipatzen duelako eta gehiegi edatea debekatzen duelako, askok edateko tentazioa saihesten dute, besterik gabe, erabat ez edatea hautatuz. Ni ez dut edaten, baina ez dut arazorik kontrolpean edaten dutenekin. Bibliak irakasten du gure "askatasuna" ez gaudela oker erabili behar beste bat bekatutzat jotzen duen zerbait egitera tentatzeko. Inor okerbidera eraman nahi ez dudanez. Nire testuinguru kulturan, hori erraz gerta daiteke. Kristau askok alkoholen mendekotasuna zorrotz saihesten dute, baina beste estimulatzaile batzuen mendekotasunaren arriskua konturatu gabe geratzen direla dirudi.
Ume nintzela, gogoratzen dut nire amak eta aitak goizero abian jartzeko kafe kopa batzuk behar zituztela. Argi gogoratzen dut nik ez nuela nahi kafeinaren estimuluaren menpe egon abian jartzeko. Ulertzen nuen gorputz osasuntsu batek estimulatzaileik gabe abian jartzeko energia nahikoa izango zuela. Logikoa iruditu zitzaidan estimulatzaileek jarduera gehiegizkoa piztu zezaketela behar bezala elikatuta ez zegoen gorputz batean. Normalean ez dut kafea, tea, kola, freskagarri gasdun edo txokolatea jaten, nahiz eta noizean behin kontsumitzea ez den gaizki. Askoz hobe da elikagai baliozkoak dituzten janari eta edariak jatea eta edatea. Janari elikagarria gorputza elikatzen du, kafeinak lan egitera edo, are gehiago, gehiegi lan egitera bultzatu beharrean.
Gainera, estimulanteen ordez elikagai eta edari nutritiboak hartzeak abantaila ekonomikoak ere baditu. Kafe kopa batek diru kostua du, baina balio nutrizional mugatua du. Karbonatutako edari gehienak azukre refinatuz kargatuta daude — ez dira onak osasun orokorrerako edo hortzetarako. Hauek ere garestiak dira, eta hortz-medikuaren faktura ere bai. Txokolatezko barrak arazo berberak dituzte. Egunero kafe kopa bat edo freskagarri bat eta txokolatezko barra batek 1,50 $ balio dezake. Norbaitek sei egunetan gozoki horiek jango balitu, hilean 39,00 $ baino pixka bat gehiago izango litzateke. Hilero 39,00 $ horiek %5eko interesarekin aurrezki kontu batean sartuta 40 urtez, 68.874,79 $ metatuko lirateke. Gainera, osasun urte gehiago izango zenituzke gozatzeko. Bestalde, benetan elikagai alternatiba bat nahi baduzu, zergatik ez fruta edo barazki-zukua eta granola-barra jatea? Bazkari osasuntsu bat prestatuta, gari-ogia eta osagai elikagarriak erabilita, baita fruta pixka bat ere, ez dut janari tarteko beharrik. Nire gorputzak nutrizio ona jasotzen du, eta bizimoduarekin lotutako mediku-fakturak izateko aukerak murrizten ditut. Osasun onarekin saritzen naiz.
Zer ematen du dieta on bati eusteak? Zalantzan al duzu zer jaten duzun zaintzeak duen balioa? Begiratu eliza bat, elikadura-ohitura onak azpimarratzen dituena. Seventh Day Adventisten minbizi-tasa nazio-mailako batez bestekoaren %50 besterik ez da. Halaber, nazio-mailako batez bestekoaren bihotzeko gaixotasun eta diabetesa espero diren tasen erdia besterik ez dute, eta bizitza-itxaropen handiagoa dute.
