הרגל שנים עשר: בריאות גופנית מסיבות רוחניות

"... כבדו את אלוהים בגופכם."

קורינתים א' 6:20

חובתו העיקרית של האדם היא להאדיר את אלוהים וליהנות ממנו לנצח. משמעות הדבר היא שהכל — כולל הגישה וההתנהגות שלנו בנושאי בריאות — צריך להאדיר את אלוהים. גוף חטוב, ממושמע ומאומן יוצר רושם טוב יותר, בין אם האדם הוא נוצרי ובין אם לאו. לנוצרים, עם זאת, יש סיבה נוספת להיות ממושמעים ובכושר גופני, נפשי ורוחני: הם רוצים להביא כבוד לאלוהים. רוב ההרגלים של נוצרים יעילים עוסקים בהפיכתם ליפים מבחינה רוחנית. עם זאת, נוצרים צריכים לרצות להאדיר את אלוהים גם ברמה הגופנית על ידי טיפול בגופם. פרק זה מספק ראיות לכך שגוף בריא, חטוב וחזק, נקי ממחלות הנגרמות על ידי חטאינו והפרזותינו, מביא גם הוא כבוד לאלוהים. זה, בתורו, מגביר את התהילה הגדולה יותר המובאת לו על ידי גישה והתנהגות אלוהית.

ישנם שני קצוות שאנו רוצים להימנע מהם. הראשון הוא הדגשה רבה מדי של הדברים הרוחניים בלבד תוך הזנחת גופנו. זה עלול להוביל להרגלים המזיקים לבריאותנו. השני הוא הדגשה רבה מדי של הטיפול בגופנו. ישנם בחברה שלנו המפארים, מדגישים יתר על המידה או מעריצים גופים אידיאליים. פולחן הגוף הזה הוא שגוי באותה מידה. הכתובים מתארים עמדה מאוזנת, שבה אנו מקדישים יותר תשומת לב לעניינים רוחניים מאשר לגוף. עם זאת, אנו נקראים להפעיל שליטה עצמית באופן שמפאר את אלוהים בגופנו — מקדש רוח הקודש. כאשר לאדם יש מוגבלות פיזית, כגון בעיה בבלוטת התריס, יש עקרונות אחרים שיש ליישם. אלוהים נתן לנו את גופנו האישי. במידה שהטיפול שלנו בהם משנה משהו, עלינו לשמור עליהם במצב טוב.

לכבוד אלוהים

בכתבי הקודש יש מספיק התייחסות לריפוי — ללא קשר לאמונתנו לגבי יישומה כיום — כדי שנדע שאלוהים מעריך את הבריאות. הבריאות היא האידיאל שהופך את הריפוי לבעל ערך. ישוע אמר שאדם נולד עיוור לא בגלל חטאיו או חטאי הוריו. במקום זאת, הוא נולד עיוור כדי להביא כבוד לאלוהים. אך אין ספק שלא העיוורון הביא כבוד לאלוהים, אלא דווקא הריפוי. ראייתו בסופו של דבר הביאה כבוד לאלוהים. במילים אחרות, בריאות עדיפה על ריפוי. גם ריפויו של איוב הביא כבוד לאלוהים, אך בריאות היא המצב שממנו נובע ערכו של הריפוי — השבתו.

הנה דוגמה רוחנית. בעולם שאבד בחטא, לחיות חיים קדושים ומועילים עדיף מאשר ליפול לחטא שדורש גאולה. אף על פי שגאולה היא דבר נפלא כאשר היא נדרשת, עדיף שלא להזדקק לה — הגאולה עצמה מרמזת על כך. לשמור על הבריאות עדיף מאשר להירפא, שכן המחלה היא זו שהצריכה את הריפוי. להחזיק באנרגיה ולנצל אותה לעבודה ולשירות אלוהיים עדיף מאשר לחוות את חוסר האנרגיה שהופך את קבלתה לנחוצה. אנו שמחים על מספרם הגדל של האנשים ברחבי העולם הזוכים לריפוי על-טבעי בתגובה לתפילת אמונה. עם זאת, מחלות מסוימות — כולל אלה שאלוהים מוכן לרפא — ניתנות למניעה באמצעות תחזוקה מונעת קבועה. כמעשה של ציות לאלוהים, בואו נלמד את עצמנו לעשות את הדברים שמקנים ומקיימים בריאות טובה. עדיף לנוח, להתעמל ולאכול היטב כדי להשיג את האנרגיה הדרושה לשירות נמרץ, מאשר להזדקק לריפוי כדי לשקם את מה שיכולנו וצריכים היינו לשמור. מה מביא כבוד רב יותר לאלוהים, הציות והבטיחות שלנו — או ההצלה שלו?

היוונים, יותר מהעברים, חטאו בהערכת יתר של יופיים של גופים חזקים ובריאים. ייתכן שפאולוס חשב על היבט זה של תפיסת העולם היוונית כאשר אמר לטימותיוס: "האימון הגופני הוא בעל ערך מסוים, אך האדיקות היא בעלת ערך לכל הדברים" (טימותיוס א' 4:8). כמובן, עדיף להקפיד על אדיקות ולהתאמן בה, כפי שמדגיש רוב הספר הזה. עם זאת, אפילו אימון גופני תורם לאדיקות, שכן אנו יכולים לשרת את אלוהים טוב יותר עם גוף בריא. גוף בריא וחזק מאפשר לנו לבצע טוב יותר את התרגילים החשובים יותר של תפילה, צום, לימוד ועבודה. הנוצרי שומר על בריאותו וכוחו הגופני למטרה נצחית. רצון זה חורג מעבר לכוח הפיזי ולמראה החיצוני שהעסיקו את היוונים. זהו אחד ההבדלים בין נוצרים השואפים להאדיר את אלוהים בגופם לבין אלה החיים רק ברמה הפיזית.

שליטה עצמית היא פרי הרוח (גלטים 5:23). ברשימת התכונות האלוהיות של פטרוס מוזכר שיש להוסיף שליטה עצמית לידע (פטרוס השני 1:6). אלוהים רוצה להשתמש בנו וברצוננו ככל שאופיינו מאפשר לו. כשם שהוא פועל יותר באמצעות אנשים שיש להם פירות אחרים של הרוח — אהבה, שמחה, שלום וכו' — כך הגיוני שהוא יכול לפעול יותר באמצעות מי שיש לו גם שליטה עצמית מאשר מי שאין לו. התנ"ך מצווה עלינו בבירור "לכבד את אלוהים בגופכם" (קורינתים א' 6:20). זה כולל יותר מאשר רק התנהגות מוסרית של גופנו. זה כולל גם את הטיפול בו והמשמעת שלו. עלינו להקריב את גופנו כקרבן חי לאלוהים (רומים 12:1), אז האם לא עלינו להקריב לו את הגוף הטוב ביותר שאנו יכולים לשמור?

