DVYLIKTAS ĮPROTIS: Mėgaukitės fizine sveikata dėl dvasinių priežasčių
Labai veiksmingų krikščionių įpročiai
„... garbinkite Dievą savo kūnu.“ 1 Korintiečiams 6:20
Pagrindinė žmogaus pareiga yra šlovinti Dievą ir mėgautis Juo amžinai. Tai reiškia, kad viskas – įskaitant mūsų požiūrį į sveikatos klausimus ir elgesį – turėtų šlovinti Dievą. Tvirtas, disciplinuotas, treniruotas kūnas daro geresnį įspūdį, nesvarbu, ar žmogus yra krikščionis, ar ne. Tačiau krikščionys turi papildomą priežastį būti drausmingi ir fiziškai, protiškai bei dvasiškai stiprūs: jie nori šlovinti Dievą. Dauguma veiksmingų krikščionių įpročių yra susiję su dvasiniu grožiu. Tačiau krikščionys taip pat turėtų norėti šlovinti Dievą fiziškai, rūpindamiesi savo kūnu. Šiame skyriuje pateikiama įrodymų, kad sveiki, liekni, stiprūs kūnai, nesergančiai mūsų pačių nuodėmėmis ir pertekliumi, taip pat šlovina Dievą. Tai, savo ruožtu, padidina didesnę šlovę, kurią Jam atneša dieviškas požiūris ir elgesys.
Yra du kraštutinumai, kurių norime išvengti. Pirmasis – pernelyg didelis dėmesys tik dvasiniams dalykams, o kūno priežiūra yra apleista. Tai gali sukelti įpročius, kurie kenkia mūsų sveikatai. Antrasis – pernelyg didelis dėmesys kūno priežiūrai. Kai kurie mūsų visuomenės nariai garbina, pernelyg pabrėžia ar dievina idealų kūną. Šis kūno garbinimas yra lygiai taip pat klaidingas. Šventasis Raštas vaizduoja subalansuotą poziciją, pagal kurią mes daugiau dėmesio skiriame dvasiniams dalykams nei kūnui. Nepaisant to, mes esame pašaukti elgtis savikontrolės būdu, kuris garbina Dievą mūsų kūnuose – Šventosios Dvasios šventykloje. Kai žmogus turi fizinę negalią, pavyzdžiui, skydliaukės problemą, taikomi kiti principai. Dievas mums davė individualius kūnus. Kadangi mūsų rūpestis jais daro įtaką, turėtume juos išlaikyti geros formos.
Dievo šlovei
Biblijoje yra pakankamai informacijos apie gydymą – nepriklausomai nuo to, ką mes manome apie jo taikymą šiandien – kad žinotume, jog Dievas vertina sveikatą. Sveikata yra idealas, kuris daro gydymą vertingą. Jėzus sakė, kad žmogus gimė aklas ne dėl savo nuodėmių ar savo tėvų nuodėmių. Jis gimė aklas, kad atneštų šlovę Dievui. Tačiau, žinoma, ne aklumas atnešė šlovę Dievui, o išgydymas. Jo regėjimas galiausiai pašlovino Dievą. Kitaip tariant, sveikata yra geriau nei išgydymas. Jobo išgydymas taip pat atnešė šlovę Dievui, bet vis dėlto sveikata yra būsena, iš kurios išgydymas – jos atkūrimas – gauna savo vertę.
Štai dvasinis pavyzdys. Nuodėmės prarastame pasaulyje gyventi šventą ir naudingą gyvenimą yra geriau nei pakliūti į nuodėmę, kuri reikalauja išgelbėjimo. Nors išgelbėjimas yra nuostabus dalykas, kai jo reikia, geriau jo nereikėti – tai reiškia pats išgelbėjimas. Išlaikyti sveikatą yra geriau nei būti išgydytam, nes būtent liga reikalauja, kad žmogus būtų išgydytas. Turėti ir naudoti energiją dieviškam darbui ir tarnystei yra geriau nei patirti energijos trūkumą, dėl kurio ją reikia gauti. Mes džiaugiamės vis didėjančiu žmonių skaičiumi visame pasaulyje, kurie gauna antgamtinį išgydymą atsakant į tikėjimo maldą. Tačiau kai kurių ligų – įskaitant tas, kurias Dievas nori išgydyti – galima išvengti reguliariai vykdant prevencines priemones. Kaip paklusnumo Dievui veiksmus, disciplinuokime save daryti tuos dalykus, kurie suteikia ir išlaiko gerą sveikatą. Geriau pailsėti, mankštintis ir gerai maitintis, kad įgytume energijos energingai tarnauti, nei reikėti išgydymo, kad atkurtume tai, ką galėjome ir turėjome išlaikyti. Kas atneša didesnę šlovę Dievui: mūsų paklusnumas ir saugumas ar Jo išgelbėjimas?
Graikai, labiau nei hebrajai, buvo kalti dėl pernelyg didelio stiprių sveikų kūnų grožio šlovinimo. Paulius galbūt turėjo omenyje šį graikų pasaulėžiūros aspektą, kai Timotiejui sakė: „Kūno lavinimas turi tam tikrą vertę, bet dievobaimingumas turi vertę viskam“ (1 Timotiejui 4:8). Žinoma, geriau yra disciplinuoti ir treniruoti save dievobaimingumui, kaip pabrėžiama didžiojoje šioje knygos dalyje. Vis dėlto net fizinis lavinimas prisideda prie dievobaimingumo, nes su sveikais kūnais galime geriau tarnauti Dievui. Sveiki, stiprūs kūnai leidžia mums geriau atlikti svarbesnius maldos, pasninkavimo, studijų ir darbo pratimus. Krikščionis išlaiko kūno sveikatą ir jėgą amžinajam tikslui. Šis troškimas pranoksta graikų rūpestį fizine jėga ir išvaizda. Tai yra vienas iš skirtumų tarp krikščionių, kurie stengiasi šlovinti Dievą savo kūnais, ir tų, kurie gyvena tik fiziniu lygmeniu.
Savikontrolė yra Dvasios vaisius (Galatams 5:23). Petro sąraše dieviškųjų savybių minima, kad savikontrolė turėtų būti pridėta prie žinių (II Petro 1:6). Dievas nori mus naudoti ir veiks tiek, kiek mūsų charakteris Jam leidžia. Kaip Jis daugiau veikia per žmones, kurie turi kitų Dvasios vaisių – meilės, džiaugsmo, taikos ir pan. – taip pat logiška, kad Jis gali daugiau veikti per žmogų, kuris turi savikontrolę, nei per tą, kuris jos neturi. Biblija aiškiai įsako mums „garbinti Dievą savo kūnu“ (1 Kor 6, 20). Tai apima ne tik mūsų kūnų moralinį elgesį. Tai taip pat apima jų priežiūrą ir drausmę. Mes turime paaukoti savo kūnus Dievui kaip gyvas aukas (Romiečiams 12:1), tad argi neturėtume Jam paaukoti geriausią kūną, kurį galime išlaikyti?