Ez dugu "osasun-zale" izan behar zuzen jatearen eta osasuntsu eta produktibo izatearen arteko korrelazioa ulertzeko. Jainkoak laguntzen gaitu, eta gure gorputzak sendatzen ditu. Izan ere, gure gorputzak auto-sendagarri izateko sortu zituen —prozesu hori osasun orokor on batek asko hobetzen duena. Hala ere, guk gara arduradun geure burua espiritualki eta mentalki adi mantentzeko, elikatzen gaituena janez eta ez gaituena soilik estimulatzen.
Gehiegizko janaria
Gehiegizko janaria eta gehiegizko edatea biak debekatuta daude Idazkera Santuan. Estatu Batuetako kristauak gehiegizko janariarekin lotzen duten lotsa edo deserosotasun faltak horrekin bat ez datorrela dirudi. Argi dago alkoholismoaren ondorioek gizartea gehiegizko janariak baino gehiago arriskuan jartzen dutela. Hala ere, Idazkera Santuak bi jokabideak debekatzen ditu. Behin ikasle batek galdetu zidan nola erabili zezakeen Jainkoak evangelista bat, alkoholikoa bihurtu ondoren ere. Erantzun nuen: «Jainkoak gure artean gehiegi jaten dutenak erabili baditu, ez al luke edari gehiegi hartzen duen bat ere erabili?» Jainkoak gu erabiltzen gaitu, gure bizitzak ez daudenean guztiz santuak. Harritzekoa da Jainkoak inor erabiltzea. Jainkoak gure diziplina gabeko egoeran ere erabiltzen gaituenean, horrek ez du diziplina gabe egotea zuzena bihurtzen.
Orokorrean, gehiegi jaten duenak eta ariketa fisikorik egiten ez duenak gehiegizko pisua izaten du. Ez nintzateke ondorio horietara iritsiko Asiakoen bizimodua eta elikadura-ohiturak 18 urtez behatu ez banu. Afrikan ere gauza bera nabaritu nuen. Mendebaldekoak ez diren herrialdeetan ez dut hainbeste pertsona gehiegizko pisudunik ikusten. Mendebaldean oparo bizi gara, eta horrek munduko beste leku batzuetakoek ez dituzten tentazio jakin batzuk ekartzen dizkigu. Erraztasun eta oparotasun handia dugu, eta, beraz, munduko beste leku batzuetan behar ez den diziplina bat praktikan jarri behar dugu. Haiek ez dira gehiegi jaten, ezin dutelako. Gure ongizateak diziplina beharra sortzen du. Zentzuzko zatiak mantendu behar ditugu, kanpoan jaten dugunean ere —batez ere kanpoan jaten dugunean—. Afariaren zati bat etxera eramateak edo senide edo lagun batekin partekatzeak fisikoki eta ekonomikoki aberasten zaitu.
5. kapituluan ("Gosaldi Sistemikoa") aipatutako 40 eguneko gosaldiaren ondorengo asteetan, asmoz hartu nuen pisua. Beharrezkoa nuen. Gauza interesgarri bat gertatu zen — nire ohiko 170 eta 175 libra bitarteko pisua gainditu nuen eta 180 librara iritsi nintzen. Hala ere, arazoa hori baino handiagoa zen — azkar pisua hartzen ari nintzen. Gosealdi eta berreskuratze garaian nire ariketa-programa utzi nuenez, moteldu egin nintzen. Gogoratzen dut pentsatu nuela: "Jainkoak otoitzaldian eman didan bake zoragarria hain handia da ezen fisiologikoki ere eragiten didala. Pisua hartzen ari naiz eta agian gizon biribil eta alai bihurtuko naiz." Orduan erabaki nuen Jaunaren lanaren mesedetan fisikoki egoera onean egotea niretzat garrantzitsua zela. Pisua hartzeko proiektua murriztu nuen. Ohikoa baino diziplina handiagoa behar izan nuen, eta berriro ariketa-ohitura erregular bati ekin nion. Pisutsua ez izatea erabaki nuen eta erabaki horri ekin nion.