אנו מתעשרים כשאנו מכירים אנשים ברמה עמוקה. עם זאת, הרושם הראשוני שלנו עליהם מבוסס על המראה החיצוני בלבד – הגוף שאנו רואים. כששמואל התבונן בבנו היפה של ישי, אליאב, אלוהים אמר לו: "האדם רואה את המראה החיצוני, אך ה' רואה את הלב" (שמואל א' 16:7, הדגשה שלי). אנו שמחים שאלוהים מכיר את ליבנו ואת מניעינו, גם כאשר אחרים רואים רק את המראה החיצוני. עם זאת, כדי להאדיר את אלוהים בפני האדם במלואו, עלינו להתחיל מהרושם הראשוני — המראה החיצוני שלנו. מתאים להתלבש בצורה מסודרת. מתאים לא פחות לשמור על כושר גופני טוב. אנו יכולים לעשות את שניהם מסיבות אלוהיות ורוחניות. להאדיר את אלוהים הוא סיבה רוחנית לשמור על כושר. למראה גופנו יש חשיבות.

חשוב מכך, המשמעת שאנו מפעילים כדי לשמור על כושר גופני טוב משפיעה על תחומים אחרים בחיינו. הם משפיעים עלינו כאשר אנו מאלצים את עצמנו להתפלל, לציית וכו'. אנו הופכים לאנשים טובים יותר. שליטה עצמית בתחום הפיזי אינה רק דבר פיזי — היא גם רוחנית. באופן דומה, חוסר משמעת בתחומים מסוימים משפיע גם על תחומים אחרים. אם המטרה שלנו היא להיות כל מה שאנו יכולים להיות עבור אלוהים, עלינו לשאוף להשיג ולשמור על גוף בכושר, חטוב ובריא. זהו דבר רוחני.

אנו מבטאים רוחניות באופן שבו אנו משתמשים במוחנו ובגופנו, ולא רק באמצעות פולחן רוחני. אנו מראים אהבה לאלוהים בטיפול בגופנו בשלושה תחומים: מנוחה, פעילות גופנית ותזונה. שלושתם ראויים להתייחסות רצינית מצדנו. יש הרבה מה לעשות למען אלוהים. עם גוף בריא, אנו יכולים להרגיש טוב יותר, להיראות טוב יותר, לעשות יותר, לעשות זאת בקלות רבה יותר, ליהנות יותר ממה שאנו עושים ולחיות זמן רב יותר. זה מהלל את אלוהים ומקרב אותנו להיות הטובים ביותר שאנו יכולים להיות.

מנוחה

לעתים קרובות אנו חושבים על היום השישי לבריאה, שבו אלוהים ברא את האיש והאישה, כעל שיא מרהיב בסיפור הבריאה. עם זאת, היום השביעי הוא השיא המתאים יותר. זה היה היום שבו הבורא עצר, סקר, העריך, שמח והכריז על עבודתו כטובה — האירוע המקיף שיש לחגוג והדוגמה שיש ללכת בעקבותיה. מנוחה מעבודה מוצלחת היא מחייה. אלוהים ברא את השבת, ממליץ עליה לנו ומצווה עלינו ללכת בדרכו. מדוע?

אלוהים מכיר אותנו כי הוא ברא אותנו. הוא מכיר את המבנה הפיזיולוגי שלנו ומבין שגופנו זקוק למנוחה תקופתית. הוא מכיר את המבנה הפסיכולוגי שלנו ומבין שגם נפשנו זקוקה למנוחה מהלחצים של האחריות היומיומית. הוא מכיר את המבנה הרוחני שלנו ומבין שאנו זקוקים לזמן מכוון כדי לטפח את האדם הרוחני שבנו. אנו מתחדשים בנוכחות אלוהים כשאנו סוגדים לו. הוא מצווה עלינו לעשות זאת כי זה טוב לנו. הוא מברך אותנו במפגש שבועי עמו, זמן ללמידה, סגידה, מנוחה, בילוי, אחווה ותפילה, כמו גם פשוט הנאה. אם האחריות שלכם מאפשרת זאת, יום ראשון נראה כמו זמן טבעי לקחת יום חופש בכל שבוע.

אם העבודה שלכם מחייבת אתכם לעבוד ביום ראשון, קחו יום מנוחה אחר. אם לא תעשה זאת, לאחר שנים של שימוש לא נכון בגופך, אתה מסתכן בחלות. זה קורה כי חיינו מתחת לזכויותינו, הפרנו את ההוראות של אלוהים לבריאותנו, התעללנו בגופנו והבאנו על עצמנו תוצאות פיזיות שליליות. אלוהים רוצה לחסוך מאיתנו את זה. יש מספיק זמן בכל יום לעשות את רצון אלוהים. יש מספיק זמן בששה ימים לעשות את העבודה שאלוהים מתכוון שנעשה. לעבוד יותר מזה פירושו לעשות משהו שאלוהים לא התכוון אליו. נוחו ותיהנו מישוע.

האם זה אומר שאנו תומכים במנוחה כאלוהים? כן, זה בדיוק מה שהכוונה. לפעמים דרושה אמונה כדי להפסיק לעבוד ו"לשכב במרעה ירוק" (תהילים 23:2). ציות בנקודה זו עדיף בהרבה על המשך העבודה, כיוון שאנו מסתמכים על עצמנו. אלוהים רוצה שננוח. אנחנו לא שומרים שבת כי אנחנו עצלנים. אנחנו שומרים אותה, בין השאר, כי אנחנו מבינים שגוף מנוחה עובד טוב יותר בפחות זמן ובפחות מאמץ.

אני אוהב את העבודה שלי. עם זאת, אני מאמין במנוחה. אני מקפיד לא לעבוד ביום ראשון. אם אני חייב לעבוד ביום ראשון, אני בוחר יום אחר באותה שבוע כדי לנוח. כל אחד מאיתנו צריך להחליט אילו פעילויות נראות לנו מרגיעות ומותרות לנו ביום המנוחה שלנו. אנשים שיושבים ועובדים מול מחשב אינם נחים. כדי להתאושש, כל המערכות חייבות להיות במצב של מנוחה כדי לאפשר התחדשות של הרוח, הנפש, השרירים, הרגשות וכל האדם. ביום המנוחה שלכם, עשו דברים השונים מאוד ממה שאתם עושים בעבודה. אם אתם טניסאים מקצועיים, הפסיקו את האימונים הקשים ליום אחד. אם אתם עובדים במשרד כל השבוע, משחק טניס עשוי להיות פעילות המפארת את אלוהים ביום המנוחה שלכם. נוחו כדי שהגוף שלכם יתאושש מהלחצים הפיזיים, הרגשיים והנפשיים של החיים.