Mes praturtėjame, kai pažįstame žmones giliai. Vis dėlto mūsų pirmasis įspūdis apie juos grindžiamas vien išvaizda – kūnu, kurį matome. Kai Samuelis apžiūrėjo Jesės gražų sūnų Eliabą, Dievas jam pasakė: „Žmogus žiūri į išorę, o Viešpats žiūri į širdį“ (1 Samuelio 16:7, pabrėžimas mano). Mes džiaugiamės, kad Dievas pažįsta mūsų širdis ir motyvus, net kai kiti mato tik išorę. Tačiau norėdami visiškai šlovinti Dievą žmonėms, turime pradėti nuo pirmojo įspūdžio – mūsų išorės. Tinkama yra tvarkingai rengtis. Taip pat tinkama yra palaikyti savo kūną geros formos. Tai galime daryti dėl dieviškų ir dvasinių priežasčių. Šlovinti Dievą yra dvasinė priežastis palaikyti gerą fizinę formą. Svarbu, kaip atrodo mūsų kūnas.
Dar svarbiau yra tai, kad drausmė, kurią taikome, kad palaikytume savo kūną geros formos ir liekną, persilieja į kitas mūsų gyvenimo sritis. Ji daro įtaką mums, kai drausminame save maldai, paklusnumui ir pan. Mes tampame geresniais žmonėmis. Savikontrolė fizinėje srityje nėra tik fizinis dalykas – ji yra ir dvasinis. Panašiai, nedisciplinuotumas vienoje srityje persikelia ir į kitas sritis. Jei mūsų tikslas yra būti viskuo, kuo galime būti Dievui, turėtume stengtis pasiekti ir išlaikyti gerą fizinę formą, lieknumą ir sveiką kūną. Tai yra dvasinis dalykas.
Mes išreiškiame dvasingumą tuo, kaip naudojame savo protą ir kūną, ne tik per dvasinį garbinimą. Mes parodome meilę Dievui rūpindamiesi savo kūnu trimis būdais: poilsiu, mankšta ir mityba. Visi trys būdai verti mūsų rimto dėmesio. Dievui yra daug ką nuveikti. Turėdami sveiką kūną, mes galime jaustis geriau, atrodyti geriau, padaryti daugiau, daryti tai lengviau, gauti daugiau malonumo tai darant ir gyventi ilgiau. Tai šlovina Dievą ir priartina mus prie to, kad taptume geriausiais, kokiais galime būti.
Poilsis
Mes dažnai manome, kad šeštasis kūrinijos diena, kai Dievas sukūrė vyrą ir moterį, yra didysis kūrinijos istorijos kulminacijos taškas. Tačiau septintoji diena yra tinkamesnis kulminacijos taškas. Tai buvo diena, kai Kūrėjas sustabdė savo veiklą, apžvelgė, įvertino, džiaugėsi ir paskelbė savo darbą geru – tai buvo viską apimantis įvykis, kurį reikėjo švęsti, ir pavyzdys, kuriuo reikėjo sekti. Poilsis po sėkmingo darbo yra atgaivinantys. Dievas sukūrė sabatą, rekomenduoja jį mums ir įsako sekti Jo pavyzdžiu. Kodėl?
Dievas mus pažįsta, nes Jis mus sukūrė. Jis žino mūsų fiziologinę sandarą ir supranta, kad mūsų kūnams reikia periodinio poilsio. Jis žino mūsų psichologinę sandarą ir supranta, kad mūsų protams taip pat reikia poilsio nuo kasdienių pareigų spaudimo. Jis žino mūsų dvasinę sandarą ir supranta, kad mums reikia skirti tam tikrą laiką savo dvasiniam žmogui puoselėti. Kai garbiname Dievą, mes atgaivinami Jo akivaizdoje. Jis įsako tai daryti, nes tai mums yra gera. Jis mus laimina savaitiniu susitikimu su Juo, laiku mokymui, garbinimui, poilsiui, pramogoms, bendravimui ir maldai, taip pat tiesiog linksmybėms. Jei jūsų pareigos leidžia, sekmadienis atrodo natūralus laikas kas savaitę imti laisvadienį.
Jei jūsų darbas reikalauja dirbti sekmadienį, imkite kitą dieną poilsiui. Jei to nepadarysite, po metų netinkamo savo kūno naudojimo rizikuojate susirgti. Taip atsitinka, nes mes gyventume žemiau savo privilegijų, pažeistume Dievo numatytą mūsų sveikatą, piktnaudžiautume savo kūnu ir patirtume neigiamas fizines pasekmes. Dievas nori mums to sutaupyti. Kiekvieną dieną yra pakankamai laiko vykdyti Dievo valią. Per šešias dienas yra pakankamai laiko atlikti darbą, kurį Dievas mums numatė. Dirbti daugiau nei tai reiškia daryti tai, ko Dievas nenumato. Poilsiaukite ir džiaukitės Jėzumi.
Ar tai reiškia, kad mes skatiname poilsį kaip Viešpaties dieną? Taip, būtent tai ir turima omenyje. Kartais reikia tikėjimo, kad nustotumėte dirbti ir „atsigultumėte žaliose ganyklose” (Psalmė 23:2). Paklusnumas šiuo klausimu yra kur kas pranašesnis už tolesnį darbą, nes mes pasikliaujame savimi. Dievas nori, kad mes ilsėtumėmės. Mes laikomės sabato ne todėl, kad esame tingūs. Mes laikomės jo, nes, be kitų priežasčių, suprantame, kad pailsėjęs kūnas dirba geriau, per trumpesnį laiką ir su mažesniu pastangų kiekiu.
Aš myliu savo darbą. Nepaisant to, tikiu poilsiu. Stengiuosi nedirbti sekmadieniais. Jei turiu dirbti sekmadienį, pasirinkau kitą dieną tą savaitę poilsiui. Kiekvienas iš mūsų turi nuspręsti, kokios veiklos mums atrodo ramios ir priimtinos mūsų poilsio dieną. Žmonės, kurie sėdi ir dirba prie kompiuterio, neilsisi. Kad atsigautų, visos sistemos turi būti išjungtos, kad atsinaujintų dvasia, protas, raumenys, emocijos ir visas žmogus. Savo poilsio dieną darykite dalykus, kurie labai skiriasi nuo to, ką darote darbe. Jei esate profesionalus tenisininkas, vieną dieną atsisakykite sunkių treniruočių. Jei visą savaitę dirbate prie stalo, teniso žaidimas poilsio dieną gali būti Dievą šlovinanti veikla. Poilsiaukite, kad jūsų kūnas atsigautų nuo fizinio, emocinio ir protinio gyvenimo streso.