Jende batzuek axolagabe jokatzen dute zer jaten duten edo nola ariketa egiten duten. Osasun arazoak genetikoak direla uste badugu, osasuntsu egoteko motibazio gutxi dugu. Ez badugu garrantzitsua izango pentsatzen, ez dugu saiatuko. Espero dut kapitulu honek konbentzitu zaituela bizimoduaren erabakiek aldea garrantzitsua eragiten dutela.
Ez dira pisu gehiegiko pertsona guztiak gehiegi jaten dutenak. Beti izan behar dugu errukitsua pisu gehiegia izatera eramaten duten gaixotasun medikoak dituzten pertsonekin. Zientzia medikoak laguntza mugatua eskaintzen du arazo horientzat. Jainkoak gorputzak sendatu ditzake eta sendatzen ditu. Janaria gantz edo energia bihurtzeko prozesua kontrolatzen duten guruinak sendatu ditzake. Hala ere, gure diziplina garrantzitsua da. Beste herrialde batzuetako pertsonen ehuneko askoz txikiago batek dute amerikarren ustez gehiegizko pisua eragiten duten gaixotasunak. Agian, gehiegizko pisuaren arrazoi medikoa aipatzen duten askok ez dute benetan mediku-arazoik. Nire lagun batek, pisuz gaindikoa, mediku-arazo bat zuela azpimarratu zuen. Bere jaten zuenaren bolumena eta izaera isilean behatu nionean, ohartu nintzen elkarrekin jateko ohiturak trukatu eta urtebetean biok elkarren antza geneukakeela. Pisuz gaindiko izateko arrazoi medikorik baduzu ere, horrek ez zaitu barkatzen zure mediku-egoerak eragindakoa baino gehiago pisatzea. Oraindik ere autodiziplina eta ohitura osasuntsuak praktikan jarri behar dituzu. Obesitatea eragiten dizun egoera mediko batek agian ez dio Jainkoari desohorerik egiten, baina gehiegi jateak bai. Espirituaren fruituaren —autokontrolaren— eza eragin zuen. Bestalde, elikadura-ohituretan diziplina dutenek gogoratu behar dute epaitzailetasunaren itxurako harrotasuna ere saihestu beharreko bekatua dela.
Jainkoari eskatzen badiozu, hark emango dizu zure elikadura-ohiturak aztertzeko grazia. Behar izanez gero, 3. kapituluan (Norberaren kontrola praktikatzea) aipatutako autodiziplina handitzen lagun zaitzake. Gehiegizko pisua baduzu, litekeena da gehiegi jaten duzula edo nahikoa ariketa fisikorik ez duzula egiten, edo biak. Agian ondo abestu, otoitz egin, zerbitzatu edo predikatu ere egin dezakezu. Hala ere, zure elikadura kontrolik gabe badago, ezin izango zara izan dezakezun onena. Eremu hau zure kontrolpean jartzen baduzu, pozik eta harrituta geratuko zara zure bizitzako arlo guztietan zenbaterainoko hobekuntza lortuko duzun ikusita.
Zuretzat onuragarria den janaria
Azken urteotan, janari-piramideak zenbait aldaketa izan ditu. Piramide tradizionalak maila oinarrizkoenean zereal osoak ditu. Hurrengo geruzan frutak eta barazkiak daude. Gaur egun nutrizioa ikertzen dutenek gomendatzen dute frutak eta barazkiak oinarrizkoen mailara, behealdera, eramatea. Aldaketa honen arrazoia da "zerealetan" irin zuri oso errefinatuta egindako ogia sartuta dagoela. Jendeak irin errefinatua gehiegi kontsumitzen du, eta aldi berean, ura eta zuntza gehiago duten barazki eta fruta nahikorik ez du jaten.