מנוחה יומית היא גם חשובה. ארבעה ימים בשבוע אני נותן מנוחה למוח שלי ומפעיל את הגוף שלי באמצעות כדורסל או ריצה ואימוני משקולות. בערב, כאשר הגוף שלי מסמן לי שהוא עייף, אני מפסיק לעבוד מיד או תוך זמן קצר. צ'אר ואני יוצאים לפעמים לטיול לפני השינה. השטן אולי רוצה שנעבוד יותר מדי, אבל אלוהים בהחלט לא רוצה זאת. "לשווא אתם קמים מוקדם ושוכבים מאוחר, עמלים למען לחם לאכול — כי הוא נותן שינה לאהוביו" (תהילים 127:2).

תקופות מנוחה ממושכות בשנה, כפי שעשו היהודים, הן גם טובות. הם חגגו שלוש חגים בשנה, שהיו מנוחה עבורם. כל שנה צ'אר ואני יוצאים לחופשה. מכיוון שעבודתי באחד ממשרדיי כרוכה בנסיעות בינלאומיות במשך שבועות, לפעמים פשוט להישאר בבית היא החופשה המרגיעה ביותר. אני נהנה ומעריך את זמני המנוחה האלה. הם עוזרים לי להישאר רענן ושמח, ובדרך כלל אני להוט לחזור לעבודה בתחילת כל סמסטר חדש.

כמה עובדים נוצרים מרגישים שהם חופשיים לעבוד כמה שהם רוצים, כי העבודה שלהם חשובה. הם מאמינים בצדק שהגורל הנצחי של הנשמות תלוי בהצלחת עבודתם, אבל הם טועים בהנחה שעל כן אסור להם לנוח. להפך, דווקא בגלל שהעבודה שלהם כל כך חשובה, עובדים נוצרים צריכים להיזהר במיוחד לשמור על קצב שהם יכולים להחזיק בו כל החיים. כמרים נוטים להזניח במיוחד את הציווי השלישי — שניתן על ידי אלוהים לטובת כולם. מכיוון שחוקי אלוהים טובים לנו, "זכור את יום השבת לקדשו" יכול להיות מנוסח גם כך: "טוב לך ליהנות מיום האדון ולהפרידו מימים אחרים." שורש המילה "קדוש" פירושו "מופרד". עבור כמרים שעבודתם משאירה אותם עסוקים בימי ראשון, ניתן לנסח זאת כך: "כאשר עבודתך מחייבת אותך להיות עסוק בימי ראשון, טוב לך ליהנות מיום אחר ולהפרידו משאר הימים".

השטן יודע שלא כדאי לו לנסות לתקוף חזיתית כומר נלהב ומסור של הבשורה. במקום לעמוד מולנו ולנסות לעצור אותנו, הוא עוקף אותנו בחוכמה מאחור. הוא מניח את ידו הרכה והעדינה לכאורה על גבנו ומתחיל לדחוף, מגביר את הקצב ככל שאנו מאפשרים לו. בינתיים, הוא לוחש: "התפלל יותר, עבד קשה יותר, עבד עד מאוחר יותר, אל תפסיק, המשך, התמד, נשמות גוועות, אנשים זקוקים לך, עבד עוד קצת, אל תנוח." הוא מנסה לשחוק אותנו. למרבה הצער, טקטיקה זו מצליחה יתר על המידה. אלוהים לא אוהב את הכמרים פחות מאשר את מי שאינם כמרים — הוא נותן למי שאינם כמרים יום חופש, אך מונע מהכמרים את אותה מנוחה. יום עם ספרים, ילדים, ספורט ובן/בת הזוג — כל מה שאתם רואים כפעילות פנאי מהנה — הוא מתנה מאלוהים עבורכם. אם אתם מסרבים לקבל אותה, אתם פוגעים בעצמכם. לקחת זמן למנוחה מדי פעם הוא חלק מקצב העבודה שלכם לטווח הארוך. עם כל שנה שחולפת, אתם צוברים ניסיון וערך בממלכת האלוהים. אנחנו זקוקים לכם. אנחנו לא נחים כי אנחנו לא אוהבים לעבוד; אנחנו נחים כי אנחנו רוצים לשרת זמן רב עם גוף בריא ונפש ערנית. כמי שמונע מאוד מעבודה משמעותית, נדרשת ממני משמעת רבה יותר כדי לנוח מאשר כדי לעבוד. אני נח כדי שאוכל לעבוד טוב יותר ולמשך זמן רב יותר.

פעילות גופנית

התנ"ך נכתב בעידן חקלאי. בתקופת התנ"ך, כולם עשו פעילות גופנית רבה במסגרת פעילויות שגרתיות כמו הליכה ברגל ועבודה ללא מכונות. עבודה פיזית נחשבה לטובה ובריאה. "אין לאדם דבר טוב יותר מאשר לאכול ולשתות ולמצוא סיפוק בעבודתו" (קהלת 2:24). אותו התנ"ך שאומר שעלינו לנוח יום אחד בשבוע, אומר גם שעלינו לעבוד שישה ימים. העבודה בתקופת התנ"ך כללה עבודה פיזית. האם לא סביר להניח שישוע נהנה מהפעילות הגופנית של ההליכה? גם ללא ציוויים ישירים לעסוק בפעילות גופנית, תורת התנ"ך בנוגע לאורח החיים עולה בקנה אחד עם פעילות גופנית לשם בריאות. העידן הטכנולוגי שלנו יצר אורח חיים שונה בתכלית מההקשר החקלאי של התנ"ך. עלינו להתייחס לכמה התפתחויות בחברה המודרנית באמצעות עקרונות תנ"כיים ולא באמצעות ציוויים ישירים. לדוגמה, התנ"ך אינו אומר לנו שאסור לנו להסתכל בתמונות וולגריות באינטרנט — אפשרות כזו לא הייתה קיימת בימי התנ"ך. עם זאת, רוב הנוצרים מאמינים שזה לא נכון לעשות זאת. באופן דומה, פעילות גופנית עולה בקנה אחד עם תורת התנ"ך על עבודה, גם ללא ציווי ישיר לעסוק בפעילות גופנית. אלה שעוסקים בעבודה פיזית כיום אינם זקוקים לפעילות גופנית — הם כבר עוסקים בה.