Kasdienis poilsis taip pat svarbus. Keturias dienas per savaitę aš leidžiu pailsėti smegenims ir mankštinu kūną žaisdamas krepšinį, bėgdamas ir kilnodamas svarmenis. Vakare, kai mano kūnas rodo, kad yra pavargęs, aš greitai, jei ne iš karto, baigiu dirbti. Char ir aš kartais prieš miegą einame pasivaikščioti. Velnias gali norėti, kad mes per daug dirbtume, bet Dievas tikrai to nenori. „Veltui jūs keltės anksti ir vėlai gulėsite, vargdami dėl maisto, nes jis suteikia miegą tiems, kuriuos myli“ (Psalmių 127:2).
Metiniai ilgesni poilsio laikotarpiai, kaip darė žydai, taip pat yra geri. Jie šventė tris metines šventes, kurios jiems buvo poilsio laikas. Kiekvienais metais Char ir aš atostogaujame. Kadangi mano darbas vienoje iš tarnybų reikalauja keliauti po užsienį po kelias savaites iš eilės, kartais tiesiog pasilikti namuose yra labiausiai poilsio suteikianti atostoga. Aš mėgaujuosi ir vertinu šiuos poilsio laikotarpius. Jie padeda man išlikti žvaliam ir džiaugsmingam, ir paprastai aš nekantrauju grįžti į darbą kiekvieno naujo semestro pradžioje.
Kai kurie krikščionių darbuotojai, atrodo, mano, kad jie gali dirbti tiek, kiek nori, nes jų darbas yra svarbus. Jie teisingai tiki, kad sielų amžinasis likimas priklauso nuo jų darbo sėkmės, bet klaidingai mano, kad dėl to jie neturi ilsėtis. Priešingai, būtent dėl to, kad jų darbas yra toks svarbus, krikščionių darbuotojai turi būti ypač atsargūs ir dirbti tokiu tempu, kurį gali išlaikyti visą gyvenimą. Kunigai ypač aplaidžiai laikosi trečiojo įsakymo, kurį Dievas davė visų labui. Kadangi Dievo įstatymai mums yra geri, „Prisimink sabato dieną, kad ją švęstum“ taip pat galėtų būti performuluota taip: „Tau yra gera mėgautis Viešpaties diena ir ją atskirti nuo kitų dienų“. Žodžio „šventas“ šaknis reiškia „atskirtas“. Kunigams, kurių darbas juos užima sekmadieniais, tai galėtų būti perfrazuota taip: „Kai jūsų darbas reikalauja, kad sekmadieniais būtumėte užimti, jums gera mėgautis kita diena ir ją atskirti nuo kitų.“
Velnias žino, kad neverta bandyti tiesiogiai pulti uolią ir atsidavusią evangelijos tarnystę. Užuot stovėjęs priešais ir bandęs mus sustabdyti, jis gudriai eina už mūsų nugaros. Jis uždeda savo apgaulingai švelnią, švelnią ranką ant mūsų nugaros ir pradeda stumti, didindamas tempą tiek, kiek mes jam leidžiame. Tuo tarpu jis šnabžda: „Melskis daugiau, dirbk sunkiau, dirbk ilgiau, nesustok, tęsk, stenkis, sielos miršta, žmonės tavęs reikia, dirbk dar, neatsipalaiduok. “ Jis bando mus išsekinti. Deja, ši taktika veikia pernelyg sėkmingai. Dievas nemyli tarnų mažiau nei netarnų – netarnams suteikdamas laisvadienį, bet tarnams atimdamas tą pačią poilsio galimybę. Dieną su knygomis, vaikais, sportu ir savo sutuoktiniu – viskuo, ką laikote malonia pramoga – yra Dievo dovana jums. Jei ją atsisakote, darote žalą sau. Periodinis poilsis yra dalis jūsų ilgalaikio darbo tempo reguliavimo. Su kiekvienais metais jūs tampate vis labiau patyrę ir vertingi Dievo karalystėje. Mums jūs esate reikalingi. Mes neatsipalaiduojame, nes nemėgstame dirbti; mes atsipalaiduojame, nes norime ilgai tarnauti su sveikais kūnais ir budriais protu. Kadangi esu labai motyvuotas dirbti prasmingą darbą, man atsipalaiduoti reikia daugiau disciplinos nei dirbti. Aš atsipalaiduoju, kad galėčiau dirbti geriau ir ilgiau.
Fiziniai pratimai
Biblija buvo parašyta agrariniame amžiuje. Biblijos laikais visi daug judėjo, nes keliaudavo pėsčiomis ir dirbo be mašinų. Fizinis darbas buvo laikomas geru ir sveikingu. „Žmogus negali nieko geresnio daryti, kaip valgyti, gerti ir džiaugtis savo darbu“ (Ekleziasto 2:24). Ta pati Biblija, kuri sako, kad turime ilsėtis vieną dieną per savaitę, taip pat sako, kad turime dirbti šešias dienas. Biblijos laikais darbas buvo susijęs su fiziniu darbu. Ar nemanote, kad Jėzus mėgo vaikščioti? Net ir be tiesioginių nurodymų mankštintis, Biblijos gyvenimo būdo mokymai atitinka mankštinimąsi sveikatos labui. Mūsų technologijų amžius sukūrė gyvenimo būdą, kuris smarkiai skiriasi nuo Biblijos agrarinio konteksto. Kai kuriuos šiuolaikinės visuomenės pokyčius turime vertinti pagal Biblijos principus, o ne pagal tiesioginius nurodymus. Pavyzdžiui, Biblija nemoko, kad neturėtume žiūrėti vulgarių nuotraukų internete – Biblijos laikais tokios galimybės nebuvo. Tačiau dauguma krikščionių mano, kad tai daryti yra neteisinga. Taip pat ir fizinis aktyvumas atitinka Biblijos mokymus apie darbą, net jei nėra tiesioginio nurodymo mankštintis. Tie, kurie šiandien dirba fizinį darbą, mankštintis nereikia – jie jau tai daro.
Raskite mankštą, kuri jus fiziškai pagyvina. Ji taip pat turėtų būti rami, maloni ir jums tinkama. Didžiausią sveikatos pagerėjimą patiria tie, kurie mankštinasi saikingai, palyginti su tais, kurie visai nesimankština. Kaip ir mažėjančio pelno principas, ekstremali, intensyvi mankšta duoda mažiau papildomos naudos nei saikinga mankšta. Raskite sau tinkamiausią lygį. Aš jaučiuosi vangus, kai mankštinuosi mažiau nei įprastai. Kai einu bėgioti, atiduodu viską, ką galiu. Man patinka krepšinis, nes jis yra labai konkurencingas ir socialus. Mūsų charakteriai tobulėja, kai mokomės pripažinti savo pražangas ir paklusti kitų sprendimams, net jei jie mums atrodo abejotini. Mūsų gyvenime yra sezonai, ir mes turime prisitaikyti prie jų.