Landare-ondoko eta zuhaitzetan heldu diren fruta eta barazki freskoak dira onenak. Lurretik mantenugaiak xurgatu dituzte biltzeko unea arte. Batzuetan, nekazari baten bide-ertzeko postuan eros ditzakezu edo zure baratzean landatu. Zoritxarrez, landare-ondoko edo zuhaitzetan heldu diren fruta eta barazki freskoak oso mugatuak dira. Bigarren aukera onena izoztuta freskoak izatea da. Fruta eta barazkiek mantenugaiak galtzen dituzte supermerkatuetako apaletaraino garraio-prozesu luze baten bidez. Izotz-gaineko produktu freskoek bilketa eta izoztearen arteko denbora laburragoa dute. Bestalde, gure supermerkatuetako barazki eta fruta freskoak heldu baino lehen biltzen dituzte. Landare edo zuhaitzean heldu ez direnez, bertan heldu izan balira lortuko lituzketen bitamina eta mineral batzuk ez dituzte. Freskorik edo izotz-gaineko freskorik lortu ezin baduzu, gehigarririk gabeko kontserbak hobeak dira gehigarriak dituzten kontserbak baino.
Hautatu edariak eta elikagaiak azukre-kontsumoa moderatzeko — batez ere gehigarrizko azukrea. Gure herrialdean, dieta gabeko freskagarriak dira gehigarrizko azukrearen iturri nagusiena. Gozokiak, karamelak, izozkiak, tartak, gailetak eta fruta-edariak ere gehigarrizko azukrearen iturri nagusiak dira. Gainera, azukre zuriz gozotzen dira, eta horrek bere balio nutrizional guztiak galdu ditu. Gainerakoa kaloriak besterik ez dira. Gorputzak ezin du bereizketa egin azukre naturalaren eta gehigarrien artean. Gorputzean sartzen den azukre zuria odolean azkar xurgatzen da. Odol-azukre (glukosa) maila hain altu igotzen du ezen pankreasa lan gogorra egin behar baitu glukosa maila jaisteko behar adinako insulina isurtzeko. Pankreasa gainkargatuta egoteaz gain, insulinak glukosa zelulatan pilatzea eragiten du odoletik kanporatzeko. Ariketa fisikorik egiten ez duen pertsona batean, gorputzeko gantza pilatzen du. Ariketak glukosa erretzen du bai giharretan bai odolean. Giharrek — erabiltzen badira — odoletik zuzenean glukosa hartzeko gaitasuna dute.
Barazki, fruta, zereal integral, esne desnatatua, arrain, haragi gihartsua, hegazti, lekale eta gantz eta azukre gehigarri gutxiko elikagaien zati egoki eta osasungarri bat konbinatzea zentzuzkoa da. Haragi gihartsua, indioilar haragi iluna, espinakak, lekale lehor egosiak eta ogi integralak burdin iturri onak dira zure odol-zelula gorriak oxigenoa garraiatzeko behar duten burdinarentzat. Ikasi elikagaien etiketak aztertzen, zerealetan eta beste elikagai batzuetan gehigarrizko burdina egon den jakiteko. Zereal osoen aniztasuna —arroz integralak, gari zatituak, arto osoa, zereal-irina, pop-kornak, olo osoak, zekale osoak eta gari osoa— ona da zuretzat. Barazki eta fruta bakoitza nutriente desberdin batean aberatsa da, beraz, aniztasuna nahasten jarraitu. Fruta eta barazki gordinak balio nutrizional handiena dute eta salda eta entsaladetan jan daitezke. Pentsa fruta postre gisa jateari.
Ariketa-programa bizi bat dutenek ez dute hain kontu handirik izan behar argala mantentzeko. Nire osasuntsu jatearen arrazoia ez da hainbeste argala egotea, baizik eta ariketa egiten dudan gorputzari elikadura ona ematea. Ariketa-programa apalagoa dutenentzat, dieta-gaiek eragin handiagoa izan dezakete haien osasunean eta itxura fisikoan. Espirituaren fruitu guztiak baditugu, tartean autodiziplina, osasun fisiko ona mantentzen laguntzeko, Jainkoari gorazarre handiagoa ematen diogu.