מצאו פעילות גופנית שממריצה אתכם פיזית. היא צריכה להיות גם מרגיעה נפשית, מהנה ומתאימה לכם. השיפור הגדול ביותר בבריאות מגיע לאלה שעושים פעילות גופנית מתונה, לעומת אלה שלא עושים פעילות גופנית כלל. כמו העיקרון של תשואה פוחתת, יש פחות תועלת נוספת מפעילות גופנית קיצונית ונמרצת לעומת פעילות גופנית מתונה. מצאו את הרמה המתאימה לכם ביותר. אני מרגיש עייף כשאני מתאמן פחות מהשגרה הרגילה שלי. כשאני יוצא לריצה, אני נותן את כל כולי. אני אוהב כדורסל כי הוא תחרותי מאוד וחברתי. האופי שלנו מתעצב כשאנחנו לומדים לקרוא לעבירות שלנו ולהיכנע לקריאות של אחרים — גם כשהן מוטלות בספק (מבחינתנו). בחיים שלנו יש עונות, ואנחנו צריכים להתאים את השגרה שלנו בהתאם.

למה אנחנו מרגישים כל כך טוב כשאנחנו מתאמנים? כשאנחנו מתאמנים במרץ, הגוף שלנו מייצר חומרים כימיים שמחדשים את האנרגיה. לדוגמה, כשאנחנו מפעילים את הגוף, המוח שלנו מאותת לגוף להפריש בטא-אנדורפינים. חומר כימי זה עוזר לנו להרגיש רעננים, נמרצים וערניים, תוך שהוא מחזק את המערכת החיסונית שלנו בטווח הקצר והארוך. האנדורפינים מקהים את הכאב של הפעילות הגופנית ומספקים תחושת "היי" בריאה. פעילות אירובית ארוכת טווח גורמת להפרשה מתונה של יותר אנדורפינים לאורך זמן. גופכם מנצל את היתרונות הללו במהלך הליכה בשכונה או תחרות ספורט. פעילות גופנית מאומצת גם מסייעת בשריפת עודפי רקמת שומן. עבור כל קילוגרם שומן נוסף, הלב צריך לשאוב דם דרך 200 מיילים נוספים של נימים (כלי דם קטנים בין העורקים והוורידים). כשאנחנו שוקלים פחות, יש לנו יותר אנרגיה לדברים יצירתיים יותר.

לא תמיד אפשר להתאמן באינטנסיביות שלוש פעמים בשבוע. שקול לשלב הליכה בפעילויות היומיומיות שלך. חפש הזדמנויות להיות פעיל באופן ספונטני. אפשרויות מצוינות כוללות קפיצה בחבל, רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה, ריקוד או החלקה על רולר בליידס.

שילוב פעילות גופנית בחיים

בקיץ 2000 ביקרתי בשבע מדינות בשני יבשות במשך שישה שבועות. העברתי 68 מצגות. תשע פעמים חילקתי תוכניות לימודים להכשרת מנהיגות נוצרית. לוח הזמנים היה התובעני ביותר שאי פעם התמודדתי איתו.

קניה הייתה המדינה האחרונה שביקרתי בה באפריקה לפני שהמשכתי לאסיה. הקנייתים הם רצים מצוינים, ולכן חשבתי שיהיה כיף לרוץ שם. ערכתי שתי ועידות נפרדות בששת הימים שלי במדינה. איפשהו באמצע הזמן הזה, יצאתי לריצה של שעתיים בהרים של צפון-מערב קניה, ליד קפנגוריה. התחלתי בסביבות 16:30, אחרי ארבע הרצאות מלאות, ורץתי על כביש הררי שלא היה עמוס מדי. התלמידים הקנייתים הידידותיים, שהיו בדרכם הביתה מבתי הספר, מהשדות ומהעבודה, עצרו לעתים קרובות כדי לצפות באיש הלבן הקירח שרץ במעלה ההר. רבים מהם נופפו לי וקראו לי, דקרו זה את זה וצחקו. חלקם רצו לצידי זמן מה.

רצתי כ-50 דקות בין העצים היפים של אותו אזור בעולם. לפתע, סערה פתאומית פקדה את ההר והרטיבה את הכל. התפילות וההרצאות המפרכות לאורך כל היום התישו את מוחי, אך ההרפתקה הזו הייתה ממריצה ומחדשת כוחות. כשרצתי במורד ההר רטוב כולו וניתז מים בכל צעד, רבים מאלה שצפו בי רץ במעלה ההר הבחינו בי שוב — חלקם מהמרפסות היבשות שלהם. מכיוון שכבר התחממתי מהריצה כשהגשם התחיל, זה היה מרענן ביותר. כשריצתי וניתזתי מים בנחלים שבכביש ההררי, הייתי צוחק מהקומדיה ומהכיף שהייתי חווה אלמלא הייתי עסוק כל כך בנשימה. למחרת התחלנו בעוד משימות. הייתי רענן ומוכן.

להאדיר את אלוהים באמצעות אורח חיים בריא

בתחילת ההיסטוריה של ארצות הברית, מחלות מדבקות הרגו מספר עצום של אנשים. עם ההתקדמות ברפואה, המספר כיום קטן יחסית. במקום זאת, מחלות ניווניות הורגות כיום יותר אנשים. מחלות אלה הן בעיקרון מחלות הקשורות לאורח החיים. אני לא מתייחס לאורח חיים מיני לא מוסרי שמקצר את תוחלת החיים. אורח חיים לא בריא הוא הגורם העיקרי לעלויות הבריאות המדהימות בארצות הברית. מחקר שנערך על חולים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס גילה ש-86% מהחולים שאושפזו נזקקו לאשפוז בגלל אורח חיים לא בריא. האם זה מפתיע שחברות מתחילות להציע תוכניות כושר לעובדיהן?

עד לפני 80 שנה, 70% מהאמריקאים עשו פעילות גופנית באמצעות עבודה פיזית ואכלו מזון לא מעובד. כיום, כמעט כולנו אוכלים מזון מעובד. רבים מאיתנו כבר לא עוסקים בעבודת כפיים. שינוי זה בתרבות שלנו משפיע ישירות על בריאותנו. אורח החיים שלנו השתנה באופן דרסטי. אורח החיים הוא הגורם המשפיע ביותר על תוחלת החיים שלנו. שלושת הגורמים האחרים הם שירותי בריאות, סביבה וגנטיקה. אורח חיים לא בריא גורם ליותר מ-50% ממקרי המוות. במילים אחרות, מה שאנו אוכלים ושותים וכמה אנו מתאמנים משפיעים על בריאותנו יותר משירותי בריאות, סביבה וגנטיקה גם יחד. יתר על כן, מבין ארבעת הגורמים הללו, אורח החיים הוא היחיד שאנו יכולים לשלוט בו בקלות. אין לנו השפעה רבה על שירותי הבריאות והסביבה. אין לנו עדיין השפעה על הגנטיקה. הגנטיקה מהווה רק 25% מהגורמים המשפיעים על שומן הגוף, ואילו אורח החיים מהווה 75% הנותרים. במילים אחרות, אורח החיים שלנו, ולא הקוד הגנטי שלנו, הוא הגורם המשפיע ביותר על הרכב גופנו ותוחלת החיים שלנו.