Kodėl mes jaučiamės taip gerai, kai sportuojame? Kai intensyviai sportuojame, mūsų organizmas gamina atjauninančias chemines medžiagas. Pavyzdžiui, kai fiziškai dirbame, mūsų smegenys siunčia signalą organizmui išskirti beta-endorfinus. Ši cheminė medžiaga padeda mums jaustis žvaliems, energingiems ir budriems, tuo pačiu stiprindama mūsų trumpalaikę ir ilgalaikę imuninę sistemą. Endorfinai malšina bet kokį sportavimo skausmą ir suteikia sveiką „euforiją“. Ilgalaikis aerobinis sportas skatina ilgiau ir saikingai išskirti daugiau endorfinų. Jūsų kūnas naudingai panaudoja juos, kai vaikštote po savo kaimynystę ar dalyvaujate varžybose. Intensyvūs pratimai taip pat padeda deginti perteklinį riebalinį audinį. Dėl kiekvieno papildomo riebalų kilogramo širdis turi pumpuoti kraują per papildomus 200 mylių kapiliarų (mažų kraujagyslių tarp arteriolių ir venų). Kai sveriate mažiau, turite daugiau energijos kūrybingesniems dalykams.
Ne visada įmanoma tris kartus per savaitę intensyviai sportuoti. Apsvarstykite galimybę įtraukti vaikščiojimą į savo kasdienes veiklas. Ieškokite galimybių spontaniškai būti aktyviems. Puikūs pasirinkimai yra šokimas su virve, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas, bėgimas, šokiai arba riedučių čiuožimas.
Pratimų derinimas su gyvenimu
2000 m. vasarą per šešias savaites aplankiau septynias šalis dviejuose žemynuose. Surengiau 68 pristatymus. Devynis kartus išdalinau krikščioniškos lyderystės mokymo programas. Tai buvo sunkiausias tvarkaraštis, su kuriuo man teko susidurti.
Kenija buvo paskutinė šalis Afrikoje, kurią aplankiau prieš išvykdamas į Aziją. Kenijiečiai yra puikūs bėgikai, todėl maniau, kad būtų smagu ten pabėgioti. Per šešias dienas šioje šalyje surengiau dvi atskiras konferencijas. Kažkur per tą laiką nuvykau į Kapengurijos apylinkėse esančius Kenijos šiaurės vakarų kalnus ir dvi valandas bėgiojau. Pradėjau apie 16:30 po keturių pilnų mokymo sesijų ir bėgau kalnų greitkeliu, kuris nebuvo pernelyg judrus. Draugiški Kenijos studentai, kurie grįžo namo iš mokyklų, laukų ir darbo, dažnai sustodavo pažiūrėti, kaip plikas baltasis vyras bėga kalnu. Daugelis jų mojavo rankomis ir šaukė, stumdydami vieni kitus ir juokdamiesi. Kai kurie kurį laiką bėgo šalia manęs.
Bėgau apie 50 minučių tarp gražių to krašto medžių. Staiga virš kalno užklupo liūtis ir viską permirkė. Visą dieną trukusios maldos ir paskaitos išsekino mano protą, bet šis nuotykis buvo stimuliuojantis ir atgaivinantys. Kai bėgau žemyn nuo kalno, visiškai permirkęs ir kiekvienu žingsniu purslindamas vandenį, daugelis tų, kurie stebėjo mane bėgantį į kalną, vėl mane pastebėjo – kai kurie iš jų iš savo sausų verandų. Kadangi buvau jau sušilęs nuo bėgimo, kai pradėjo lyti, tai buvo labai gaivinančios. Bėgdamas ir purslindamas upelius kalnų greitkelyje, būčiau juokęsis dėl komiškumo ir linksmumo, jei nebūčiau buvęs taip užsiėmęs kvėpavimu. Kitą dieną pradėjome daugiau tarnystės. Buvau atsigaivinęs ir pasiruošęs.
Dievo šlovinimas per sveiką gyvenimo būdą
Anksčiau Jungtinių Valstijų istorijoje infekcinės ligos pražudė daugybę žmonių. Dėl medicinos mokslo pažangos šiandien jų skaičius yra palyginti mažas. Vietoj to, dabar daugiau žmonių pražudo degeneracinės ligos. Šios ligos iš esmės yra gyvenimo būdo ligos. Aš nekalbu apie seksualiai amoralų gyvenimo būdą, kuris sumažina gyvenimo trukmę. Nesveikas gyvenimo būdas yra didžiausia priežastis, dėl kurios Jungtinėse Valstijose sveikatos priežiūros išlaidos yra milžiniškos. Masačusetso bendrosios ligoninės pacientų tyrimas parodė, kad 86 procentai pacientų buvo paguldyti į ligoninę dėl nesveiko gyvenimo būdo. Ar galima stebėtis, kad įmonės pradeda siūlyti savo darbuotojams fitneso programas?
Dar prieš 80 metų 70 procentų amerikiečių fizinį krūvį gaudavo dirbdami fizinį darbą ir valgydami neapdorotus maisto produktus. Šiandien beveik visi valgome apdorotus maisto produktus. Daugelis iš mūsų nebedirba fizinio darbo. Šis mūsų kultūros pokytis tiesiogiai veikia mūsų sveikatą. Mūsų gyvenimo būdas smarkiai pasikeitė. Gyvenimo būdas yra veiksnys, kuris labiausiai įtakoja mūsų gyvenimo trukmę. Kiti trys veiksniai yra sveikatos priežiūra, aplinka ir genetika. Nesveikas gyvenimo būdas yra daugiau nei 50 procentų mirčių priežastis. Kitaip tariant, tai, ką valgome ir geriame, ir kiek sportuojame, daro didesnę įtaką mūsų sveikatai nei sveikatos priežiūra, aplinka ir genetika kartu sudėjus. Be to, iš šių keturių veiksnių gyvenimo būdas yra vienintelis, kurį galime lengvai kontroliuoti. Sveikatos priežiūros ir aplinkos atžvilgiu mes mažai ką galime padaryti. Genetika dar negali būti kontroliuojama. Genetika sudaro tik 25 procentus veiksnių, turinčių įtakos kūno riebalų kiekiui, o gyvenimo būdas – likusius 75 procentus. Kitaip tariant, mūsų kūno sudėtis ir gyvenimo trukmė labiausiai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo, o ne nuo genetinio kodo.