Espirituak, Burmuinak eta Gorputzak Elkarrekin Jainkoaren Gorazarrean
Espiritu-, burmuin- eta gorputz-osasunaren artean korrelazio handia dago. John Schindleren "How to Live 365 Days a Year" liburuan agertzen diren ikerketek erakusten dute gure gaixotasunen %50 baino gehiago emozionalki eragindakoak direla. Gainera, adinekoen gorputz-arazoen %75 osasun txarreko emozioen ondorio negatiboen emaitza dira. Hautatu ausardia, determinazioa eta alaitasuna haserre, kexu eta kezka ordez. Jarrera positiboak izatea garrantzitsua da adin guztietan. Hala ere, emozioen eragina gero eta nabarmenagoa bihurtzen da adinaren aurrera. Head First liburuan, Norman Cousins egileak hori berretsi eta sakonago azaltzen du. Emozio negatiboek, batez ere luzaro iraun duen frustrazioak, erasotuta gaudenean, gure gorputzek beren pozoia ekoizten dute. Okerrena sinesten dugunean, okerrena bizitzeko joera izaten dugu. Gure gorputzek gaixotasunak uxatzeko eta borroka egiteko mekanismo zoragarria dute — gure immunitate-sistema — eta mekanismo hori osasungarri diren emozioek estimulatzen dutenean funtzionatzen du ondoen.
Kristauarentzat albiste ona da funtzionamendu psikologikoaren askatasuna osasun espiritualaren sustraian dagoela. Barkamenaren, bakearen eta poztasunaren bedeinkapen espiritualek sari bat eskaintzen dute, bihotzaren sentimendu onak gainditzen dituena eta gorputzaren osasuna barne hartzen duena. Gizakiaren gorputzaren, arimaren eta espirituaren arteko elkarrekiko loturak abantaila bat ematen dio sinestunari.
Kapitulu honetan, zure osasun fisikoa neurri handi batean kontrolatu dezakezula eta gorputz osasuntsu batekin Jainkoari hobeto zerbitzatu diezaiokeela erakusten duten ebidentziak aztertu ditugu. Beste era batera esanda, osasun fisiko onak gure bizitza espiritualetan eragin positiboa izan dezakeela ikasi dugu. Alderantzizko ordenan, ongizate mentala eta espirituala abantaila da osasun fisikorako. Zergatik ez utzi osasun mota bakoitzari —espiritualari, mentalari eta fisikoari— beste bi esparruetako bizitzaren kalitatean modu positiboan eragiten eta hiru esparruetan bizitza oparoaz gozatzen? Horrek Jainkoa goratzen du, eta berak hori nahi du guretzat. Horrek ekarpen handia egingo luke Kristau eraginkor handiak eta gure bertsio onenak izateko.
Liburu honen sarreran, Bostoneko Maratoiko jendetzaren animo-ematearen indarra aipatu nuen. Orain, bizitza osorako maratoi espiritual batean zaude. Liburu honetako kapitulu guztiekin, zure alde animatzen duen jendetzaren parte izan nahi dut. Behi-lanetan dihardutenek diote behi batek kumea ematen duenean, ganbarako beste behiek luze eta ozen "muu" egiten dutela animatzeko. Zure amets eta potentzialaren betetzea jaiotzen duzun heinean, nik ere nire animozko "muu" bidali nahi dizut. Bostongo jendetzek eta ganbarako behiek animatzeko gaitasuna badute, ziur aski guk ere elkar animatu dezakegu gure bidaia espiritualean. Osasun fisikoari buruzko kapitulu honek zure lasterketa espirituala hobeto korrika egitera animatzea du helburu, eta gorputz sendo, gihartsu eta osasuntsu baten laguntzaz zure ametsak gauzatzen laguntzea. Jarraitu lanean ondo!