תוצאות של הרגלים בריאים

להלן שישה הרגלים בסיסיים וניתנים ליישום לאורח חיים בריא:

* אכלו ארוחות סדירות מדי יום (במיוחד ארוחת בוקר) והימנעו מחטיפים

* שמרו על משקל גוף תקין

* עשו פעילות גופנית מתונה

* ישנו שבע או שמונה שעות בלילה

* אל תעשנו

* הימנעו משתיית אלכוהול או שתו במתינות

מחקרים מראים שבגיל 45, אם תקיימו חמישה או שישה מההרגלים הבריאים הללו, תוכלו לצפות לחיות עד גיל 78. אם תקיימו רק שלושה מהם, תוכלו לצפות לחיות רק עד גיל 67. במילים אחרות, תוכלו להוסיף 11 שנים לחייכם על ידי ביצוע ששת הדברים הפשוטים והמעשיים הללו. ישנן אפילו תרבויות בעולם שבהן רבים חיים מעל גיל 100, מכיוון שתזונתם דלה בשומן, כולסטרול, סוכר מעובד, מלח וקלוריות. זהו רק גורם תוחלת החיים.

בריאות טובה מספקת איכות חיים גבוהה יותר. באותה מידה שבה ניתן להוסיף 11 שנים לחיים על ידי אימוץ אורח חיים בריא, ניתן גם ליהנות מאיכות חיים טובה יותר. האם אי פעם שוחחתם עם מישהו שמנהל אורח חיים בריא ומצטער על כך? זה מרגיש טוב יותר להיות בריא. בדיוק כמו שעושר הוא יותר מסתם היעדר עוני, בריאות היא יותר מסתם היעדר מחלות. לשם האיזון, שימו לב לששת מרכיבי הביצוע של גוף מאומן שאלוהים רוצה שתהיה לכם לכבודו ולהנאתכם: זריזות, כוח, זמן תגובה טוב יותר, שיווי משקל, מהירות ותיאום. אם תהיו בריאים, תוכלו להיות בכושר, להיות ערניים יותר, לנוע במהירות ובקלות רבה יותר. מי לא ירצה להוסיף את הדברים האלה לרשימת הברכות שלו?

גם לאנשים שלא נהגו להתאמן במשך שנים, לא מאוחר להתחיל. אפילו בן 90 יכול להסתגל ולהגיב בחיוב לתוכנית כושר גופני. פעילות גופנית תסייע לכם מהרגע שתתחילו. היא תוסיף אורך ואיכות חיים ותגביר את עמידותכם למחלות, תוך הפחתת העלויות והטרחה הכרוכות בטיפול רפואי.

כיום קיימים מספר ספרים טובים בנושא בריאות ופעילות גופנית. עיין בכמה מהם ועצב תוכנית המתאימה לך ביותר. הספרים מציגים סיבות שונות לשמירה על תוכנית מאוזנת של פעילות גופנית ותזונה נכונה. תוכל להוסיף סיבה רוחנית אישית משלך — הרצון להאדיר את אלוהים בגופך בכל דרך אפשרית.

תזונה

אכילה היא הנאה שניתנה לנו מאלוהים, סעודה היא חלק מחגיגה, ו"כל מאכל הוא טהור" (רומאים 14:20). עם זאת, כמו הנאות אחרות שניתנו לנו מאלוהים, גם את זו אנו עלולים לנצל לרעה. נאמר לנו לשלוט בתיאבוננו, ורוח הקודש תעזור לנו להפעיל שליטה עצמית. הכתוב אוסר הן על גרגרנות והן על שכרות. פאולוס אומר על "אויבי צלב המשיח... אלוהיהם הוא בטנם, ותפארתם היא בבושתם" (פיליפים 3:18-19). אז איך אנו חוגגים לתפארת אלוהים מבלי להגזים? איך אנו יורדים במשקל אם אנו סובלים מעודף משקל? מהי הדרך הטובה ביותר לאכול כדי לשמור על הבריאות?

הדרך הטובה ביותר היא לאמץ הרגלי אכילה מזינים ופעילות גופנית נכונה לכל החיים. כדי לרדת במשקל, יש אנשים שעושים דיאטות. עם זאת, ניסיון לרדת במשקל באמצעות דיאטה דלת קלוריות ללא פעילות גופנית גורם לגוף לשרוף את הרקמה הרזה ולהגן על מאגרי השומן! החלק בגוף שאתם רוצים שייעלם נשאר, והרקמה השרירית שאתם רוצים לשמור על בריאותה נפגעת. זו הדרך של הגוף לשרוד. כאשר אין מספיק צריכת קלוריות, הגוף חושב שמגיעה תקופת רעב והוא פועל לשמירת מאגרי השומן. כאשר מפסיקים את הדיאטה, רקמת השריר נבנית מחדש, וחוזרים למשקל שהיה לפני תחילת הדיאטה. כאשר עושים דיאטה, מונעים מעצמכם את התזונה הדרושה. ללא קלוריות בצורת פחמימות, מונעים מהמוח ומערכת העצבים המרכזית את האנרגיה הדרושה להם. זו הסיבה שאנשים נוטים להיות במצב רוח רע כאשר הם בדיאטה. הגוף מרגיש חלש; רמת האנרגיה נמוכה. זה מוביל לירידה נוספת בפעילות הגופנית הנורמלית והחיונית כל כך לגוף.

הדיאטה הטובה ביותר היא אכילה מבוקרת בשילוב עם פעילות גופנית נכונה למשך כל החיים. לנסות לרדת במשקל על ידי הימנעות מאכילה הוא צעד לא יעיל. עדיף בהרבה לשמור על רמת צריכה מבוקרת, כך שתהיו חזקים ולא תרגישו רעבים או לא נוחים. פעילות גופנית בשילוב עם צריכת קלוריות רגילה היא נעימה, וניתן לשמור עליה עם תרגול. בסופו של דבר, היא הרבה יותר יעילה. ירידה של יותר מקילוגרם או שניים בשבוע אינה טובה לבריאות. אורח חיים בריא עדיף בהרבה על דיאטות.

הסיבים (הן המסיסים והן הבלתי מסיסים) בירקות ובפירות עוזרים לווסת את מערכת העיכול. הם מוסיפים מים ונפח לצואה, מה שעוזר להפחית את הסיכון לסרטן המעי, המעי הגס וסוגים אחרים של סרטן. בלחם לבן מזוקק אין כמעט סיבים תזונתיים. בלחם מחיטה מלאה יש סיבים תזונתיים. התווית על האריזה תציין בדרך כלל את תכולת הסיבים התזונתיים. כימיקלים המשמשים בחקלאות נמצאים בשרשרת המזון, ומעינו הם המקום שבו מצטברים הרעלים הללו. שמירה על כמות מספקת של סיבים תזונתיים במעיים בכל עת תורמת לניקיון פנימי, לסדירות ולבריאות. תאי סרטן מתרבים ללא בקרה. תאים טרום-סרטניים, אף שאינם תאים נורמליים, אינם מתרבים, אך עדיין יש לסלקם. סיבים תזונתיים מסייעים בהסרת רעלים ובהפחתת הצטברות תאים טרום-סרטניים. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מסייעת לגופנו להסיר תאים טרום-סרטניים לפני שהם עוברים מוטציה לתאים חריגים. לכן סיבים תזונתיים הם ידידינו.