Sveikų įpročių rezultatai
Štai šeši pagrindiniai, įgyvendinami sveiko gyvenimo būdo įpročiai:
* Valgykite reguliariai kiekvieną dieną (ypač pusryčius) ir venkite užkandžių.
* Palaikykite normalų kūno svorį.
* Vidutiniškai sportuokite.
* Miegokite septynias ar aštuonias valandas per naktį.
* Nerūkykite.
* Venkite alkoholio arba gerkite jį saikingai.
Tyrimai rodo, kad 45 metų amžiaus žmogus, laikydamasis penkių ar šešių iš šių sveikų gyvenimo būdo įpročių, gali tikėtis gyventi iki 78 metų. Jei laikysitės tik trijų iš jų, galite tikėtis gyventi tik iki 67 metų. Kitaip tariant, atlikdami šiuos šešis labai paprastus praktinius dalykus, galite pratęsti savo gyvenimą 11 metų. Pasaulyje yra netgi kultūrų, kuriose daugelis žmonių gyvena gerokai ilgiau nei 100 metų, nes jų mityba yra mažai riebalų, cholesterolio, rafinuoto cukraus, druskos ir kalorijų. Tai tik gyvenimo trukmės veiksnys.
Gera sveikata užtikrina geresnę gyvenimo kokybę. Taip pat, kaip sveiką gyvenimo būdą pasirinkę galite pridėti 11 metų prie savo gyvenimo, taip pat galite pasinaudoti geresne gyvenimo kokybe. Ar kada nors kalbėjote su kuo nors, kas gyvena sveiką gyvenimo būdą ir dėl to gailisi? Būti sveikam yra geriau. Kaip turtas yra daugiau nei tik skurdo nebuvimas, taip ir sveikata yra daugiau nei tik ligų nebuvimas. Be to, atkreipkite dėmesį į šešis fizinio aktyvumo komponentus, kuriuos Dievas nori, kad turėtumėte Jo šlovei ir savo malonumui: judrumą, jėgą, geresnį reakcijos laiką, pusiausvyrą, greitį ir koordinaciją. Jei esate sveiki, galite būti fiziškai stiprūs ir liekni, turėti daugiau energijos, būti budresni ir judėti greičiau bei lengviau. Kas nenorėtų pridėti šių dalykų prie savo palaiminimų sąrašo?
Net tiems, kurie tradiciškai nesportavo daugelį metų, pradėti dar nėra per vėlu. Net 90-metis gali prisitaikyti ir teigiamai reaguoti į fizinio fitneso programą. Sportas vis tiek padės nuo pat pradžių. Jis prailgins gyvenimą, pagerins jo kokybę ir padidins atsparumą ligoms, tuo pačiu sumažindamas sveikatos priežiūros išlaidas ir rūpesčius.
Šiandien yra daug gerų knygų apie sveikatą ir sportą. Peržiūrėkite kelias ir sukurkite sau tinkamiausią programą. Knygose pateikiama įvairių priežasčių, kodėl reikia išlaikyti subalansuotą sporto ir mitybos programą. Galite pridėti savo asmeninę dvasinę priežastį – norite visais įmanomais būdais šlovinti Dievą savo kūnu.
Mityba
Valgyti yra Dievo duotas malonumas, vaišės yra šventės dalis, o „visi maisto produktai yra švarūs“ (Romiečiams 14:20). Tačiau, kaip ir su kitais Dievo duotais malonumais, mes galime piktnaudžiauti ir šiuo. Mums sakoma, kad turime kontroliuoti savo apetitą ir kad Šventoji Dvasia padės mums išlaikyti savikontrolę. Raštai draudžia tiek gobšumą, tiek girtavimą. Paulius sako apie „Kristaus kryžiaus priešus... jų dievas yra jų skrandis, o jų šlovė yra jų gėda“ (Filipiečiams 3:18-19). Taigi, kaip švęsti Dievo šlovę neperžengiant ribų? Kaip numesti svorio, jei turime antsvorio? Koks yra geriausias būdas maitintis, kad būtume sveiki?
Geriausia visą gyvenimą maitintis sveikai ir tinkamai mankštintis. Norėdami numesti svorio, kai kurie žmonės laikosi dietos. Tačiau bandymas numesti svorio laikantis mažai kalorijų turinčios dietos be mankštos verčia kūną deginti liesą audinį ir saugoti riebalų atsargas! Ta kūno dalis, kurios norite atsikratyti, lieka, o raumenų audinys, kurį norite išlaikyti sveiką, patiria žalą. Tai yra kūno būdas išgyventi. Kai kalorijų suvartojimas yra nepakankamas, organizmas mano, kad artėja badas, ir stengiasi išsaugoti riebalų atsargas. Kai nutraukiate dietą, raumenų audiniai vėl auga, ir jūs grįžtate prie svorio, kurį turėjote prieš pradėdami dietą. Kai laikotės dietos, atsisakote reikalingų maistinių medžiagų. Be angliavandenių formos kalorijų, jūs atsisakote smegenims ir centrinei nervų sistemai reikalingos energijos. Štai kodėl dietos metu žmogus yra linkęs į blogą nuotaiką. Kūnas jaučiasi silpnas, energijos lygis yra žemas. Tai veda prie dar mažesnio labai reikalingo normalaus fizinio krūvio, kuris yra naudingas kūnui.
Geriausia dieta yra kontroliuojamas maitinimasis ir tinkamas fizinis krūvis visą likusį gyvenimą. Bandyti numesti svorio nevalgius yra kontraproduktyvu. Kur kas geriau yra išlaikyti kontroliuojamą maisto suvartojimo lygį, kad liktumėte stiprūs ir nebūtumėte alkani ar nepatogūs. Fiziniai pratimai kartu su normaliu kalorijų kiekiu yra malonūs ir, praktikuojantis, juos galima išlaikyti. Galiausiai tai yra daug produktyvesnis būdas. Numesti daugiau nei vieną ar du svarus per savaitę nėra gerai jūsų sveikatai. Sveikas gyvenimo būdas yra daug geresnis už dietas.
Ląsteliena (tirpi ir netirpi) daržovėse ir vaisiuose padeda reguliuoti virškinimo sistemą. Jos prideda vandens ir masės išmatoms, o tai padeda sumažinti žarnyno, gaubtinės žarnos ir kitų tipų vėžio riziką. Baltoje rafinuotoje duonoje beveik nėra ląstelienos. Nerafinuotoje duonoje yra ląstelienos. Ant pakuotės etiketės paprastai yra nurodytas ląstelienos kiekis. Žemės ūkyje naudojamos cheminės medžiagos patenka į maisto grandinę, o mūsų žarnynas yra vieta, kurioje šios toksinai kaupiasi. Pakankamas ląstelienos kiekis žarnyne visada prisideda prie vidinio švarumo, reguliarumo ir sveikatos. Vėžinės ląstelės dauginasi nekontroliuojamai. Ikivėžinės ląstelės, nors ir nėra normalios ląstelės, dauginasi, tačiau jas reikia pašalinti. Ląsteliena padeda pašalinti toksinus ir sumažinti ikivėžinių ląstelių kaupimąsi. Dieta, turinti daug ląstelienos, padeda mūsų organizmui pašalinti ikivėžines ląsteles, kol jos nemutavo į nenormalias ląsteles. Štai kodėl ląsteliena yra mūsų draugas.