אלכוהול וקפאין, לעומת זאת, הם אויבים של גופנו. אלכוהול הוא חומר מדכא, קפאין הוא חומר ממריץ, ולשניהם אין ערך תזונתי. קפה, תה, משקאות קולה ושוקולד מכילים קפאין. בנוסף, אלכוהול הוא רעלן. כשאתם שותים יותר ממה שהגוף שלכם יכול לסלק בקלות, אתם מרעילים אותו. נוצרים רבים נמנעים מבעיות עם אלכוהול על ידי הימנעות ממנו. במשך תקופה מסוימת בארצות הברית, לימדו אנשים רבים להימנעות מוחלטת. מכיוון שהתנ"ך משבח שליטה עצמית ואוסר על שתייה מופרזת, רבים נמנעים מהפיתוי לשתות יותר מדי על ידי בחירה פשוטה לא לשתות כלל. אני לא שותה, אבל אין לי שום בעיה עם אלה ששותים בצורה מבוקרת. התנ"ך מלמד אותנו שלא עלינו לעשות שימוש לרעה ב"חופש" שלנו כדי לפתות אחרים לעשות משהו שהם רואים כחטא. אני לא רוצה לגרום לאף אחד למעוד. בהקשר התרבותי שלי, זה יכול לקרות בקלות. נוצרים רבים נמנעים בקפדנות מתלות באלכוהול, אך נראים כלא מודעים לסכנה הטמונה בתלות בחומרים ממריצים אחרים.

כילד, אני זוכר שהורי היו זקוקים לכמה כוסות קפה כדי להתעורר בכל בוקר. אני זוכר בבירור שחשבתי שאני לא רוצה להיות תלוי בגירוי הקפאין כדי להתעורר. הבנתי שגוף בריא יוכל להתעורר ללא חומרים ממריצים. נראה היה לי הגיוני שחומרים ממריצים עלולים לעורר פעילות מוגזמת בגוף שאינו מקבל תזונה נאותה. בדרך כלל אני לא שותה קפה, תה, קולה, משקאות קלים או אוכל שוקולד, למרות שאין שום דבר רע בצריכתם מדי פעם. עדיף בהרבה לאכול ולשתות דברים בעלי ערך תזונתי. מזון מזין מזיין את הגוף במקום לעורר אותו לעבוד, או אפילו לעבוד יתר על המידה, עם קפאין.

יש גם יתרונות כלכליים לאכילת מזון ומשקאות מזינים במקום ממריצים. כוס קפה עולה כסף, אך ערכה התזונתי מוגבל. רוב המשקאות המוגזים עתירי סוכר מזוקק — דבר שאינו טוב לבריאות הכללית או לשיניים. גם הם יקרים, וכך גם חשבון רופא השיניים. חטיפי שוקולד סובלים מאותן בעיות. כוס קפה או משקה קל וחטיף שוקולד ביום יכולים לעלות 1.50 דולר. אם מישהו היה צורך בממתקים אלה שישה ימים בשבוע, זה היה מסתכם בקצת יותר מ-39.00 דולר בחודש. אם הייתם מפקידים את אותם 39.00 דולר בכל חודש בחשבון חיסכון בריבית של 5% למשך 40 שנה, הייתם צוברים 68,874.79 דולר. בנוסף, הייתם נהנים מבריאות טובה יותר במשך שנים רבות יותר. מצד שני, אם אתם באמת רוצים חלופה מזינה, מדוע לא לאכול מיצי פירות או ירקות וחטיפי גרנולה? על ידי הכנת ארוחת צהריים בריאה, עם לחם מחיטה מלאה ותכולה מזינה יחד עם פירות, אני לא צריך לנשנש בין הארוחות. הגוף שלי מקבל תזונה טובה, ואני מצמצם את הסיכוי להוצאות רפואיות הקשורות לאורח החיים. אני מתוגמל בבריאות טובה.

מה התוצאה של שמירה על תזונה טובה? האם אתם מטילים ספק בתועלת של שמירה על תזונה? תסתכלו על כנסייה שמדגישה הרגלי אכילה טובים. שיעור הסרטן בקרב האדוונטיסטים של יום השביעי הוא רק 50 אחוז מהממוצע הארצי. הם גם סובלים רק מחצי מהמחלות הלבביות והסוכרת הצפויות בממוצע הארצי, ותוחלת החיים שלהם גבוהה יותר.

אנחנו לא צריכים להיות "משוגעים לבריאות" כדי להבין את הקשר בין אכילה נכונה לבין בריאות ופריון. אלוהים אכן עוזר לנו, והוא אכן מרפא את גופנו. למעשה, הוא ברא את גופנו כך שיוכל לרפא את עצמו — תהליך המשתפר מאוד כאשר אנו נהנים מבריאות כללית טובה. עם זאת, אנו אחראים לשמור על ערנותנו הרוחנית והנפשית על ידי אכילת מזון מזין ולא מזון שרק מגרה אותנו.

אכילת יתר

אכילת יתר ושתייה מופרזת אסורות שתיהן בכתבי הקודש. חוסר הבושה או המבוכה שנוצרים בארצות הברית מקשרים לאכילת יתר נראה לא עולה בקנה אחד עם זאת. ברור שתוצאות האלכוהוליזם מסכנות את החברה יותר מאכילת יתר. עם זאת, כתבי הקודש אוסרים על שתי ההתנהגויות. סטודנט שאל אותי פעם איך אלוהים יכול היה להשתמש במטיף מאוחר, אפילו לאחר שהפך לאלכוהוליסט. עניתי: "אם אלוהים יכול להשתמש באוכלי היתר שבינינו, האם הוא לא יכול להשתמש גם בשתיינים יתר?" אלוהים משתמש בנו גם כאשר חיינו אינם קדושים לחלוטין. זה פלא שאלוהים משתמש בכל אחד מאיתנו. גם כאשר אלוהים משתמש בנו במצבנו הבלתי ממושמע, זה לא הופך את חוסר המשמעת למשהו נכון.

ככלל, מי שאוכל יותר מדי ולא מתעמל יהיה בעל עודף משקל. לא הייתי מגיע למסקנות אלה אילו לא ביליתי 18 שנים בהתבוננות באורח החיים ובהרגלי האכילה של האסייתים. שמתי לב לאותו הדבר באפריקה. אני לא רואה כל כך הרבה אנשים עם עודף משקל במדינות לא מערביות. במערב אנו חיים בשפע, וזה חושף אותנו לפיתויים מסוימים שאין לאנשים בחלקים אחרים של העולם. יש לנו כל כך הרבה נוחות ושפע, עד שאנו נדרשים למשמעת שאינה נדרשת בחלקים אחרים של העולם. הם אינם אוכלים יותר מדי כי אין להם את האמצעים לכך. השפע שלנו יוצר צורך במשמעת. עלינו לשמור על מנות סבירות גם כשאנו אוכלים בחוץ — במיוחד כשאנו אוכלים בחוץ. לקחת חלק מהארוחה הביתה או לחלוק אותה עם בן זוג או חבר מעשיר אותך פיזית וכלכלית.

בשבועות שלאחר הצום בן 40 הימים שלי, המוזכר בפרק 5 (צום שיטתי), עליתי במשקל בכוונה. הייתי צריך לעשות זאת. קרה דבר מעניין — עליתי במשקל מעבר ל-170-175 הפאונד הרגילים שלי, עד 180. אך הבעיה הייתה גדולה יותר מכך — עליתי במשקל במהירות. מכיוון שהפסקתי את תוכנית האימונים שלי במהלך הצום ותקופת ההחלמה, הפכתי לעצלן. אני זוכר שחשבתי: "אלוהים העניק לי שלווה נפלאה כל כך מתפילותיי, עד שהיא משפיעה עליי אפילו מבחינה פיזיולוגית. אני עולה במשקל ואולי אהפוך לאיש שמנמן ועליז". אז החלטתי שכושר גופני למען עבודת האל חשוב לי. צמצמתי את פרויקט העלייה במשקל. עם יותר משמעת מהרגיל, חזרתי לשגרת אימונים קבועה. החלטתי לא להיות כבד ופעלתי בהתאם להחלטתי.

יש אנשים שפשוט לא מקפידים על מה שהם אוכלים או על איך הם מתאמנים. אם אנו מאמינים שבעיות הבריאות שלנו הן גנטיות, אין לנו מוטיבציה לנסות להיות בריאים. אם אנו חושבים שזה לא משנה, לא ננסה. אני מקווה שהפרק הזה שכנע אתכם שהחלטות בנוגע לאורח החיים משפיעות באופן משמעותי.

לא כל אדם הסובל מעודף משקל אוכל יותר מדי. עלינו תמיד להיות נדיבים כלפי אלה הסובלים מבעיות רפואיות הגורמות להם לעודף משקל. הרפואה מציעה עזרה מוגבלת לבעיות אלה. אלוהים יכול לרפא את הגוף, והוא אכן עושה זאת. הוא יכול לרפא את הבלוטות המווסתות את כמות המזון המומרת לשומן או לאנרגיה. עם זאת, למשמעת שלנו יש תפקיד חשוב. אחוז קטן בהרבה של אנשים במדינות אחרות סובלים מהמחלות שאמריקאים מאשימים בהן את עודף המשקל. ייתכן שרבים מאלו הטוענים שיש להם סיבה רפואית לעודף משקל, אינם באמת סובלים ממנה. חבר שלי הסובל מעודף משקל התעקש שיש לו בעיה רפואית. כשבחנתי (בשתיקה) את כמות המזון שהוא אכל ואת טיבו, הבנתי שהוא יכול להיראות כמוני ואני יכול להיראות כמוהו בתוך שנה של החלפת הרגלי אכילה. אם יש לך סיבה רפואית לעודף משקל, זה עדיין לא פוטר אותך מלהיות עודף משקל יותר ממה שנגרם על ידי מצבך הרפואי. אתה עדיין צריך לתרגל משמעת עצמית והרגלים בריאים. מצב רפואי שגורם לך לעודף משקל אולי לא מבייש את אלוהים, אבל אכילת יתר כן. היעדר פרי הרוח — שליטה עצמית — גרם לכך. מצד שני, אלה שמקפידים על הרגלי אכילה צריכים לזכור שגאווה בצורת שיפוטיות היא גם חטא שיש להימנע ממנו.

אם תבקשו ממנו, אלוהים ייתן לכם את החסד לבחון את הרגלי האכילה שלכם. במידת הצורך, הוא יכול לעזור לכם להגביר את המשמעת העצמית עליה דיברנו בפרק 3 (הפעילו שליטה עצמית). אם אתם סובלים מעודף משקל, ייתכן שאתם אוכלים יותר מדי או לא מתאמנים מספיק, או שניהם. ייתכן שאתה יודע לשיר, להתפלל, לשרת או אפילו להטיף היטב. עם זאת, אם צריכת המזון שלך אינה תחת שליטתך, לא תוכל לממש את מלוא הפוטנציאל שלך. אם תביא תחום זה תחת שליטתך, תתפלא ותתעודד מכמה שתשתפר בכל תחומי חייך.

מזון טוב עבורך

בשנים האחרונות חלו כמה שינויים בפירמידת המזון. בפירמידה המסורתית, דגנים מלאים נמצאים ברמה החיונית ביותר. פירות וירקות נמצאים בשכבה הבאה. חוקרי תזונה מציעים כעת להעביר את הפירות והירקות לשכבה התחתונה, החיונית ביותר. השינוי נבע מכך ש"דגנים" כוללים לחם המיוצר מקמח לבן מעובד מאוד. אנשים אוכלים יותר מדי קמח מעובד, ואינם אוכלים מספיק ירקות ופירות, העשירים במים וסיבים תזונתיים.

פירות וירקות טריים שהבשילו על הגפן או העץ הם הטובים ביותר. הם ספגו חומרים מזינים מהאדמה עד לרגע קטיפתם. לעתים ניתן לקנות אותם בדוכני דרך של חקלאים או לגדל אותם בגינה הפרטית. למרבה הצער, פירות וירקות טריים שהבשילו על הגפן או העץ הם מצרך מוגבל מאוד. האפשרות השנייה הטובה ביותר היא מוצרים קפואים טריים. פירות וירקות מאבדים חומרים מזינים במהלך תהליך ההובלה הארוך למדפי המרכולים. מוצרים קפואים טריים נלקחים מהשדה ומוקפאים תוך זמן קצר יותר. מצד שני, פירות וירקות טריים בחנויות המזון שלנו נקטפים לפני שהם מבשילים. מכיוון שהם לא מבשילים על הגפן או העץ, הם לא מכילים חלק מהוויטמינים והמינרלים שהיו מקבלים אם היו מבשילים על הגפן או העץ. אם אינכם יכולים להשיג מוצרים טריים או קפואים טריים, עדיף לקנות שימורים ללא תוספים מאשר שימורים עם תוספים.