Kita vertus, alkoholis ir kofeinas taip pat yra mūsų organizmo priešai. Alkoholis yra slopinamasis, kofeinas yra stimuliuojantis, ir nė vienas iš jų neturi maistinės vertės. Kava, arbata, kolos ir šokoladas turi kofeino. Be to, alkoholis yra toksinas. Kai geriate daugiau, nei jūsų organizmas gali lengvai pašalinti, jūs jį nuodijate. Daugelis krikščionių vengia problemų su alkoholiu, jo nevartodami. JAV kurį laiką daugeliui žmonių buvo mokoma visiškai susilaikyti nuo alkoholio. Kadangi Biblija giria savikontrolę ir draudžia gerti per daug, daugelis vengia pagundos gerti per daug, tiesiog nuspręsdami visai negerti. Aš negeriu, bet nesiginčiju su tais, kurie geria saikingai. Biblija moko, kad neturėtume piktnaudžiauti savo „laisve“ ir gundyti kitus daryti tai, ką jie laiko nuodėme. Nenoriu, kad kas nors sukluptų. Mano kultūriniame kontekste tai gali lengvai atsitikti. Daugelis krikščionių griežtai vengia priklausomybės nuo alkoholio, bet atrodo, kad nesuvokia priklausomybės nuo kitų stimuliatorių pavojaus.
Prisimenu, kad vaikystėje mano mama ir tėtis kiekvieną rytą reikėdavo išgerti keletą puodelių kavos, kad galėtų pradėti dieną. Aiškiai prisimenu, kad galvojau, jog nenoriu priklausyti nuo kofeino stimuliavimo, kad galėčiau pradėti dieną. Supratau, kad sveikas kūnas turės energijos veiklai be stimuliatorių. Atrodė logiška, kad stimuliatoriai gali pernelyg stimuliuoti nepakankamai maitinto kūno veiklą. Paprastai negeriu kavos, arbatos, kolos, gaiviųjų gėrimų ir nevalgau šokolado, nors kartais juos vartoti nėra blogai. Kur kas geriau valgyti ir gerti maistingus produktus. Maistingas maistas maitina kūną, o ne stimuliuoja jį dirbti ar netgi perdirbti su kofeinu.
Maistingų maisto produktų ir gėrimų vartojimas vietoj stimuliatorių turi ir finansinių privalumų. Puodelis kavos kainuoja pinigus, tačiau turi ribotą maistinę vertę. Dauguma gazuotų gėrimų yra prisotinti rafinuotu cukrumi, kuris nėra naudingas bendrai sveikatai ar dantims. Jie taip pat yra brangūs, kaip ir dantų gydytojo sąskaita. Saldainiai turi tas pačias problemas. Viena puodelio kavos ar gaiviojo gėrimo ir saldainių porcija per dieną gali kainuoti 1,50 dolerio. Jei kas nors vartotų šiuos skanėstus šešias dienas per savaitę, tai per mėnesį sudarytų šiek tiek daugiau nei 39 dolerius. Jei tuos pačius 39 dolerius per mėnesį 40 metų laikytumėte taupomojoje sąskaitoje su 5 procentų palūkanomis, susidarytų 68 874,79 doleriai. Be to, turėtumėte daugiau metų, kad galėtumėte juos išleisti. Kita vertus, jei tikrai norite maistingos alternatyvos, kodėl nevalgyti vaisių ar daržovių sulčių ir granolos batonėlių? Įsidėdamas sveiką pietų maistą, naudodamas kvietinę duoną ir maistingus produktus kartu su vaisiais, man nereikia užkandžiauti tarp valgymų. Mano organizmas gauna gerą mitybą, o aš sumažinu su gyvenimo būdu susijusių medicininių sąskaitų tikimybę. Aš esu apdovanotas gera sveikata.
Koks yra geros mitybos rezultatas? Abejojate, ar verta stebėti, ką valgote? Pažvelkite į bažnyčią, kuri akcentuoja gerus mitybos įpročius. Septintosios dienos adventistų vėžio sergamumas yra tik 50 procentų nacionalinio vidurkio. Jie taip pat turi tik pusę nacionalinio vidurkio širdies ligų ir diabeto atvejų ir didesnę gyvenimo trukmę.
Mums nereikia būti „sveikatos fanatikais“, kad suprastume ryšį tarp tinkamo maitinimosi ir sveikatos bei produktyvumo. Dievas mums padeda ir gydo mūsų kūnus. Iš tiesų, Jis sukūrė mūsų kūnus taip, kad jie galėtų savaime išgydyti save – šį procesą labai palengvina bendra gera sveikata. Vis dėlto mes esame atsakingi už tai, kad išlaikytume dvasinį ir protinį budrumą, valgydami tai, kas maitina, o ne tik stimuliuoja.
Pervalgymas
Pervalgymas ir pernelyg didelis alkoholio vartojimas yra draudžiami Šventajame Rašte. JAV krikščionių gėdos ar sumišimo trūkumas, susijęs su pervalgymu, atrodo nesuderinamas su tuo. Akivaizdu, kad alkoholizmo pasekmės kelia didesnį pavojų visuomenei nei pervalgymas. Tačiau Šventasis Raštas draudžia abu elgesio būdus. Kartą vienas studentas manęs paklausė, kaip Dievas galėjo panaudoti vėlyvą evangelistą, netgi po to, kai jis tapo alkoholiku. Aš atsakiau: „Jei Dievas gali panaudoti tarp mūsų esančius persivalgančius žmones, argi Jis negali panaudoti ir persigėrusiųjų?“ Dievas mus naudoja net tada, kai mūsų gyvenimas nėra visiškai šventas. Tai stebuklas, kad Dievas naudoja bet kurį iš mūsų. Net jei Dievas mus naudoja mūsų nedisciplinuotame būvyje, tai nereiškia, kad nedisciplinuotumas yra teisingas.