בחרו משקאות ומזונות כדי למתן את צריכת הסוכר שלכם — במיוחד סוכר מוסף. בארצנו, משקאות קלים שאינם דיאטטיים הם המקור הגדול ביותר לסוכר מוסף. ממתקים, סוכריות, גלידה, עוגות, עוגיות ומשקאות פירות הם גם מקורות עיקריים לסוכר מוסף. יתר על כן, הם ממותקים בסוכר לבן, שממנו הוצא כל הערך התזונתי. כל שנותר הוא הקלוריות. הגוף אינו יכול להבחין בין סוכר טבעי לסוכר מוסף. סוכר לבן הנכנס לגוף נספג במהירות בדם. הוא מעלה את רמות הסוכר (גלוקוז) בדם לרמה כה גבוהה, עד שהלבלב נאלץ לעבוד קשה כדי להפריש מספיק אינסולין כדי להוריד את רמת הגלוקוז. לא רק שהלבלב עובד יתר על המידה, האינסולין גורם לגלוקוז להישמר בתאים כדי להוציא אותו מהדם. אצל אדם שאינו עוסק בפעילות גופנית, הדבר גורם להצטברות שומן בגוף. פעילות גופנית שורפת את הגלוקוז בשרירים ובדם. השרירים – אם הם פעילים – יכולים לקחת גלוקוז ישירות מהדם.

שילוב בריא של מנות סבירות של ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלב דל שומן, דגים, בשר רזה, עוף, קטניות ומזונות דלים בשומן ובסוכר מוסף הוא בחירה נבונה. בשר רזה, בשר הודו כהה, תרד, קטניות מבושלות ולחם מדגנים מלאים הם מקורות טובים לברזל הדרוש לתאי הדם האדומים כדי לשאת חמצן. למדו לבדוק את תוויות המזון כדי לברר אם דגנים ומזונות אחרים מכילים ברזל מוסף. מגוון דגנים מלאים, כולל אורז חום, חיטה שבורה, תירס מלא, שיבולת שועל, פופקורן, שיבולת שועל מלאה, שיפון מלא וחיטה מלאה, טובים לבריאותכם. כל ירק ופרי עשיר בחומרים מזינים שונים, לכן הקפידו לגוון. פירות וירקות גולמיים הם בעלי הערך התזונתי הגבוה ביותר וניתן לאכול אותם במרקים ובסלטים. שקלו לאכול פירות לקינוח.

מי שעוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית אינו צריך להקפיד כל כך על שמירה על משקל תקין. הסיבה שלי לאכול מזון בריא היא לא כל כך כדי לשמור על משקל תקין, אלא כדי לספק תזונה טובה לגוף שלי שעוסק בפעילות גופנית. לאנשים שעושים פעילות גופנית פחות אינטנסיבית, תזונה נכונה עשויה להשפיע יותר על בריאותם ומראהם החיצוני. אנו מביאים יותר כבוד לאלוהים אם יש לנו את כל פירות הרוח, כולל שליטה עצמית שעוזרת לנו לשמור על בריאות גופנית טובה מסיבות רוחניות.

רוח, נפש וגוף פועלים יחד לכבוד אלוהים

יש קשר הדוק בין בריאות רוחנית, נפשית וגופנית. מחקרים שפורסמו בספר How to Live 365 Days a Year מאת ג'ון שינדלר מראים כי למעלה מ-50% מהמחלות שלנו נגרמות על ידי רגשות. יתר על כן, 75% מהבעיות הגופניות בקרב אנשים מבוגרים הן תוצאה של השפעות שליליות של רגשות לא בריאים. בחרו באומץ, בנחישות ובשמחת חיים על פני עצבנות, תלונות ודאגות. שמירה על גישה חיובית חשובה בכל גיל. עם זאת, השפעות הרגשות נעשות ברורות יותר עם העלייה בגיל. בספרו "Head First" (הראש קודם), מאשר זאת הסופר נורמן קאזינס ומסביר זאת בהרחבה. כאשר אנו נתונים למתקפה של רגשות שליליים, במיוחד תסכול ממושך, גופנו מייצר רעל משלו. כאשר אנו מאמינים בגרוע ביותר, אנו נוטים לחוות את הגרוע ביותר. לגופנו יש מנגנון נפלא להדוף ולהילחם במחלות – מערכת החיסון שלנו – אשר מתפקדת בצורה הטובה ביותר כאשר היא מגורה על ידי רגשות בריאים.

החדשות הטובות לנוצרים הן שהחופש מתפקוד לקוי פסיכולוגי נעוץ בבריאות רוחנית. הברכות הרוחניות של סליחה, שלום ושמחה מספקות תגמול החורג מתחושות טובות בלב וכולל גם את בריאות הגוף. הקשר ההדדי בין גוף, נפש ורוח האדם מספק יתרון למאמין.

בפרק זה בחנו ראיות לכך שניתן לשלוט במידה רבה בבריאות הגופנית ולשרת את אלוהים טוב יותר עם גוף בריא. במילים אחרות, למדנו שבריאות גופנית טובה יכולה להשפיע לטובה על חיינו הרוחניים. בהיפוך סדר הדברים, בריאות נפשית ורוחנית מועילה לבריאות הגופנית. מדוע לא לאפשר לכל סוג של בריאות – רוחנית, נפשית וגופנית – להשפיע באופן חיובי על איכות החיים בשני התחומים האחרים וליהנות מחיים עשירים בכל שלושת התחומים? זה מהלל את אלוהים, והוא רוצה זאת עבורנו. זה יתרום רבות להפיכתנו לנוצרים יעילים ביותר ולמיטב יכולתנו.

בהקדמה לספר זה הזכרתי את כוח העידוד של הקהל במרתון בוסטון. כעת, אתם נמצאים במרתון רוחני לכל החיים. עם כל פרקי הספר הזה, אני רוצה להיות חלק מהקהל שמעודד אתכם. אלה שעובדים עם בקר אומרים שכאשר פרה ממליטה, פרות אחרות ברפת "גועות" ארוכות וקולניות כדי לעודד אותה. כשתלדו את הגשמת חלומותיכם ופוטנציאלכם, אני רוצה "לגעות" את עידודי אליכם. אם הקהל בבוסטון והפרות ברפת מסוגלים לעודד, אזי בוודאי שגם אנחנו יכולים לעודד זה את זה במסע הרוחני שלנו. פרק זה על בריאות גופנית נועד לעודד אתכם לרוץ טוב יותר במרוץ הרוחני שלכם ולעזור לכם להגשים את חלומותיכם בעזרת גוף חזק, חטוב ובריא. המשיכו בעבודה הטובה!