Paprastai persivalgantis ir nesportuojantis žmogus bus antsvorio. Aš nebūčiau priėjęs prie šių išvadų, jei nebūčiau 18 metų stebėjęs azijiečių gyvenimo būdo ir mitybos įpročių. Tą patį pastebėjau Afrikoje. Ne Vakarų šalyse nematau tiek daug antsvorio turinčių žmonių. Vakarų šalyse mes gyvename turtingai, o tai sukelia tam tikras pagundas, kurių žmonės kitose pasaulio dalyse neturi. Mes turime tokį patogumą ir gausą, kad turime laikytis disciplinos, kurios kitose pasaulio dalyse nereikia. Jie nepervalgo, nes negali sau to leisti. Mūsų gerovė sukuria poreikį laikytis disciplinos. Mes turime išlaikyti protingas porcijas netgi valgydami ne namuose – ypač valgydami ne namuose. Parsinešdami dalį vakarienės namo arba pasidalydami ją su sutuoktiniu ar draugu, praturtėsite fiziškai ir finansiškai.
Per kelias savaites po mano 40 dienų pasninko, apie kurį kalbama 5 skyriuje („Pasninkaukite sistemingai“), aš sąmoningai priaugau svorio. Man tai buvo būtina. Įvyko įdomus dalykas – aš priaugau svorio nuo įprastų 170–175 svarų iki 180. Tačiau problema buvo didesnė nei tik tai – aš greitai priaugau svorio. Kadangi per pasninką ir atsigavimo laikotarpį nustojau sportuoti, tapau vangus. Prisimenu, kaip galvojau: „Dievas man suteikė tokį nuostabų ramybės jausmą per maldą, kad tai netgi veikia mane fiziologiškai. Aš priaugau svorio ir galiu tapti apkūnus, linksmas žmogus.“ Tada nusprendžiau, kad man svarbu būti fiziškai tinkamu Viešpaties darbui. Aš sumažinau svorio priaugimo projektą. Reikėjo daugiau disciplinos nei įprastai, bet aš grįžau prie įprastos treniruočių rutinos. Nusprendžiau nebūti apkūnus ir veikiau pagal savo sprendimą.
Kai kurie žmonės tiesiog nesirūpina tuo, ką valgo ar kaip sportuoja. Jei manome, kad mūsų sveikatos problemos yra genetinės, turime mažai motyvacijos stengtis būti sveiki. Jei manome, kad tai nesvarbu, mes nesistengsime. Tikiuosi, kad šis skyrius įtikino jus, kad gyvenimo būdo sprendimai daro didelę įtaką.
Ne kiekvienas antsvorio turintis žmogus persivalgo. Mes visada turėtume būti atlaidūs tiems, kurie dėl medicininių problemų turi antsvorio. Medicinos mokslas siūlo ribotą pagalbą šioms problemoms spręsti. Dievas gali ir išgydo kūnus. Jis gali išgydyti liaukas, reguliuojančias, kiek maisto virsta riebalais ar energija. Tačiau mūsų drausmė vaidina didelį vaidmenį. Kitose šalyse daug mažesnė žmonių dalis serga ligomis, kurias amerikiečiai laiko antsvorio priežastimi. Galbūt daugelis tų, kurie teigia, kad antsvoris yra medicininė priežastis, iš tikrųjų jos neturi. Vienas mano antsvorio turintis draugas tvirtino, kad jis turi sveikatos problemų. Kai aš (tyliai) stebėjau, kiek ir kokį maistą jis valgo, supratau, kad per metus, pakeitus mitybos įpročius, jis galėtų atrodyti kaip aš, o aš galėčiau atrodyti kaip jis. Jei turite medicininių priežasčių, dėl kurių turite antsvorį, tai vis tiek neatleidžia jūsų nuo atsakomybės už tai, kad turite daugiau antsvorio, nei yra dėl jūsų sveikatos būklės. Jūs vis tiek turite praktikuoti savikontrolę ir sveiką gyvenimo būdą. Medicininė būklė, dėl kurios turite antsvorio, gali nebūti Dievo negarbė, bet persivalgymas yra. Tai sukėlė Dvasios vaisiaus – savikontrolės – trūkumas. Kita vertus, tie, kurie laikosi disciplinuotų mitybos įpročių, turi prisiminti, kad pasipūtimas, pasireiškiantis kritišku požiūriu, taip pat yra nuodėmė, kurios reikia vengti.
Jei paprašysite Dievo, Jis suteiks jums malonę išnagrinėti savo mitybos įpročius. Jei reikia, Jis gali padėti jums padidinti savikontrolę, apie kurią kalbėjome 3 skyriuje (Savikontrolės praktika). Jei turite antsvorio, galbūt persivalgote, nepakankamai sportuojate arba ir viena, ir kita. Galbūt jūs mokate gerai dainuoti, melstis, tarnauti ar net pamokslauti. Tačiau jei nesugebate kontroliuoti savo mitybos, jūs negalėsite pasiekti visko, ko galite. Jei sugebėsite kontroliuoti šią sritį, jūs būsite maloniai nustebinti, kaip pagerės visos jūsų gyvenimo sritys.
Jums naudinga maistas
Pastaraisiais metais maisto piramidė patyrė keletą pokyčių. Tradicinėje piramidėje visagrūdžiai produktai yra svarbiausiame lygyje. Vaisiai ir daržovės yra kitame lygyje. Mitybos specialistai dabar siūlo vaisius ir daržoves perkelti į apatinį, svarbiausią lygį. Pokytis buvo paskatintas tuo, kad „grūdai“ apima duoną, pagamintą iš labai rafinuoto balto miltų. Žmonės valgo per daug rafinuotų miltų, o nepakankamai daržovių ir vaisių, kuriuose yra daugiau vandens ir ląstelienos.
Geriausi yra švieži vaisiai ir daržovės, prinokę ant vynmedžio ar medžio. Jie iki pat nuėmimo įsisavina maistines medžiagas iš dirvožemio. Kartais juos galima nusipirkti ūkininkų prekybos stenduose prie kelio arba užsiauginti savo sode. Deja, šviežių vaisių ir daržovių, prinokusių ant vynmedžio ar medžio, pasirinkimas yra labai ribotas. Antras geriausias pasirinkimas yra šviežiai užšaldyti produktai. Vaisiai ir daržovės praranda maistines medžiagas per ilgą transportavimo procesą iki parduotuvių lentynų. Švieži šaldyti produktai yra surenkami ir užšaldomi per trumpesnį laiką. Kita vertus, švieži daržovės ir vaisiai mūsų maisto prekių parduotuvėse yra surenkami prieš jiems sunokstant. Nesunokstant ant vynmedžio ar medžio, jie neturi kai kurių vitaminų ir mineralų, kuriuos įgytų sunokstant ant vynmedžio ar medžio. Jei negalite gauti šviežių ar šviežių šaldytų produktų, konservuoti be priedų yra geriau nei konservuoti su priedais.
Rinkitės gėrimus ir maistą, kurie padės riboti cukraus, ypač pridėto cukraus, suvartojimą. Mūsų šalyje didžiausias pridėto cukraus šaltinis yra ne dietiniai gaivieji gėrimai. Saldainiai, ledai, pyragai, sausainiai ir vaisių gėrimai taip pat yra pagrindiniai pridėto cukraus šaltiniai. Be to, jie yra saldinti baltaisiais cukrumis, iš kurių pašalinta visa maistinė vertė. Lieka tik kalorijos. Organizmui sunku atskirti natūralų cukrų nuo pridėto cukraus. Į organizmą patekęs baltasis cukrus greitai absorbuojamas į kraują. Jis taip smarkiai padidina cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, kad kasos liauka turi dirbti intensyviai, kad išskirtų pakankamai insulino, kuris sumažintų gliukozės kiekį. Ne tik kasos liauka yra per daug apkrauta, bet ir insulinas sukelia gliukozės kaupimąsi ląstelėse, kad ji būtų pašalinta iš kraujo. Žmonėms, kurie nesportuoja, tai didina kūno riebalų kiekį. Fizinis aktyvumas sudegina gliukozę raumenyse ir kraujyje. Raumenys, jei jie yra naudojami, gali paimti gliukozę tiesiai iš kraujo.
Sveika yra protingas daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, nugriebto pieno, žuvies, liesos mėsos, paukštienos, pupelių ir maisto produktų, kuriuose yra mažai riebalų ir pridėto cukraus, derinys. Liesos mėsos, tamsus kalakutienos mėsa, špinatai, virtos sausos pupelės ir viso grūdo duona yra geri geležies, reikalingos raudoniesiems kraujo kūneliams deguoniui pernešti, šaltiniai. Išmokite tikrinti maisto produktų etiketes, kad žinotumėte, ar grūduose ir kituose maisto produktuose yra pridėta geležies. Įvairūs viso grūdo produktai, įskaitant rudąjį ryžį, skaldytus kviečius, viso grūdo kukurūzus, avižinius dribsnius, popkorną, viso grūdo avižas, viso grūdo rugius ir viso grūdo kviečius, yra naudingi jūsų sve Kiekviena daržovė ir vaisius yra turtingi skirtingų maistinių medžiagų, todėl derinkite įvairius produktus. Žali vaisiai ir daržovės turi didžiausią maistinę vertę ir gali būti valgomi sriubose ir salotose. Apsvarstykite galimybę valgyti vaisius kaip desertą.
Tie, kurie vykdo intensyvią mankštos programą, neturi taip atsargiai stengtis išlaikyti liekną figūrą. Aš valgau sveiką maistą ne tiek dėl to, kad norėčiau išlaikyti liekną figūrą, kiek dėl to, kad norėčiau suteikti gerą maistą savo mankštinamiems kūnams. Tiems, kurie mažiau sportuoja, mitybos klausimai gali turėti didesnį poveikį jų sveikatai ir išvaizdai. Mes labiau šloviname Dievą, jei turime visus Dvasios vaisius, įskaitant savikontrolę, kuri padeda mums išlaikyti gerą fizinę sveikatą dėl dvasinių priežasčių.
Dvasia, protas ir kūnas dirba kartu Dievo šlovei
Dvasinė, protinė ir fizinė sveikata yra labai susijusios. Tyrimai, paskelbti Johno Schindlerio knygoje „Kaip gyventi 365 dienas per metus“, rodo, kad daugiau nei 50 procentų mūsų ligų yra sukeltos emocijų. Be to, 75 procentai vyresnio amžiaus žmonių fizinių problemų yra neigiamo nesveikų emocijų poveikio rezultatas. Pasirinkite drąsą, ryžtą ir linksmumą, o ne niūrumą, bambėjimą ir nerimą. Visais amžiaus tarpsniais svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį. Tačiau emocijų poveikis tampa vis aiškesnis su amžiumi. Knygoje „Head First“ autorius Norman Cousins tai patvirtina ir paaiškina išsamiau. Kai mus apima neigiamos emocijos, ypač ilgalaikis nusivylimas, mūsų kūnas gamina savo nuodus. Kai tikime blogiausiu, linkę patirti blogiausią. Mūsų kūnas turi nuostabų mechanizmą, padedantį apsisaugoti nuo ligų ir su jomis kovoti – imuninę sistemą, kuri geriausiai veikia, kai ją stimuliuoja sveikos emocijos.
Gera žinia krikščionims yra tai, kad psichologinės disfunkcijos išlaisvinimas yra susijęs su dvasine sveikata. Dvasinės palaimos – atleidimas, ramybė ir džiaugsmas – suteikia atlygį, kuris pranoksta gerus jausmus širdyje ir apima kūno sveikatą. Žmogaus kūno, sielos ir dvasios tarpusavio ryšys suteikia pranašumą tikinčiajam.
Šiame skyriuje mes išnagrinėjome įrodymus, kad jūs galite didžiąja dalimi kontroliuoti savo fizinę sveikatą ir geriau tarnauti Dievui turėdami sveiką kūną. Kitaip tariant, mes sužinojome, kad gera fizinė sveikata gali teigiamai paveikti mūsų dvasinį gyvenimą. Atvirkščiai, psichinė ir dvasinė gerovė yra naudinga fizinei sveikatai. Kodėl neleidžiant kiekvienai sveikatos rūšiai – dvasinei, psichinei ir fizinei – teigiamai paveikti gyvenimo kokybę kitose dviejose srityse ir mėgautis gausiu gyvenimu visose trijose srityse? Tai šlovina Dievą, ir Jis to nori mums. Tai labai prisidėtų prie to, kad taptume labai veiksmingais krikščionimis ir geriausiais savimi.
Šios knygos įvade minėjau Bostono maratono žiūrovų skatinimo galią. Dabar jūs esate visą gyvenimą trunkančiame dvasiniame maratone. Visais šios knygos skyriais noriu būti tarp tų, kurie jus skatina. Tie, kurie dirba su galvijais, sako, kad kai karvė veršiuojasi, kitos karvės tvartuose ilgai ir garsiai „mūkuoja“, kad ją paskatintų. Kai jūs gimdote savo svajonių ir potencialo išsipildymą, noriu „mūkti“ savo padrąsinimą jums. Jei Bostono minios ir tvarto karvės turi gebėjimą padrąsinti, tai tikrai mes galime padrąsinti vieni kitus savo dvasiniame kelyje. Šis skyrius apie fizinę sveikatą skirtas padrąsinti jus geriau bėgti savo dvasinį lenktyninį bėgimą ir padėti jums įgyvendinti savo svajones su stipraus, lieknos ir sveikos fizinės kūno pagalba. Tęskite gerą darbą!
